Usare l'accettazione per gestire l'ansia e lo stress

Sembra controintuitivo, ma ne vale davvero la pena!

È successo di nuovo, quel fastidioso innesco che inizia la tua giornata con un piede cattivo.

E, a peggiorare le cose, oggi è stato il giorno in cui ti sei sentito riposato e pronto a rilassarti. Dannazione!

7 modi per smettere di combattere la tua ansia (così finalmente trovi un po 'di pace)

Di cosa si tratta stress e ansia? Non importa quello che fai, ogni giorno insistono per dare il via alla festa che chiami vita.

Hai provato a sfrattare questi crolli della vita emotiva, ma nonostante tutti i tuoi sforzi, non riesci a capire cosa fare per fermarli.

A volte, in questo momento, cerchi di ricordare a te stesso che "anche questo passerà" ... ma come puoi accettare quel mantra quando non lo fa mai?

In effetti, sai che non puoi controllare il mondo intorno a te.

La tua ansia e stress sono veramente interni, ed è questo che rende questo circolo vizioso così perplesso.

Non è solo che vuoi la pace della mente, ma è la mancanza di tranquillità che ti ostacola in altre aree: la tua vita sessuale, per non parlare degli aspetti fisici e relazionali. Ti sei spesso chiesto se la tua vita sentimentale migliorerebbe se ti sentissi più in controllo.

Ma più cerchi di controllare lo stress, più ti senti emotivamente svuotato e derubato con nient'altro che frustrazione e un attacco di ansia.

Ci sono alcuni ottimi strumenti da utilizzare per aiutarti lungo il tuo viaggio, ma è meglio ricevere consigli da qualcuno che è stato lì e ha superato la sfida.

Andrea Miller condivide il suo viaggio personale e le storie di innumerevoli altri, che sono tornati in pace con i pensieri e i sentimenti ansiosi nel suo libro, Accettazione radicale: il segreto per un amore felice e duraturo.

Quando le coppie in varie fasi dell'amore hanno seguito il suo consiglio ed esplorato le barriere interne che ostacolavano la loro vita amorosa, hanno trovato il coraggio di provare l'accettazione radicale, a partire da se stesse.

Ogni storia parla di come sono emersi dal bordo emotivo per scoprire la vita pacifica che volevano.

Nel libro, Andrea spiega che la chiave non è lasciarsi andare, ma accettare.

“Questo esercizio può far male molto. Ma ecco cosa mi piace di questo tipo di onesta introspezione: hai il potere di andare avanti con una nuova narrativa più egoistica. Una volta che ti sei trovato faccia a faccia con queste parti debilitanti o addirittura autodistruttive di te stesso, puoi iniziare a lasciarle andare. Puoi iniziare a riscrivere la sceneggiatura per te stesso ".

Ancora difficile immaginare come le cose esatte che ti frustrano ti porteranno pace?

Abbiamo chiesto ai nostri esperti di YourTango di condividere con noi come abbracciare il mondo ti aiuta a vincere la paura, l'ansia e sì, anche lo stress.

Ci hanno fornito 10 validi motivi per cui la mentalità di accettazione radicale funziona, fornendo risultati duraturi:

1. L'accettazione radicale apre il tuo cuore all'amore

“La persona che pratica la consapevolezza, la meditazione e l'autoesame riconosce in sé un senso di pace e tranquillità.

I sentimenti, come la rabbia e la felicità, sono fugaci. Avere un senso di pace interiore non è fugace. Un senso di pace interiore parla di una consapevolezza della persona e del suo ambiente. Possiamo sentirci arrabbiati, felici, tristi, ecc., Mantenendo allo stesso tempo un senso di pace.

Guardate persone come Gandhi e Martin Luther King, Jr. Non ho dubbi che sentissero la rabbia che faceva parte della loro motivazione sul motivo per cui hanno agito. Ma una ragione per cui le loro azioni non erano violente, e la loro retorica era d'amore, è che avevano un senso di pace interiore che permetteva loro di provare rabbia, ma non permettendo loro di tradire le loro convinzioni attraverso le loro azioni.

Quando proviamo emozioni e agiamo all'unisono con le nostre convinzioni fondamentali, senza violare il nostro vero sé, allora siamo in pace. Potremmo provare rabbia o tristezza in situazioni o anche nei confronti di persone specifiche, ma nel mantenere un'unione tra quei sentimenti e le nostre azioni alle nostre convinzioni fondamentali, conserviamo il nostro senso di pace interiore anche mentre lottiamo attraverso il tumulto dei nostri sentimenti ".

Chris Shea è un life coach e un oratore nazionale su argomenti di consapevolezza e dipendenza. Puoi seguire il suo blog su YourTango o il suo sito web www.lifesjourneyblog.com.

2. È un rompiciclo

“L'accettazione è molto più facile (e meno stressante) quando capisci la causa di ciò che sta accadendo.

Gli stili di personalità, il soddisfacimento dei bisogni psicologici (certezza, connessione, significato, varietà) e gigantesche palle di neve di emozioni passate che si innescano ogni volta che si manifesta lo stesso sentimento, giocano un ruolo in ogni situazione. La comprensione radicale ti aiuta a metterti al posto di guida dell'accettazione radicale ".

Kelly Rudolph, fondatrice di Positive Women Rock, è il ponte per le donne per passare da bloccate e stressate a chiare e sicure di sé rilasciando programmi subconsci auto-sabotanti. Ottieni le sue strategie di vita gratuite su PositiveWomenRock.com/gift.

