Quando mi arrabbio, potrei essere piccolo comincio ad arrabbiarmi istantaneamente, voglio rompere le cose e danneggiare la persona che mi ha fatto arrabbiare

Quando mi arrabbio reagisco troppo. non me ne rendo conto, ma tutti gli altri lo sanno. rompo cose, dico cose molto minacciose e voglio fare del male a chiunque mi abbia fatto arrabbiare. Piango molto quando sono arrabbiato e tendo ad arrabbiarmi quasi all'istante. potrebbe essere molto piccolo, ma entro 3 minuti si scatena e lancia vetri e impreca. Non posso farci niente, ho paura di avere problemi di rabbia, soprattutto la famiglia mi fa davvero sentire in questo modo. e per come vivo devo PROVARE a imbottigliarlo (non aiuta affatto) bc quando mi arrabbio davvero tutto ciò che viene imbottigliato esce. la mia famiglia cerca sempre di dirmi PERCHÉ non dovrei sentirmi in un certo modo e la cosa peggiora.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 26/05/2019

UN.

Ovviamente, questo non è un modo sano o appropriato di comportarsi. Forse hai imparato questa risposta dai tuoi genitori o da altre persone nella tua vita. Potrebbe essere che nessuno ti abbia insegnato a reagire in modo più appropriato. In ogni caso, ti rendi conto che esiste un problema e sembra che tu abbia bisogno di aiuto. Consiglierei di contattare un terapista di persona. Sarebbero nella posizione migliore per aiutarti.

Puoi anche provare a leggere libri sulla gestione della rabbia. Un'altra idea è contattare il tuo consulente scolastico e chiedere aiuto. Possono fornire rinvii a professionisti che possono aiutare.

Nel frattempo, renditi conto che stai facendo una scelta quando reagisci con rabbia. Potresti pensare di non avere scelta, ma è così. Hai molto potere in queste situazioni. Puoi scegliere di rispondere in modo diverso alle situazioni aggravanti. Sarà impegnativo ma possibile. Ad esempio, puoi uscire dalla stanza o prenderti un timeout di cinque minuti e così via. L'idea è che non sei destinato a una vita di rabbia incontrollata. Puoi fare una scelta diversa, anche durante esperienze altamente emotive.

Si spera che tu possa acquisire l'assistenza di un professionista della salute mentale. Sarebbe il modo più rapido per diminuire o eliminare le tue reazioni di rabbia. Spero che tu possa ricevere l'aiuto che desideri. Grazie per la tua domanda.

Dott.ssa Kristina Randle