Come far funzionare la spiritualità della rabbia per te

La rabbia non è l'emozione più piacevole da provare. Può anche essere lo stato emotivo più aborrito nei contesti spirituali. Spesso riceviamo il messaggio che la rabbia è ciò di cui le nostre pratiche dovrebbero essere in grado di sbarazzarsi, che dovremmo essere in grado di trasformarla in pura dolce compassione. E se considerassimo la rabbia da un altro punto di vista: non come un nemico, ma come un caro amico?

Rabbia, scrive lo psicoterapeuta Robert Augustus Masters nel suo fantastico libro Bypass spirituale, è "lo stato emotivo principale che funziona per sostenere i nostri confini". Quando proviamo rabbia, è un'indicazione che qualcosa non va, che un confine è stato superato o che un bisogno non è stato soddisfatto. Non si tratta sempre solo di noi stessi: la rabbia è la risposta appropriata all'oppressione.

La rabbia è un'emozione come le altre e abbiamo il diritto di provarla quanto la tristezza o la gioia. In realtà, abbiamo più o meno il "diritto" di provare qualsiasi emozione quanto la fame o la sete. Non scegliamo cosa sentire, ci sentiamo solo. La nostra scelta sta in quello che facciamo con l'emozione.

Molte tradizioni spirituali, spiega Masters, insistono nel trasformare la nostra rabbia in compassione, il che implica che la rabbia non è un'emozione "spirituale". Questa idea confonde la rabbia con l'aggressività, l'emozione con "ciò che è effettivamente fatto con la rabbia". La rabbia può effettivamente essere un'espressione di compassione, una volontà di sostenere i confini che sono sacri o difendere qualcuno che viene oppresso. La compassione e la rabbia possono assolutamente coesistere.

La rabbia non è un'azione, anche se una delle sue caratteristiche può essere l'impulso a fare qualcosa e farlo velocemente. La rabbia può aiutarci a superare la paura per poter agire. Allora come sappiamo quale azione intraprendere?

In primo luogo, dobbiamo rallentare. Dobbiamo stare fermi. Questo è incredibilmente impegnativo. Nella mia esperienza, ci sono due tipi di rabbia: la rabbia giusta è molto calma e radicata e sa esattamente cosa deve essere fatto. È anche molto raro. Molto più comune è la rabbia ansiosa, che è irrequieta e confusa, impaziente di agire. Questo di solito è perché la rabbia ansiosa è mescolata con la paura o il dolore (o entrambi), e la rabbia sta cercando di trovare una via d'uscita per provare quelle altre cose. Restare seduti porta in superficie quelle altre emozioni.

E quindi dobbiamo stare fermi. Dobbiamo ascoltare il messaggio della rabbia, anche se tutto ciò che sa è che qualcosa non va. Dobbiamo dargli la possibilità di parlarci, di dialogare con esso, anche di fargli alcune domande. Quale confine è stato varcato? Quali esigenze possiamo soddisfare in questo momento? Possiamo essere onesti riguardo a questi bisogni con compassione per il punto di vista dell'altra persona?

La rabbia può essere pronta a dare la colpa a qualcun altro, ma se riusciamo a rallentare abbastanza da cercare di identificare quali confini sono stati superati, potremmo essere in grado di vedere la situazione più chiaramente, con compassione per noi stessi e per gli altri.

Dal punto di vista di Masters, la spiritualità non consiste nel trovare modi per evitare o sradicare i nostri sentimenti. Il suo lavoro è di natura profondamente emotiva e si tratta di avvicinarsi abbastanza a noi stessi da poter vedere il cuore di ciò che sta accadendo, essere onesti al riguardo e prendersi cura di noi stessi e gli uni gli altri al meglio delle nostre capacità. Rifiutare le nostre emozioni non è il percorso. Ascoltare attentamente i messaggi del cuore e onorarli, anche e soprattutto quando è scomodo sedersi con loro, questa è la pratica. È qui che troviamo il nettare della rabbia.

Questo articolo per gentile concessione di Spiritualità e salute.