La tecnica di meditazione può aiutare l'intelligenza emotiva, alleviare lo stress sul posto di lavoro
Sebbene la pratica della Meditazione Trascendentale sia una tecnica di rilassamento consolidata trovata per alleviare lo stress, la ricerca che valuta la Meditazione Trascendentale per le iniziative di benessere dei dipendenti in loco è stata limitata. Un nuovo studio condotto da ricercatori del Center for Wellness and Achievement in Education (CWAE) ha scoperto che il personale del distretto scolastico in California che ha praticato la Meditazione Trascendentale per quattro mesi ha avuto miglioramenti significativi nell'intelligenza emotiva e nello stress percepito.
La MT è una tecnica semplice che si pratica 20 minuti due volte al giorno stando comodamente seduti ad occhi chiusi. A differenza di altre forme di meditazione, questa pratica non comporta concentrazione, nessun controllo della mente, nessuna contemplazione, nessun monitoraggio dei pensieri. Consente automaticamente alla mente pensante attiva di stabilirsi in uno stato di calma interiore.
I risultati dello studio controllato randomizzato compaiono in The Permanente Journal.
"I lavoratori, specialmente nei nostri distretti scolastici, sono sottoposti a una quantità crescente di stress e ogni giorno viene chiesto di trovare soluzioni a problemi sempre più complessi", ha affermato Laurent Valosek, autore principale dello studio e direttore esecutivo del Center for Wellness and Achievement in Education .
“Questo studio dimostra i benefici della meditazione sul posto di lavoro. E con un numero crescente di ricerche sul valore dell'intelligenza emotiva e sugli effetti dannosi dello stress psicologico, le organizzazioni stanno cercando di fornire ai propri dipendenti strumenti per ridurre lo stress e sviluppare competenze di EQ come centralità, autoconsapevolezza ed empatia ".
Gli investigatori spiegano che lo stress psicologico influisce negativamente sull'impegno organizzativo, sull'impegno lavorativo e sulla produttività e contribuisce a una cattiva salute mentale e fisica.
Tradizionalmente, lo stress psicologico ha dimostrato di ostacolare l'efficacia e il benessere dei dipendenti. Un nuovo concetto, quello di intelligenza emotiva, ha raccolto una notevole attenzione sul posto di lavoro a causa della sua associazione positiva con la salute mentale e fisica e la sua connessione con la capacità di leadership e le prestazioni.
L'intelligenza emotiva si riferisce alla capacità di percepire le emozioni in se stessi e negli altri e di utilizzare quel contenuto per costruire relazioni sane con se stessi e gli altri. Nel nuovo studio, è stato scoperto che la MT migliora l'intelligenza emotiva e riduce lo stress percepito negli amministratori e nel personale scolastico.
Lo studio di controllo randomizzato ha coinvolto 96 dipendenti dell'ufficio centrale presso il San Francisco Unified School District. Lo studio ha rilevato che durante un periodo di quattro mesi, coloro che praticano la tecnica di Meditazione Trascendentale hanno sperimentato miglioramenti significativi nell'intelligenza emotiva e nello stress percepito, rispetto ai controlli.
Questi risultati sono coerenti con ricerche passate sulla Meditazione Trascendentale che mostrano benefici per l'intelligenza emotiva e il disagio psicologico. Questo studio estende la ricerca precedente dimostrando gli effetti benefici della Meditazione Trascendentale come parte di un programma di benessere sul posto di lavoro.
I risultati principali dello studio sono stati l'Emotional Quotient Inventory (EQ-i) e la Perceived Stress Scale.
Oltre a osservare miglioramenti nell'EQ totale e nello stress percepito, i ricercatori hanno riscontrato miglioramenti in cinque delle sei scale composite dell'EQ: umore generale, gestione dello stress, adattabilità, consapevolezza intrapersonale e test di realtà.
I ricercatori hanno anche osservato una risposta alla dose; coloro che hanno meditato più regolarmente hanno ottenuto punteggi più alti sull'EQ totale e inferiori sullo stress percepito.
Ricerche recenti sottolineano l'importanza dell'intelligenza emotiva come predittore di importanti fattori legati al lavoro come la gestione dello stress, le prestazioni lavorative, la negoziazione, la leadership, il lavoro emotivo, la fiducia e il conflitto lavoro-famiglia.
Questi risultati hanno implicazioni per le organizzazioni interessate a migliorare la salute mentale e le competenze socio-emotive dei dipendenti e, a loro volta, le loro prestazioni complessive.
Fonte: Center for Wellness and Achievement in Education / EurekAlert
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