Risultati sorprendenti su ciò che rende un matrimonio felice e stabile

Recentemente, ho avuto il piacere di intervistare la psicologa Terri Orbuch, Ph.D, sul suo libro 5 semplici passaggi per portare il tuo matrimonio da buono a fantastico. (Restate sintonizzati per l'articolo su Psych Central a breve!)

Dal 1986, Orbuch ha seguito le stesse 373 coppie per indagare su cosa porta alla felicità e alla stabilità del matrimonio a lungo termine. Tra una serie di scoperte interessanti, il suo studio ha prodotto due risultati sorprendenti, che ho dovuto condividere con i lettori. (L'articolo include dettagli sullo studio.)

1. Concentrati su cosa è lavorando, non su ciò che non lo è. Sentiamo spesso parlare dell'importanza di lavorare su questioni negative nelle relazioni. Come scrive Orbuch nel suo libro, è normale che gli esperti chiedano alle coppie di considerare cosa sta andando storto nella loro relazione.

$config[ads_text1] not found

Sebbene affrontare i problemi nella tua relazione sia fondamentale, rafforzare gli aspetti positivi potrebbe esserlo ancora di più. Secondo lo studio di Orbuch, le coppie che "si concentrano [ndr] e parlano [ndr] degli aspetti positivi erano le più felici e più propense a stare insieme nel tempo".

Nel suo libro scrive che "... l'introduzione di comportamenti positivi nel matrimonio è un modo molto più efficace per produrre un cambiamento significativo e duraturo". Come dice Orbuch, concentrarci sul rafforzamento di ciò che sta andando bene "ci motiva a continuare ad andare avanti".

È importante che le coppie riducano i problemi, ma Orbuch scrive che "se hai un matrimonio decente per cominciare, è molto più facile ed efficace concentrarsi sull'apportare piccoli cambiamenti comportamentali positivi".

2. Fai sudare le piccole cose. La maggior parte di noi conosce il detto: "Non preoccuparti per le piccole cose". In effetti, molti di noi hanno probabilmente letto i libri su come mettere la vita in prospettiva e non rimuginare sui dettagli.

Ma nello studio di Orbuch era vero il contrario. Proprio come ha scoperto che cambiamenti semplici e coerenti, come fare qualcosa di carino per il tuo partner, possono portare a una felicità a lungo termine, possono anche portarla via.

$config[ads_text2] not found

Come scrive nel suo libro, non sono i "grandi eventi" a danneggiare una relazione, ma "le sfide quotidiane apparentemente minori", come "il tuo partner non ti ascolta", "ti sbrighi a vicenda" o "ci sono piccoli litigi".

Quando la tragedia colpisce, le coppie di solito si uniscono. Tuttavia, le piccole cose possono "accumularsi nel tempo e diventare enormi sfide", dice. E poi questi problemi più grandi "iniziano a strappare la felicità di una coppia."

Può iniziare abbastanza piccolo. Ad esempio, non mette via i piatti o ti interrompe quando parli. Nel corso del tempo, questi piccoli problemi possono andare da "Oh, lei adora parlare" o "Non gli piace lavare i piatti a" Non mi rispetta "o" Non mi ama ".

Inoltre, una volta che il problema diventa così grande, può essere più difficile affrontare il problema sottostante.

Nel suo libro, Orbuch sottolinea l'importanza di "fissare obiettivi a breve termine, piccoli e raggiungibili" e cercare "brevi momenti di connessione", come condividere una risata con il tuo coniuge o piantare un bacio appassionato sul tuo partner.

Sei sorpreso dai risultati di Orbuch? Cosa pensi che renda felice un matrimonio?

—

Per saperne di più su Terri Orbuch, Ph.D, controlla il suo sito web e iscriviti alla sua newsletter gratuita qui.

Foto di Michael Coghlan, disponibile con una licenza di attribuzione Creative Commons.

Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!

$config[ads_text3] not found