4 modi per superare i piedi freddi (o qualsiasi tipo di ansia)

La blogger di Fresh Living Holly Lebowitz Rossi ha recentemente scritto un post utile su come superare i piedi freddi o qualsiasi seconda ipotesi per quella materia. Lei scrive:

Ho una teoria sul perché il movimento implichi intrinsecamente una fase di piedi freddi. Eccolo: il movimento è un'infinità di piccole decisioni, tutte stipate in una decisione gigantesca che cambia la vita. E all'interno di un cervello umano, tutti questi cospirano per sfociare in dubbi su se stessi e ripensamenti.

Sospetto che la sua teoria sia corretta. Ed è aggravato da qualsiasi depressione sottostante o disturbo d'ansia. In effetti, ad ogni "controllo dal collo in su", come ad Eric piace chiamare le mie sessioni psichiatriche, il dottor Smith mi chiederà sempre: "Hai avuto difficoltà a prendere decisioni ultimamente?" A cui risponderò: "Ummm. Bene…. Vediamo….."

Questo è sempre stato un chiaro indicatore del mio livello di depressione o ansia: quanto sono difficili le decisioni. A volte sono strazianti, non solo per me, ma anche per il cameriere. "Decidi solo un maledetto condimento per l'insalata e lasciami aspettare i miei altri 10 tavoli, signora."

“Ma la vinaigrette ai lamponi andrà così bene con il formaggio di capra…. eppure adoro il pepe in grani ... "

Detesto qualsiasi tipo di decisione importante ... qualcosa che mi influenzerà per più di 24 ore.

Come scegliere un maggiore.

Sto ancora riflettendo su quello. Gli studi religiosi erano davvero la soluzione migliore per me? Come sarebbe stata la mia vita se avessi intrapreso affari internazionali come mi voleva anche mio padre? Sarei davvero ricco oggi? Posso permettermi di pagare il tè che sto bevendo con i dollari invece delle monetine che ho trovato nelle stanze dei miei figli?

Il grande smacco - il matrimonio - oh mio. Sono andato fuori di testa, alla grande, tre settimane prima del matrimonio, momento in cui ho quasi annullato. Il mio corpo stava letteralmente tremando per l'ansia e non avevo la più pallida idea di dove provenisse tutta la paura.

Per fortuna, un caro amico, il prete che ha sposato me e Eric, mi ha parlato ogni giorno prima del matrimonio. Mi ha aiutato a separare le legittime preoccupazioni (Eric ed io eravamo un po 'religiosamente incompatibili) dal pesante bagaglio infantile e dall'ansia inutile che ama emergere durante questo tipo di momenti che cambiano la vita. Ho registrato i miei pensieri su carta, in modo da poter elaborare parte del caos nella mia mente in quelle settimane.

Bambini?

Non ci andrò. Diciamo solo che mi chiedo ancora se sono fatto della roba giusta per crescere questi ragazzi.

Avrei potuto usare le quattro tecniche di Holly per superare i piedi freddi, le scoregge cerebrali o qualsiasi altra cosa. In effetti, trovo che siano ottimi strumenti per l'ansia, in generale:

1. Scrivi lettere gemelle.

Componi una lettera d'amore al tuo oggetto di relax. Celebra tutti i motivi per cui ti sei innamorato di lui / lei in primo luogo. Elenca tutto ciò che di positivo ti viene in mente e niente di negativo. Ora scrivi una missiva. Sfoga tutte le tue preoccupazioni sulla situazione e cerca di difendere la situazione. Scommetto che non riesci a trovare un solo vero rompicapo, ma dare un po 'd'aria alle tue preoccupazioni ti farà sentire bene.

2. Ottieni un'opinione obiettiva.

Nel caso di una casa, mostrala a un amico che non l'ha ancora vista. Guarda il loro linguaggio del corpo mentre lo incontrano per la prima volta e chiedi la loro onesta opinione. A meno che non svengano per il disgusto, e dubito fortemente che lo faranno, puoi trasformare i tuoi piedi freddi in un blip emotivo.

3. Visualizza un futuro gioioso.

Chiudi gli occhi e fai dei respiri profondi. Immaginati nella casa / relazione / ecc. E immagina di essere pienamente soddisfatto. Guardati ridere, senti l'erba sotto i tuoi piedi, guarda il pasto che condividi con i tuoi cari, qualunque situazione felice speri per te stesso. Ripeti se necessario.

4. Fai una pausa.

Andare al cinema. Vai a correre. Allontanati dalla spirale del pensiero e rinfresca il tuo spirito prima di immergerti di nuovo nel profondo. Non lasciare che le tue preoccupazioni si accumulino l'una sull'altra, dai a ogni sessione di panico il tempo di dissiparsi e rilasciare prima di tornare nella mischia. E non dimenticare di respirare.

E adesso, farò il passaggio quattro. Cerca di non pensare a tutte le decisioni che devo prendere stasera. Grazie a Dio nessuno di loro prevede condimenti per l'insalata.

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