Hai difficoltà ad accettare le lodi? Impara a superare la paura e la scarsa autostima

"Quanti anni hai?" lei chiese.

Le ho detto.

"Che cosa? Assolutamente no, ”cinguettò. "Sembri dieci anni più giovane di così."

Va bene, Ho pensato. Cosa sta cercando di tirare?

Avere una bassa autostima rende difficile accettare i complimenti. Niente di carino che qualcuno possa dire su di noi sembra vero - quindi sospettiamo che qualcuno dica cose del genere per ignoranza ("Lei non conosce il vero me"); beffa ("È uno scherzo, vero?"); manipolazione ("Lo dice solo così farò quello che vuole"); o di perpetrare esperimenti di ingegneria sociale intesi a indurci a sorridere, a pavoneggiarci - "Sì, ora che me lo dici, sono favoloso" - e ad agire come il singolo demografico che detestiamo più di quanto odiamo noi stessi: sciocco, adorante di sé narcisisti.

Lodato - per qualità piacevoli, realizzazioni sudate o doni naturali - pendi la testa non solo per l'incredulità, ma anche per la vergogna e il timore che se segnali anche la più debole accettazione, verrai scambiato per qualcosa di imponente, pomposo, mini-dittatore ossessionato dai selfie?

Quando ciò accade, rispondiamo di riflesso, di volta in volta, a quegli schiaffi e rimproveri di tanto tempo fa in cui siamo stati avvertiti: "Non dimenticare il tuo posto" e abbiamo chiesto, con rabbia, "Chi diavolo ti credi di siamo?"

Quando deviamo le lodi, spesso è per paura.

La maggior parte delle persone rimarrebbe perplessa nel vedere "lode" e "paura" apparire nella stessa frase, molto meno in un contesto di causa ed effetto. Ma noi che lottiamo con una bassa autostima siamo tragicamente guidati dalla paura - del giudizio, della punizione, del fallimento e di essere rivelati come i terribili mostri che pensiamo di essere.

Anche il minimo complimento: "Bella maglietta!" - sfida le nostre convinzioni radicate su noi stessi e qualsiasi sfida innesca la nostra paura. Piuttosto che accettare, assorbire o possedere le lodi, ci blocciamo in modalità difensiva come per gridare: No, no - Non sono tutto questo!

Ma è una questione di prospettiva e grado. Siamo tutti "egoisti" perché siamo animali vivi e tutti gli animali viventi devono pensare a se stessi prima di tutto per sopravvivere. Fino a che punto lasciamo andare questo istinto - quanto ci lodiamo e accettiamo lodi dagli altri - è una nostra scelta.

L'umiltà è una virtù. Ma l'auto-abbassamento - manifestato nel nostro rifiuto di accettare la lode - non è umiltà. È un altro esempio di quello che chiamo "narcisismo negativo" - una forza di volontà attiva, quasi violenta, che applichiamo contro i nostri simili: contro le loro parole positive e sentimenti positivi, per quanto fugaci, su di noi.

E se potessimo staccarci da questa violenza? E se, dopo essere stati elogiati, potessimo mettere da parte il nostro desiderio apparentemente opprimente di deviare, rifiutare, entrare in conflitto, contraddire, resistere, reagire e attaccare? E se potessimo immaginare ogni complimento che ci arriva come una piccola ondata in spiaggia, del tipo che va e viene costantemente, lavandosi delicatamente intorno ai nostri piedi.

Queste ondate non hanno bisogno di abbatterci o di mandarci in agitazione in modalità sopravvivenza. Li sentiamo. Nel loro momento, sono caldi, freddi, sibilanti, schiumosi, formicolanti. Apprezziamo il loro flusso e riflusso. Una volta passati, siamo ancora in piedi, benedetti da ricordi felici.

Il modo migliore per gestire gli elogi - e sì, per noi che lottiamo con una bassa autostima, è una questione di gestione - è un processo in due fasi. In primo luogo, accetta la lode con calma, con gratitudine, confidando che non sia né un dibattito né un trucco; è solo qualcuno che offre un'opinione, che sembra riguardare te. Quindi, con la leggerezza di una farfalla, restituisci il dono lodando sinceramente il tuo lode: Grazie! Che bello da parte tua dirlo! Vorrei poter cantare magnificamente come te!

Questa è la parte divertente.

Questo articolo per gentile concessione di Spiritualità e salute.