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Adoro la tua colonna vertebrale: cause comuni di distorsione alla schiena e suggerimenti per la prevenzione

Con gli US Open ora in pieno "swing", gli appassionati di tennis si stanno chiedendo come andranno i semi top Serena Williams e Novak Djokovic a Forest Hills. Williams si sta riprendendo da una spalla dolorante mentre il polso sinistro di Djokovic sta causando problemi. Mentre lesioni alla spalla, al polso, al ginocchio e ad altre lesioni - incluso il famigerato gomito del tennista - attirano l'attenzione, si scopre che il mal di schiena è molto comune tra i tennisti secondo l'International Tennis Federation. ¹

la lombalgia è molto comune tra i tennisti secondo l'International Tennis Federation.1 Fonte foto: 123RF.com.

“I modelli comuni di lesioni lombari negli atleti non sono così diversi da quelli che vediamo nella gente comune. L'unica differenza è che negli atleti d'élite tendiamo a vedere lesioni più acute che si verificano all'improvviso piuttosto che lesioni che progrediscono nel tempo ", afferma Andrew Hecht, MD, professore associato di Ortopedia, Neurochirurgia, Icahn School of Medicine a Mount Sinai, Chief of Spine Chirurgia per il sistema sanitario del Monte Sinai e direttore dell'Ospedale Spinale del Monte Sinai. Il Dr. Hecht è anche consulente della United States Tennis Association (USTA) ed esegue un intervento chirurgico alla colonna vertebrale per i NY Jets and Islanders.

Secondo il dott. Hecht, i primi tre infortuni visti dentro e fuori dal campo da tennis sono

Numero 1

La semplice tensione muscolare è dovuta a un uso eccessivo o ad uno sforzo improvviso che porta a una lesione o "trazione" del muscolo. "È qualcosa che tutti abbiamo sperimentato una volta o l'altra", afferma il dott. Hecht, "E di solito significa che non hai riscaldato i muscoli, allungato o rilassato prima di iniziare l'allenamento o l'esercizio di te stesso", aggiunge .

Durata: in genere, questo tipo di lesione si risolve in 1-4 settimane.
Trattamento: farmaci antinfiammatori (ibuprofene) e terapia fisica, se necessario.
La buona notizia: la semplice tensione muscolare è "di solito una cosa autolimitante che migliora da sola", afferma il dott. Hecht.

Numero 2

L'ernia del disco si verifica quando si rompe un disco lombare. I dischi si trovano tra le vertebre e fungono da cuscini ammortizzanti. “Quando un disco ernia o si strappa, il cuscino ammortizzante viene espulso attraverso il rivestimento esterno. "È un po 'come la gelatina che esce da una ciambella", afferma il dott. Hecht. Questa ernia può accadere improvvisamente o la lacrima può accadere lentamente nel tempo. La lacrima porta alla pressione o al pizzicamento di un nervo e questo è ciò che provoca mal di schiena, dolore al gluteo o alla gamba. Questo tipo di lesione può causare intorpidimento, formicolio e persino qualche debolezza muscolare, afferma il dott. Hecht.

Durata: tra 4 e 10 settimane.
Trattamento: farmaci anti-infiammatori, iniezioni di cortisone epidurale e / o farmaci per via orale al cortisone. “Ogni tanto se la situazione non migliora, una tecnica di chirurgia minimamente invasiva chiamata discectomia ci consente di rimuovere il frammento osseo del disco che spinge o preme su un nervo.
La buona notizia: anche se è necessario un intervento chirurgico, circa il 90% degli atleti d'élite torna alla sua funzione preinjury, afferma il dott. Hecht. Il quarterback di Dallas Cowboy, Tony Romo, ha perso il finale della stagione 2013 dopo aver subito una discectomia, ma è tornato in forma di combattimento. Il messaggio da portare a casa per tutti è che se subisci questo tipo di lesione e richiedi un intervento chirurgico, farai molto bene ”, afferma.

Numero 3

La spondilolisi, una frattura da stress di una delle ossa che compongono la colonna vertebrale, "è più comunemente osservata nei giovani giocatori e atleti", afferma il dott. Hecht. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, ² questa lesione è causata da una ripetuta iperestensione della schiena, ad esempio durante un servizio di tennis, ma anche nel sollevamento pesi o nella ginnastica. Questa iperestensione può causare compressione del disco, stress sulle piccole articolazioni della colonna vertebrale e sui muscoli, legamenti e tendini che circondano la colonna vertebrale.

Durata: dipende dalla gravità del problema.
Trattamento: sospendere le attività sportive e gli allenamenti specifici che potrebbero aver causato il problema. I farmaci antinfiammatori, come l'ibuprofene, possono aiutare a ridurre il mal di schiena. La terapia fisica può essere raccomandata.
La buona notizia: nella stragrande maggioranza dei casi, specialmente tra gli atleti più giovani, l'infortunio si risolve da solo con poche complicazioni.

Tecniche di prevenzione

Mantenere la salute generale è il primo passo. Quindi ti stai preparando per essere attivo. Prima di esercitare o praticare qualsiasi attività fisica, assicurati di allungare e sollevare i muscoli. E mentre ti alleni, ricorda di concentrarti sulla colonna vertebrale e sulla forza del core. La forza fondamentale è essenziale per massimizzare la buona salute della colonna vertebrale e minimizzare gli episodi di mal di schiena, sottolinea il dott. Hecht.

E se si verifica un infortunio, non portarti a letto. "Non lo raccomandiamo più", afferma il dott. Hecht. "Ti incoraggiamo ad alzarti dal letto e andare avanti senza esagerare."

Tuttavia, se il mal di schiena dura più di 6-8 settimane, o se hai mal di schiena con dolore alla gamba, intorpidimento o formicolio o hai problemi ad andare in bagno, consulta subito il medico.

Visualizza fonti

Riferimenti:

International Tennis Foundation (ITF). Mal di schiena lombare. http://www.itftennis.com/scienceandmedicine/injury-clinic/tennis-injuries/lower-back.aspx. Accessed. 2 settembre 2016.
American Association of Orthopaedic Surgeons. OrthoInfo. Spondilolisi e spondilolistesi. Ottobre 2007. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00053 Accesso effettuato il 2 settembre 2016.