Vuoto dentro, emozioni di breve durata, empatia difficile

Almeno negli ultimi 3 anni mi sono sentito molto vuoto dentro. Non triste né felice, solo senza emozioni. Posso essere felice, ma di solito è molto "nel momento" e la gioia che provo dentro dura al massimo per pochi secondi e poi ritorna senza emozioni. La rabbia, la frustrazione e il rimpianto possono essere di lunga durata. Ho difficoltà a provare tristezza, sono stato sul punto di piangere molte volte (in modo casuale o indotto dal dolore) e posso farlo anche in momenti strani (raccontando una barzelletta che non trovo nemmeno divertente, ma mi vengono le lacrime agli occhi occhi).

Durante il mio 7 °, 8 ° e 9 ° anno scolastico, il mio circolo di amici era fondamentalmente persone che mi prendevano in giro e mi "prendevano in giro" continuamente, sia a parole che a pugni. Erano i miei unici amici, quindi l'ho succhiato e ho continuato a bighellonare con loro (solo durante la scuola, non sono mai stato invitato ad attività al di fuori della scuola, tranne essere un sostituto per i videogiochi multiplayer via Internet). Ogni volta che mi vedevano triste, felice o arrabbiato, peggiorava la situazione. Scherzavano sempre su quanto fosse divertente quando ero sinceramente triste o arrabbiato, e si affrettavano a spegnermi quando mi vedevano felice (come in "Smettila di ridere"). È per questo che il mio corpo è fondamentalmente programmato per non mostrare alcuna emozione, o addirittura non sentirla?

Tuttavia sono diventato bravo a fingere le emozioni (e fingo interesse così pensano che mi importi), in modo che possa ancora essere e anche fare amicizia. Non che non mi importi di loro, ma semplicemente non sento niente dentro. Di solito questo peggiora per le persone che conosco da molto tempo. Con le nuove persone di solito sono più socievole e gentile di "sentire" di più, ma di solito si dissolve rapidamente. Anche così quando parlano di un evento orribile di solito devo comportarmi in modo scioccato e concedermi un po 'più di tempo per pensare a una risposta appropriata e genuina.

L'ho provato di recente, quando ho pianto per la prima volta in 4 anni, ma ho quasi dovuto sforzarmi per far scorrere le lacrime e non riuscivo a farmi piangere, e subito dopo mi sono sentito di nuovo privo di emozioni.

Sto esagerando o è un segno di qualcosa di cui dovrei parlare con qualcuno? (Dalla Svezia)

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 2020-04-3

UN.

Posso apprezzare il vuoto e la lotta per esprimerti. Ho diversi modi in cui possiamo affrontare questo problema, ma prima di iniziare a discuterne, lasciami prima dire quanto coraggio credo tu abbia e tale prospettiva per essere in grado di testimoniare il tuo vuoto e commentarlo. Trovo che questa capacità sia così utile e importante nell'aiutare le persone a svelare il loro panorama emotivo interiore.

Ci sono molte ragioni per cui si manifesta un vuoto. Potrebbe essere un tipo di distacco, una difesa contro il sentire qualcosa di indesiderato, una dissociazione, un tipo di repressione o indifferenza. Ma la tua descrizione non sembra seguire specificamente nessuno di questi percorsi. Quello che hai detto è che hai un accesso specifico a un sentimento che viene dirottato dal vuoto o eclissato da esso. Questo è diverso. A mio modo di pensare, il vuoto emotivo è un tipo di stato di default a cui torni dopo aver provato un sentimento. Se ti capisco correttamente, il problema è continuare ad avere la sensazione - non sentirti sempre vuoto e privo di sentimenti.

Faccio questa distinzione perché è una cosa diversa lavorare con il vuoto come l'unica cosa che senti rispetto al vuoto che non ti permette di sentire qualcosa completamente.

La chiave per espandere il tuo stato emotivo è trovare modi per attivare e assaporare le emozioni. Buoni film, libri coinvolgenti, esperienze di bellezza e stupore sono tutti modi per attivare naturalmente le emozioni. Il tuo lavoro (una volta attivato) è trovare il modo di soffermarti sulla sensazione, riflettere su di essa e approfondire la tua esperienza. La scena d'azione del film, il tramonto, il tradimento di un personaggio di un libro, sono tutti modi in cui i sentimenti possono essere campionati. Quando inizi a notare ciò che si attiva, lo assapori notando dove si trova nel tuo corpo se l'immagine di esso può richiamare la sensazione e come ci si sente ad avere l'emozione coperta dal vuoto. In questo modo darai un vocabolario al tuo benessere emotivo. Come notoriamente disse William James: La mia esperienza è ciò a cui accetto di occuparmi.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
Proof Positive Blog @