Prodotti per computer progettati ergonomicamente: sono tutti vantaggiosi?
Creare un buon accordo di lavoro ergonomico è importante per proteggere la tua salute. Di seguito, ci sono più informazioni che la maggior parte degli Ergonomi concordano è importante.
- Tastiere "ergonomiche" : la maggior parte di queste sono tastiere in cui i tasti alfanumerici sono divisi in un angolo. Per un dattilografo non touch questo design può essere un disastro! Il design diviso affronta solo i problemi della deviazione ulnare della mano e studi di ricerca dimostrano che la postura verticale della mano (estensione del polso) è più importante. Non ci sono prove coerenti della ricerca secondo cui la maggior parte dei progetti di tastiera divisa attualmente disponibili producono effettivamente sostanziali benefici posturali. Per la maggior parte delle persone un normale design della tastiera funziona bene se viene messo nella posizione neutra corretta.
- Mouse "ergonomici" (sì, sono "mouse" non "mouse") - molti di questi design di mouse o design di dispositivi di input alternativi possono funzionare bene per migliorare la postura della mano / del polso. Tuttavia, è importante verificare che sia possibile utilizzarli con la parte superiore del braccio rilassata e il più vicino possibile al corpo. Il superamento di un "mouse ergonomico" vanifica tutti i vantaggi di questo design. Dai un'occhiata ai 10 suggerimenti per l'utilizzo del mouse di un computer.
- Poggiapolsi : erano molto popolari alcuni anni fa, ma gli studi di ricerca non hanno dimostrato sostanziali benefici per i poggiapolsi. In effetti, un poggiapolsi può effettivamente aumentare la pressione all'interno del tunnel carpale comprimendo la superficie inferiore del polso (dai un'occhiata al polso e probabilmente vedrai i vasi sanguigni che non dovrebbero essere compressi!). Gli studi del Dr. David Rempel presso l'Università di Berkeley, in California, mostrano che la pressione applicata alla parte inferiore del tunnel carpale viene trasferita nel tunnel stesso attraverso il legamento carpale trasversale e che la pressione intracarpale raddoppia con un poggiapolsi rispetto al galleggiamento delle mani sopra una tastiera. Se scegli di utilizzare un poggiapolsi, utilizzarne uno con un design della superficie ampio, piatto e solido funziona meglio e appoggia il tallone del palmo su questo NON sul polso. Cerca di non riposare mentre stai effettivamente digitando, ma di riposarti tra un'esplosione di movimenti di battitura. Evita i poggiapolsi morbidi e morbidi perché si contornano al polso, limitano la libertà di movimento delle mani e incoraggiano una maggiore deviazione laterale durante la digitazione. Guarda la superficie di un tipico poggia polsi che è stato usato e vedrai che viene eroso, il che significa che l'utente ha fatto scivolare i polsi sulla superficie, comprimendo anche i vasi sanguigni spesso visibili al polso. Ricorda che durante la digitazione le mani dovrebbero poter scivolare sopra la superficie di un poggiapolsi, non bloccarle mentre si digita.
- Bretelle / guanti di supporto : non esistono prove di ricerca coerenti secondo cui l'uso dei supporti per il polso durante l'uso del computer aiuta effettivamente a ridurre il rischio di lesioni. Se ti piace indossare un supporto per il polso, assicurati che mantenga la mano piatta e dritta, non piegata verso l'alto. Vi sono prove che indossare i supporti per il polso durante la notte a letto può aiutare ad alleviare i sintomi per quelli con sindrome del tunnel carpale.
- Postazioni di lavoro sit-stand : l'utilizzo di una superficie di lavoro regolabile in altezza per il lavoro da seduti e in piedi sta diventando di moda. Tuttavia, ci sono scarse prove del fatto che i mobili per sit-stand abbiano vantaggi economici. L'evidenza suggerisce che potrebbe esserci una riduzione del disagio alla schiena, ma la ricerca per questo non ha utilizzato gruppi di confronto adeguati (ad esempio testare persone che stanno allo stesso tempo alla stessa frequenza senza fare il lavoro tastiera / mouse). Non ci sono prove che il sit-stand migliori la postura del polso quando si digitano o si rannicchiano. Logicamente, il vero vantaggio del sit-stand è proprio questo, cambiando tra seduta e in piedi. Ma stare in una posizione statica è ancora più stancante che stare in una posizione statica, quindi il movimento è importante. Raccomandiamo che il modo più conveniente per ottenere i benefici di stare seduti e in piedi sia che le persone siedano in una posizione di lavoro neutrale e poi in modo intermittente di alzarsi e muoversi facendo altre cose, come archiviare documenti, fare telefonate, prendere caffè, fare fotocopie ecc.) piuttosto che provare a tastiera o usare il mouse in piedi.
- Superfici di lavoro divise in altezza regolabili - per quanto riguarda la postura del polso, le problematiche sono le stesse per le superfici di lavoro divise in altezza regolabili e le superfici di lavoro sit-stand:
1. Se la superficie è troppo bassa, la lancetta avrà un'estensione maggiore
2. Se la superficie è troppo alta, il gomito sarà in flessione sostenuta
3. Se è una superficie piana, è lo stesso argomento usato sopra per una disposizione del vassoio della tastiera con pendenza negativa.
Non è possibile impostare una superficie di lavoro piatta ad un'altezza appropriata per le 5 attività principali del lavoro d'ufficio: tastiera, mouse, scrittura, visualizzazione di documenti e visualizzazione dello schermo: tutto ciò richiede altezze diverse per una disposizione ottimale. Un sistema di supporto per tastiera con inclinazione negativa funge da meccanismo di regolazione dell'altezza e dell'angolo per la tastiera e la piattaforma del mouse funge da regolazione dell'altezza e dell'angolo per il mouse quando è collegata a una superficie di lavoro impostata per l'altezza di scrittura. L'altezza del monitor viene regolata al meglio da un piedistallo del monitor separato anziché cercare di spostare un'intera superficie di lavoro.
