Suggerimenti per vivere al presente

C'è magia nei momenti ordinari, nel caos della vita. È solo che a volte ci manca.

A volte siamo così concentrati sul futuro o così sepolti nel passato che trascuriamo il presente. A volte desideriamo ardentemente qualcosa che vogliamo che il tempo acceleri. E in quel desiderio, sorvoliamo sulla gloria di oggi.

Altre volte siamo così sopraffatti dalle pressioni quotidiane che presumiamo di non avere tempo per le attività che ci nutrono e ci portano gioia.

Nel suo bellissimo libro Una guida pratica al presente: note sulla consapevolezza e sulla vita al presente autore Christina Rosalie ci mostra come prendere nota e agire, per vivere una vita consapevole, appassionata e sincera tra le inevitabili sfide e fattori di stress.

Ci mostra come prestare la massima attenzione ai più piccoli elementi della vita - l'uccello, l'ape - o gli elementi che diamo per scontati - le nostre passioni, i nostri partner, noi stessi.

Ogni capitolo presenta una fetta intima della sua vita e ingredienti che ritiene essenziali per osservare e apprezzare la quotidianità insieme a compiti o domande da porsi.

Ad esempio, nel capitolo sulla "preghiera", che definisce "una solenne supplica o espressione di ringraziamento", Rosalie scrive:

“Rimani immobile finché la tua mente non scivola da qualche parte appena prima di sognare. Sdraiati con gli occhi chiusi e traccia la mappa di calore screziato di rosso e cobalto che il sole crea all'interno delle palpebre. Rimani immobile finché non ricordi di cosa sei fatto; finché le tue membra non diventeranno la collina erbosa; le tue vertebre, ciottoli; le tue dita, alberelli. Aspetta tutto il tempo necessario per credere a questa prova.

Aspetta finché non riesci a sentire il modo in cui il sole e la terra e il cielo possono ricrearti. "

In un altro capitolo sulle "opportunità", Rosalie ci ricorda di concentrarci sui dettagli, anche quando stiamo aspettando qualcosa e le nostre menti turbinano di e-se. (Per Rosalie, era suo marito in attesa di notizie di un lavoro che desiderava ottenere.) Concentrarsi sui dettagli è importante soprattutto quando contempliamo gli scenari peggiori e andiamo nelle parti più oscure del nostro cervello. Rosalie scrive:

“Quando non hai nessun altro posto dove stare, niente di più urgente da fare che aspettare, prova a sciacquare i piatti come se ogni piatto e ogni coltello inceppato portasse un messaggio segreto: in questo momento è tutto. Invece di lasciarti inghiottire da ciò che non puoi immaginare, lascia che la tua mente si riempia di cerchi concentrici di attenzione, come le increspature che si diffondono sulla superficie di uno stagno quando lanci un sassolino. Lascia che la tua attenzione sia sulle zampe dell'airone blu, e sulle foglie piatte e affilate delle tife che chiacchierano quando soffia il vento. Continua finché non sei più fuori dal momento, non più ansioso, non più speranzoso ".

Nel capitolo sull '"approccio", Rosalie racconta come le sue giornate fossero diventate un compito dopo l'altro, una nebbia con una lista infinita di cose da fare. (Suona familiare a molti di noi, ne sono sicuro.)

Scrive: "Posso vedere come sia possibile trascorrere decenni in questo modo, facendo solo la giornata per farla finita, tutto il tempo aspettando che i bambini e i redditi siano più grandi, che il tempo rallenti, che le opportunità arrivino senza sforzo."

Così quella sera, quando va al negozio per il latte, trova quello che sta davvero cercando: un piccolo taccuino. Quella notte imposta la sveglia alle 5:30 per poter scrivere. Perché per Rosalie scrivere è una zattera, un'ancora di salvezza, l'aria, come lei la descrive.

Questo rituale mattutino porta poi Rosalie a portare sempre con sé il suo taccuino, il che la porta a prestare attenzione e registrare tutto ciò che nota come una giornalista, affamata di una storia.

Suggerisce ai lettori di iniziare una pratica, qualunque cosa ti nutra. Oggi. Lei scrive:

“Prova a chiedere: cosa devo fare per nutrire la fame che ho per ciò che è reale nella mia vita in questo momento? Lascia che le tue risposte ti guidino verso una pratica che riempirà la tua anima.

Soprattutto, continua a farti vedere. "

Naturalmente, la vita non è tutta rose e fiori. Spesso è difficile, caotico e disordinato. Ma mentre affiliamo i nostri occhi, le orecchie e gli altri sensi, siamo più in grado di notare le piccole meraviglie che sono sempre presenti e coltivare la nostra gioia, una piccola attività alla volta.

Cosa ti aiuta a notare, apprezzare e vivere al presente?
Cosa ti ostacola? Come si supera l'ostacolo? Cosa ti riempie l'anima?

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