6 consigli per costruire il muscolo emotivo quando la vita si fa dura

Se il tuo muscolo emotivo è danneggiato dal passato, spetta a te ricostruirlo.

Lo scenario si verifica così spesso, è praticamente un cliché:

Una donna o un uomo in un matrimonio "infelice" incontra qualcuno di nuovo. Immediatamente, c'è una connessione potente e forse si verifica anche una relazione; e, istantaneamente, questa persona pensa di sapere come essere di nuovo felice.

È come se il magnetismo animale incontrasse l'amore a prima vista, come se le anime gemelle si fossero ritrovate. A volte, di conseguenza, un matrimonio finisce; ma abbastanza presto, la "nuova coppia" trascorre tutto il tempo a combattere.

I litigi riguardano qualsiasi cosa - un tono di voce, una telefonata persa - ma in fondo riguardano davvero emozioni dolorose, gelosia, insicurezza, dolore, rabbia che possono precedere la relazione, o persino il matrimonio in cui la relazione è finita.

Qualcosa di profondo sta emergendo in questi momenti di conflitto, qualcosa che potrebbe portare alla guarigione Se le persone hanno avuto il coraggio di appoggiarsi ad esso, come sporgersi in un mare in tempesta e imparare a cavalcare le onde.

Sbloccare il passato

Molte volte siamo magnetizzati da qualcuno che eccita emozioni che abbiamo aggirato molto tempo fa. Troviamo qualcuno che provoca in noi esplosioni emotive in modo che tocchiamo di nuovo i nostri sentimenti sepolti.

La nostra cultura tratta i sentimenti come una malattia invece che come una forte forza naturale. Certo, la maggior parte di noi non ha mai imparato a gestire quella forza.

Le buone notizie? Possiamo padroneggiare il potere grezzo portato in superficie in queste relazioni "folli". Allora possiamo sentirci veramente fiduciosi e vivi.

La cattiva notizia? È molto più facile ottenere un dottorato in astrofisica che padroneggiare la forte energia dentro di noi.

Sul serio. Pensaci. Prima di iscriverti a un dottorato di ricerca, hai passato 16 anni a imparare a studiare e a scegliere il tuo campo. Con le emozioni e l'energia che contengono, hai passato la vita a fare il di fronte.

Da bambini impariamo cosa va bene sentire e come sentirlo. I sentimenti positivi e negativi sono naturali come il bel tempo e il cattivo tempo, ma impariamo a scappare dalle onde e dal vento emotivi. Poi, da adulti, veniamo gettati in un mare in tempesta senza sapere nuotare.

Questo è successo alla mia cliente Marta che ha sconvolto la sua vita per un uomo che sembrava perfetto - finché non si è trovata così ansiosa e insicura da pensare che stesse impazzendo. Vecchi sentimenti emerse - non "problemi" che aveva con sua madre e suo padre - ma non risolti sentimenti.

Quando era piccola, tutti sapevano che suo padre aveva un'altra donna e tutti facevano finta che le cose andassero bene. Quella era la regola emotiva non dichiarata della casa.

Marta ha assorbito profondamente le regole non dichiarate della sua famiglia, come facciamo tutti. Queste regole poi ci sembrano naturali in età adulta come l'aria che respiriamo.

Consapevolmente, Marta odiava le dimissioni di sua madre. Inconsciamente, ha seppellito l'insicurezza, la gelosia e la rabbia che ha assorbito. Poi, ha trovato un uomo che le ha evocato esattamente quei sentimenti.

Il suo amante non lo era barare, ma lui ha risposto alle sue emozioni crude con le proprie emozioni crude. La scelta consapevole di Marta è stata suo marito, che ha espresso i propri sentimenti; ma la sua scelta inconscia fu diversa e attirò a sé questo nuovo amante da quell'energia.

Costruire il muscolo emotivo

Se, come Marta, hai trovato qualcuno che accende i tuoi sentimenti più difficili, vuoi diventare più forte? Sei pronto? Non puoi diventare emotivamente forte semplicemente parlando o usando una tecnica come il tocco. Se ti sei mai scagliato contro o pianto, sai che le emozioni hanno potere fisico.

L'energia emotiva è reale e il rafforzamento non è solo intorpidire o eliminare i sentimenti, ma contenerli e integrarli. Come Marta, di solito seguiamo schemi profondi. Il modo in cui gestiamo i sentimenti di base ci dice molto sul nostro passato.

Se vuoi costruire muscoli emotivi, ecco 6 cose da tenere a mente:

1. Ricorda, le risposte corporee forti sono naturali con sentimenti forti.

Potresti avere voglia di colpire o piangere, o forse le farfalle battono contro il tuo stomaco. Questo non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te. Hai bisogno di un modo sano per contenere e rilasciare le correnti del sentimento: colpisci un sacco da boxe, corri, scrivi furiosamente, piangi con un amico fidato.

2. Assegna un nome alla sensazione e ricorda i momenti in cui l'hai provata prima.

Pensi che questo problema riguardi tutto il tuo nuovo amante, ma ti garantisco che non lo è. Parla con qualcuno di cui ti fidi e non coinvolto. Oppure scrivi, dipingi, canta per avvicinarti a ciò che c'è dentro.

3. Rispondi ai pensieri negativi senza giudizio.

Rispondi a "Sto diventando un bambino" con la verità: "No, mi sento ferito e insicuro". Giudicare è facile, ma più difficile è vivere le tue forti emozioni senza limitarti a reagire.

4. Allontanati dal tuo amante in questi momenti.

Combattere ti renderà troppo bisognoso. Vuoi una risposta che probabilmente non otterrai.

5. Espandi, non contrarre.

Ricorda, stai cercando di imparare nuove risposte, non di limitare ciò che senti. Forse non ti piace la tristezza, ma considerala come la pioggia. Anche se non ti piace la pioggia, è piuttosto limitante non uscirci mai.

6. I sentimenti, come le onde dell'oceano, raggiungono il picco e si placano.

Pensare troppo al culmine del conflitto non è saggio. In un oceano in tempesta, hai bisogno di forza fisica per rimanere orientato e arrivare a riva. Lo stesso con una "tempesta di sentimenti". In seguito, probabilmente ti sentirai euforico e fiducioso. Potresti decidere che questo non è un buon rapporto per te, ma non perché non sei riuscito a gestire la tempesta.

I sentimenti contengono l'energia della vita. Più puoi sperimentare e scegliere la tua azione, più forte sarai.

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: 6 modi super intelligenti per rimanere felici anche quando la vita si fa dura.