Troppo sensibile?

Fin da quando ero più giovane, anche le più piccole azioni possono ferirmi. Cerco di non dimostrare che mi dà fastidio, perché non voglio che gli altri pensino che sono debole. Fondamentalmente, tutta la mia fiducia si basa su ciò che le altre persone pensano di me. Trascorro quasi ore ogni giorno a ripetere le interazioni con gli altri, cercando di vedere se ci sono segni che non gli piaccio o se ho fatto qualcosa di sbagliato. (Era fuori tema?) Se uno dei miei amici mi chiede di uscire con loro, rifiuto sempre. Ho troppa paura per chiedere ai miei genitori perché ho paura di qualsiasi tipo di rifiuto e il mio cuore batte ogni volta.
Ogni volta che qualcuno scherza scherzosamente, cerco dolorosamente di comportarmi come se non fossi ferito e mi sento sempre come se tutti mi fissassero. A volte piango a casa, sperando che qualcuno possa capirmi. Ho troppa paura per parlare con qualcuno, perché ho paura che pensino che lo sto facendo per attirare l'attenzione. Ciò significa che non sono sicuro di avere una malattia mentale o meno. Quindi non sto cercando di autodiagnosticarmi qui.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2020-02-6

UN.

Ovviamente, la diagnosi su Internet è impossibile. Dovrei intervistarti, di persona, per sapere se è presente una malattia mentale. Tuttavia, posso fornire alcune informazioni su ciò che stai vivendo.

In generale, potresti descrivere l'ansia sociale o la fobia sociale. Alcune delle caratteristiche degli individui con ansia sociale includono l'estrema paura di essere giudicati dagli altri, l'essere molto coscienti di sé nelle situazioni sociali quotidiane ed evitare di incontrare nuove persone. Gli individui con ansia sociale temono l'umiliazione, essere giudicati e / o rifiutati dagli altri. I sintomi del disturbo d'ansia sociale sono in genere intensi, persistenti e possono influenzare le attività e le relazioni quotidiane.

Non è noto cosa causi il disturbo d'ansia sociale. Alcune ricerche hanno indicato che potrebbe essere un problema con le sostanze chimiche nel cervello. Altri credono che potrebbe essere una mancanza di esperienze sociali che stanno contribuendo all'intensa paura. Un'altra possibilità è aver avuto esperienze sociali negative che possono contribuire alla paura di dover interagire con le persone.

La buona notizia per quanto riguarda l'ansia sociale è che sono disponibili trattamenti. Il primo passo per ricevere il trattamento inizia dicendo ai tuoi genitori. Rivelare queste informazioni ai tuoi genitori potrebbe essere difficile per te perché hai dichiarato di evitare di proposito di comunicare i tuoi sentimenti a chiunque abbia paura di essere giudicato, inclusi i tuoi genitori. Anche se è difficile, provaci. L'ansia sociale è altamente curabile, ma prima devi chiedere il trattamento.

Una volta che lo dici ai tuoi genitori, si spera che ti portino da un medico. Il tuo medico probabilmente ti indirizzerà a un professionista della salute mentale, che potrebbe includere uno psichiatra, uno psicologo, un assistente sociale o qualcuno con credenziali simili. Questi sono i primi passi per superare l'ansia sociale.

I trattamenti per l'ansia sociale spesso comportano psicoterapia e / o farmaci, a seconda della situazione. Questi trattamenti si sono rivelati efficaci. I farmaci anti-ansia possono essere molto utili per le persone con ansia sociale perché i loro effetti possono essere avvertiti immediatamente. Questi farmaci sono spesso usati nelle fasi iniziali del trattamento dell'ansia. Di solito vengono utilizzati "a breve termine" prima della psicoterapia e durante l'inizio della terapia.

Gli approcci di psicoterapia per l'ansia sociale includono, tra gli altri, la terapia cognitivo comportamentale (CBT). La CBT è un tipo specifico di terapia che si concentra sia sul comportamento di un individuo sia sui suoi pensieri e percezioni su se stesso e sul mondo. Coinvolge un individuo che pratica un determinato comportamento e analizza i processi di pensiero dietro il proprio pensiero. L'obiettivo è scoprire le incongruenze logiche nei propri processi di pensiero. Ad esempio, la paura è una componente importante dell'ansia sociale, ma se analizzata, spesso ci si rende conto che è inutile e irrazionale. Una volta realizzate, queste intuizioni possono portare a una diminuzione delle reazioni di paura, consentendo così di fare cose che in precedenza non erano stati in grado di fare.

Il processo iniziale di dover chiedere aiuto può essere una sfida data la tua intensa paura di interagire con le persone. Nonostante la tua paura, prova a farlo comunque. Lavorare attraverso la paura e fare le cose che ti spaventano è uno dei metodi più efficaci per superare l'ansia sociale.
Buona fortuna per i tuoi sforzi. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle