Mangia quello che vuoi veramente e perdi peso
Bene, lascia che ti garantisca che non lo è. Ho insegnato ad altri per anni come diventare sani e felici attraverso il metodo del mangiare intuitivo. In sostanza, il mangiare intuitivo è il principio del mangiare quello che vuoi, ogni volta che vuoi, purché ti sintonizzi con le tue sensazioni corporee, le tue voglie e il processo del mangiare stesso.
Quindi potresti essere seduto lì a chiederti, come è possibile perdere peso mangiando quello che voglio, ogni volta che voglio? Partiamo dall'inizio.
La prima cosa che chiedo ai clienti che portano peso in eccesso è di considerare: "Perché ho bisogno di questo peso in eccesso?"
La risposta potrebbe non arrivare così facilmente, ma ho scoperto che ci sono due tendenze molto comuni nelle persone che portano peso in eccesso sui loro corpi. Il primo sono le persone che sono in uno stato di negazione di sé cronica. Esternamente, questo si manifesterà nei loro schemi alimentari essendo costantemente a dieta in una forma o nell'altra limitandosi. Questa mentalità non comprende solo il modo in cui mangiano ma anche la loro vita in generale; tendono a privarsi di ciò che vogliono e di cui hanno veramente bisogno perché non credono di meritarlo.
La seconda tendenza comune sono le persone con un profondo bisogno di protezione emotiva. Questo bisogno di protezione può derivare da una varietà di esperienze come: un'esperienza traumatica in cui sentivano di aver bisogno di proteggersi da qualcuno o qualcosa, cercando amore e appagamento attraverso il cibo, sentendo una mancanza nella loro vita per cui stanno cercando di compensare eccessivamente , voler essere trattenuti fisicamente, rabbia e risentimento repressi e / o desiderio di potere in modo che non vengano sfruttati.
In definitiva, il peso in eccesso è il risultato di un modello di pensiero, non di uno schema alimentare. Il modello alimentare è solo la rappresentazione esterna di ciò che sta accadendo internamente.
Pertanto, la chiave per perdere il peso in eccesso è soddisfare e quindi rilasciare il bisogno, che è la radice del tuo aumento di peso.
Quando spiego questo, molte persone sono sconcertate, ma non importa cosa stai mangiando in termini di quanto peserai. Sì, la tua salute potrebbe risentirne se non mangi cibo nutriente, ma non significa automaticamente pesare di più. Potresti assistere a questo fenomeno quando sei circondato da amici che sembrano essere in grado di mangiare assolutamente tutto ciò che vedi e sono magri come una ringhiera.
La prossima volta che mangi nota quali pensieri ti consumano. Stai mordendo il tuo cibo e internamente dici a te stesso: "questo è impotente, non importa quello che mangio, ingrasso" o stai dicendo: "questo è delizioso, adoro questo cibo".
Sono pronto a scommettere che se ti identifichi di più con la prima affermazione stai portando un po 'di peso in eccesso. Se ti sei identificato di più con la seconda affermazione, sei quell'amico che può mangiare qualsiasi cosa in vista e mantenere il tuo fisico naturalmente magro.
Il segreto per mantenere il tuo peso naturale è mantenere la mentalità che puoi mangiare quello che vuoi mentre raggiungi il peso desiderato. Non puoi mangiare cibi che credi ti faranno ingrassare e diventare magro o pensare di essere grasso e diventare magro. Questo è il motivo per cui la dieta è l'antitesi della perdita di peso. Invece, sposta la tua mentalità dalla restrizione al sentirsi bene.
Cosa ti fa sentire bene mentre mangi e dopo aver finito di mangiare? Enfasi dopo aver mangiato: ricorda che il cibo può essere una fonte di intorpidimento dalla realtà. In questo momento può stare bene mangiare quella torta al cioccolato per evitare il profondo senso di solitudine interiore ma in seguito potresti provare sensi di colpa o una pancia piena a disagio. Se stai mangiando la torta al cioccolato da un luogo di fame e di piacere potrai facilmente fermarti al segnale di pienezza e lasciare la tavola soddisfatti. Se mangi in questo modo mangerai te stesso per il corpo che desideri.
