6 strategie per raggiungere qualsiasi aspirazione

Forse ti piacerebbe salire nella tua azienda. Forse ti piacerebbe diventare più assertivo. Forse ti piacerebbe diventare uno scrittore o un corridore migliore. Forse ti piacerebbe avviare un'attività di fotografia. Forse ti piacerebbe stabilire confini più forti. Forse ti senti bloccato e vorresti fare un cambiamento. Ma non sei sicuro delle specifiche.

Qualunque sia la tua aspirazione o le tue aspirazioni, le seguenti strategie possono aiutarti. Questi preziosi suggerimenti provengono da Stephanie Kang, coach e consulente che guida i suoi clienti verso una maggiore auto-accettazione e trasformazione personale.

Stabilisci aspirazioni significative.

Innanzitutto, assicurati che l'aspirazione che stai impostando sia in realtà profondamente significativa e significativa per te. "La nostra società sottolinea fortemente il fare, la produttività e il raggiungimento", ha detto Kang. Oltre a definire aspirazioni orientate all'azione, ha incoraggiato i lettori a creare aspirazioni "su chi vogliono essere, come vogliono essere e quali valori sono più importanti nella loro vita".

Ad esempio, Kang ha lavorato con i clienti per sviluppare una relazione più compassionevole con se stessi, essere più presenti e vivere una vita fedele a loro. Ha anche aiutato i clienti a migliorare le loro relazioni, elaborare emozioni difficili e perseguire l'imprenditorialità.

Sii strategico riguardo al supporto.

È essenziale essere onesti con se stessi riguardo ai propri limiti e riconoscere che va bene chiedere aiuto, ha detto Kang. Il che è spesso contrario a quello che facciamo, non è vero? Spesso ci sentiamo male per i nostri "difetti" o "debolezze". E invece di affrontarli, rimproveriamo noi stessi.

Kang ha suggerito di identificare il tipo di aiuto di cui hai bisogno e la persona che può fornirlo. Ad esempio, potresti voler adottare un approccio più consapevole alla vita, ma non hai idea da dove iniziare. Quindi chiedi alcuni suggerimenti a un amico che è un istruttore di yoga. Oppure assumi un allenatore specializzato in consapevolezza.

"È importante rendersi conto che solo perché non sai come fare qualcosa, non significa che non possa essere fatto." Ricorda che non hai bisogno di capire tutto da solo. Non hai bisogno di andare da solo.

Riconosci la tua ostinata insicurezza.

L'insicurezza è il più grande ostacolo che impedisce alle persone di realizzare le proprie aspirazioni, ha detto Kang. Il dubbio su se stessi include tutto, dal picchiarsi fino al desiderio di perfezione. "[Mi] sembra che abbiamo tutti quella voce dentro che ci dice che non siamo abbastanza bravi, o che 'dovremmo' fare qualcosa di diverso o migliore di quello che siamo."

Kang ha suggerito di creare uno spazio intenzionale per i tuoi dubbi, perché a volte hanno semplicemente bisogno di essere espressi. Puoi farlo inserendo un diario o lavorando con un terapista o un coach.

Punta a un miglioramento dell'1%.

Secondo Kang, "qualsiasi piccolo cambiamento che avvicini qualcuno al proprio obiettivo finale è il progresso". Il che è un importante promemoria per non creare aspettative altissime.

Ha condiviso questo esempio: se ti piacerebbe parlare alle tue riunioni di lavoro, non è realistico pensare che diventerai la persona più schietta nella stanza. Invece, il tuo miglioramento dell'1% potrebbe sembrare come se ti rendessi conto di quando vorresti dire qualcosa e annotarlo.

Uno dei clienti di Kang vuole avere un rapporto più forte con sua moglie. Per lui un miglioramento dell'1% è un argomento che non dura così a lungo o finisce così dolorosamente, ha detto.

Concentrati sull'apprendimento durante tutto il processo.

Controlla regolarmente te stesso e rifletti su ogni nuova intuizione che hai appreso, ha detto Kang. Ad esempio, uno dei suoi clienti sta lavorando per superare le paure sul lavoro. Sta imparando tutto da come comunica in modo univoco a come affrontare le sue sfide. Sta anche imparando come le situazioni presenti sono correlate agli eventi passati.

Crea una lavagna della visione.

Alcuni dei clienti di Kang sono molto visivi e trovano utile creare un'illustrazione tangibile dei loro sogni. Una scheda di visione ti ricorda il quadro più ampio e ti connette a te stesso.

Per creare la tua lavagna personale, Kang ha suggerito di raccogliere ritagli di riviste, foto, souvenir e qualsiasi altra cosa che sia fonte di ispirazione o importante per te. "[Questi] diversi pezzi potrebbero rappresentare i tuoi valori, identità, ricordi importanti che hanno plasmato chi sei, i tuoi obiettivi e aspirazioni, e così via."

Usa queste immagini e oggetti per creare un collage o appuntali su una bacheca. Come ha detto Kang, "non esiste un modo giusto o sbagliato per farlo".

Non c'è neanche il momento giusto per iniziare a perseguire un'aspirazione. Quindi, se stai aspettando, "sappi che ora è il momento perfetto".