8 passaggi per liberarsi emotivamente

Nel campo emergente della salute olistica alternativa, gran parte del focus è sull'esterno. Coloro che vogliono incorporare buone abitudini nella loro vita tendono a iniziare con l'alimentazione e il fitness.

Sebbene quelle aree richiedano certamente attenzione, se vogliamo avere un cambiamento duraturo, è la nostra salute emotiva che deve essere esplorata. La sfida è che a volte rimaniamo bloccati emotivamente: sembra che stiamo calpestando le nostre emozioni invece di sentirle completamente.

Cosa sai fare? Ecco 8 idee su come liberarti emotivamente dalla tua vita che spero possano aiutarti.

1. Siediti con te stesso in un luogo tranquillo, senza distrazioni.

Pianifica il tempo sul calendario, se necessario, e mantienilo sacro. Vuoi iniziare a sviluppare la tua voce interiore. Quindi devi ascoltarlo, in modo che sia direttiva e ti "sblocca" mentre inizi a identificare cosa sta succedendo dentro di te. Troverai ciò che è necessario per la guarigione e il recupero. Se usi questi strumenti, imparerai ad autoregolarti e rimanere in buona salute in questo viaggio della vita.

2. Chiediti quali sono le possibili emozioni sotto la superficie.

Potresti non esserne consapevole, ma dovrebbero essere scoperti dopo aver identificato le emozioni primarie. Ad esempio, la rabbia tende a mascherare le emozioni più profonde della paura o del dolore. Entra il più in profondità possibile. Se non riesci a trovarne troppe, osserva te stesso quella settimana e poi siediti di nuovo alla fine della settimana per un'altra sessione di esplorazione.

3. Una volta identificata l'emozione, chiediti di nuovo se hai realmente identificato la radice o se sei ancora in superficie.

Se ti senti depresso, vedi se c'è anche frustrazione o tristezza ad accompagnarlo. Sii diligente nello scoprire quante più emozioni possibile, come aerare un grande campo. Vuoi che tutte le emozioni vengano sfornate dalla terra in modo che l'aria fresca possa raggiungerle.

4. Dovresti avere molte emozioni nominate a questo punto.

Sono semplicemente seduti in cima a quel campo aperto. Se hai la sensazione di nudità o esposizione in questa fase, è normale. Hai appena dissotterrato la tua sporcizia! Buon per te - ora sei sulla buona strada per piantare i semi del cambiamento.

5. Prendi un'emozione alla volta e meditala da solo.

Vedi se riesci a identificare cosa ti fa sentire in questo modo. Questo non è il momento per stabilire una risposta rapida; la terra si è aperta e bisogna guardare la radice delle piante che sono emerse. Siediti lì con il dolore che alcune delle emozioni evocheranno. Renditi conto che starai bene anche se provi dolore. Lo stai facendo per liberarti. Il processo è tutt'altro che facile.

6.Se hai bisogno di una pausa, salva le altre emozioni per un'altra sessione tranquilla.

Affronta solo ciò che puoi gestire alla volta. Identificare le cause profonde di solito solleverà nuove emozioni, quindi capisci che anche questo è normale e che ti stai effettivamente avvicinando alla guarigione una volta che ciò accade. A questo punto, non condividere nulla del tuo viaggio con nessuno che è "insicuro", solo qualcuno a chi ci si può fidare per non giudicarti. Quello che non vuoi è che qualcuno ti faccia sentire in colpa mentre elabori i tuoi sentimenti. Devi essere molto protettivo con te stesso e possibilmente scegliere di isolarti durante questo periodo fino a quando non ci sarà una guarigione marcata.

7.Se sono state necessarie due sessioni o due mesi, ora stai vedendo le cause profonde.

Hai identificato che forse ci sono cambiamenti che devono essere fatti in alcune aree della vita in modo da non provare dolore, tristezza, frustrazione o qualsiasi altra cosa sia stata scoperta. Questo è il momento di essere coraggiosi! Vuoi usare affermazioni e prendere decisioni coraggiose. Se stai permettendo a te stesso di essere in una relazione violenta, che può essere emotiva o fisica, questo è il momento di scoppiare. All'inizio sembrerà egoista, ma è l'ultimo atto altruistico verso te stesso.

8. Inizia a vedere te stesso come uno che può superare gli ostacoli e apportare modifiche per nutrire il tuo benessere.

Se c'è resistenza nell'altra persona con cui hai impostato un confine, spiega semplicemente che stai facendo qualcosa di necessario per la tua salute e non sei più definito dalle aspettative.

Vivi la vita vittoriosa! Non trovare scuse per prenderti del tempo per te stesso o per non voler fare ciò che gli altri desiderano da te solo per soddisfare i loro bisogni. Sarai in grado di soddisfare le esigenze degli altri una volta che ti sarai preso tutto il tempo per nutrirti. Senti la libertà e la guarigione dall'essere uscito da schemi che erano così distruttivi e diventare il sé più bello che puoi ottenere!