Suggerimenti rapidi per alleviare lo stress attraverso i 5 sensi
Fortunatamente, tutti noi possediamo il potere di ridurre gli effetti dello stress nella nostra vita in un istante. Una volta che impariamo a identificare il nostro stress e il modo in cui il nostro corpo risponde allo stress, possiamo sviluppare il nostro piano personalizzato per ridurre lo stress in situazioni di stress.
Esistono molte tecniche di rilassamento, ma siamo onesti. Non è molto pratico assumere una posizione yoga quando hai a che fare con un cliente o un collega difficile. Probabilmente non è anche l'aspetto migliore per iniziare a cantare o recitare mantra nel mezzo di un incontro stressante.
Il modo migliore per alleviare lo stress è attraverso i nostri sensi. I nostri cinque sensi spesso sono la chiave per un rapido sollievo dallo stress.
Se sei una persona visiva, stimolata dalle cose che puoi vedere o visualizzare, potresti voler utilizzare questo senso come metodo per alleviare lo stress. Puoi praticare la consapevolezza ed essere completamente consapevole di tutti i luoghi e i colori che ti circondano. Se non riesci a trovare immagini rasserenanti o rilassanti, usa la tua immaginazione e visualizza qualcosa che ti porti calma e pace.
Se suoni come la musica, i toni morbidi oi suoni della natura ti danno un rapido sollievo, sperimenta con suoni diversi per trovare ciò che ti calma di più. Con la tecnologia attuale, ci sono tantissime app che forniscono musica e toni rilassanti gratuitamente. Se ti trovi in una situazione in cui non puoi alzare la musica o mettere le cuffie, prova a canticchiare la tua melodia.
Gli odori e i profumi possono essere molto calmanti. L'aromaterapia è un ottimo metodo per alleviare lo stress. Puoi visitare un aromaterapista o iniziare una ricerca da solo. Ci sono un sacco di ottimi siti Web che forniscono informazioni su quali profumi sono buoni per emozioni specifiche. La lavanda è molto calmante, mentre l'eucalipto e la menta verde possono essere molto edificanti.
Non c'è niente come una tazza di tè calda, un bicchiere d'acqua fredda o un bel pezzo di cioccolato. Almeno quelli sono i miei preferiti. Qualunque cosa ti piaccia, assapora il sapore. Spesso inaliamo il nostro cibo in fretta e trascuriamo il tempo effettivamente impiegato per connetterci con strati di sapore e consistenze. Mi piace molto il cibo, così spesso quando sono stressato mi rivolgo a una tazza calda di tè rilassante. Quando non sono dell'umore giusto per il tè, prendo qualcosa a cui non mi concedo molto spesso e mi rendo conto di tutto. È una grande distrazione e nel frattempo riesco a mangiare. Per me è una vittoria / vittoria.
Alcune persone sono molto tattili e scoprono che toccare o sentire diverse consistenze fornisce sollievo dallo stress. Questo può includere giocare con palline antistress o altri giocattoli, accarezzare un animale, ricevere un massaggio, fare un bagno caldo o tenere in mano un oggetto in cui trovi conforto.
Quando provi a gestire lo stress in modo rapido, inizia in piccolo testando le acque con piccoli fattori di stress. Cerca di non aspettare fino a quando sei a 10 per provare a tornare rapidamente a 1. Se provi una tecnica per alleviare lo stress e non funziona, prova qualcos'altro. Alla fine inizierai a imparare cosa funziona per te in situazioni particolari, ma all'inizio ci vuole un po 'di sperimentazione. Non permettere che la tua ricerca di un rapido sollievo dallo stress provochi più stress perché non è questo l'intento. Quando impariamo a gestire efficacemente un piccolo fattore di stress, abbiamo maggiori probabilità di essere in grado di gestire i grandi fattori di stress quando si presentano.
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