3. Quando non ti costringi più a lasciarti andare, la tua concentrazione cresce

“L'accettazione può essere utile in modi che possono aiutare le persone che stanno lottando con lo stress.

Questo è un duplice approccio: concentrarsi su un compito da svolgere, ma a seconda delle circostanze, provare un'emozione negativa, accettarla e continuare a concentrarsi sul compito. Usare l'attenzione e l'accettazione insieme sembra essere davvero promettente come opzione di trattamento olistico per le persone con stress ".

Deb Eastwood, la fondatrice di Suddenly Single Coaching, è una potente e affettuosa Divorce Recovery Coach che lavora direttamente con donne pronte a creare una nuova vita. Puoi sognare la vita che desideri e lei può aiutarti a realizzarla attraverso strumenti con cui i suoi clienti iniziano a vedere immediatamente i cambiamenti. Fai clic qui ora per programmare una chiamata di coaching gratuita di 25 minuti.

4. L'accettazione è un atto d'amore

“Credo che dove c'è amore ci sia un modo.

Tuttavia, l'amore richiede pensieri amorevoli, parole amorevoli e azioni amorevoli prima verso noi stessi e poi verso tutti e ogni altra cosa. In ogni momento e in ogni circostanza possiamo prenderci un momento per respirare, non reagire automaticamente e chiederci tranquillamente: 'Cosa farebbe l'amore adesso?' "

La dottoressa Erica Goodstone è una mentore dell'amore e una guaritrice delle relazioni che aiuta uomini e donne a guarire i loro corpi e le loro relazioni attraverso l'amore. Puoi seguire il suo blog su YourTango o sul suo sito web.

5. L'accettazione di sé è la via verso la felicità

"Impareremo a stressarci di meno ea trovare la vera felicità solo quando smetteremo di giudicare gli altri e, peggio, noi stessi! Non siamo i nostri limiti o etichette. Non siamo nemmeno solo i nostri punti di forza o di debolezza. Siamo complessi nella nostra varietà. Eppure siamo il nostro peggior nemico.

Quindi smetti di classificare e cerca la connessione e inizia prima con te stesso ".

Kathryn Ramsperger è un allenatore che sblocca le persone. Puoi scoprire di più su Kathryn e il suo libro (incluso un capitolo campione in omaggio!) Sull'amore attraverso i pregiudizi e le etichette su shoresofoursouls.com.

Dovrei essere ansioso di essere ansioso?

6. L'accettazione è una mossa di potere

“Un modo efficace per affrontare l'ansia è accettare i tuoi pensieri ansiosi. La prossima volta che ti senti sopraffatto dall'ansia, prova a prendere le distanze dall'ansia permettendoti di notarla. Va più o meno così:

'Ho notato che ora provo ansia a causa di XX.'

Notando il motivo per cui provi ciò che stai provando e accettando il tuo pensiero ansioso come farebbe un estraneo, ridurrai il potere che ha su di te. "

Leigh Norén è una sessuologa e consulente sessualmente positiva che offre consulenza individuale e di coppia in merito alle difficoltà nelle relazioni e ai problemi sessuali. Per prenotare una consulenza gratuita, contattala a [email protected].

7. L'accettazione apre la porta al progresso

“Quando rilasciamo consapevolmente e deliberatamente giudizi e assegnazioni di giusto e sbagliato, iniziamo a entrare nello spazio di tolleranza di ciò che è. E, bello, quando ci rilassiamo nell'indennità, lo stress, l'ansia e tutto l'ignoto "e se" si dissolve. "

LeNae Goolsby è un life coach di empowerment intuitivo, catalizzatore spirituale e oracolo della persuasione pragmatica. Puoi seguire il suo blog su YourTango o il suo sito LeNaeGoolsby.com.

8. È il fondamento dell'amore

Ricorda, non ci sono errori, siamo qui per imparare. Non dobbiamo PIACIERE e l'accettazione non significa "rassegnazione" a ciò che sta accadendo.

Ma permettere e accettare tutto per quello che è È la chiave. Questo è ciò che apre le porte, allevia il dolore e lascia scorrere le cose !! Suggerimento, suggerimento: si chiama "Amore incondizionato". "

Nancy Lee Bentley è un'esperta di salute integrale, relatrice e coach / mentore con una ricetta "realistica" per cibo, salute e integrità su TheFoodCircle.com.

9. Quando si modifica la risposta, la prospettiva cambia

“Tutti affrontiamo il cambiamento in modo diverso, alcuni sono cambiamenti scelti, altri sono cambiamenti non scelti ... ma è il modo in cui rispondiamo che conta per la gestione dello stress. Ogni esperienza alla fine è una bella esperienza! "

Patrick Williams è un allenatore e oratore di fama internazionale. Scopri di più leggendo Getting Naked: On Being Emotionally Transparent at the right time, the right place, and with the right person, che può essere trovato sul sito web del Dr. Pat Williams.

10. L'accettazione è un atto supremo di fiducia

"'Mi fido di te' - dire che ti fa sentire abbastanza bene, giusto?

La fiducia si sente come un elemento fondamentale per ogni buona relazione; ma guarda attentamente, perché la fiducia cieca è la fonte dei guai in tutte le relazioni. È un set-up per il fallimento perché non c'è una persona viva di cui ci si possa fidare per tutto.

Considera invece per cosa puoi fidarti delle persone: il buono, il brutto e il cattivo. Ad esempio, posso fidarmi del mio partner che ci procura sempre dei posti con qualche minuto di anticipo o in tempo; può fidarsi che arrivi in ​​ritardo di cinque minuti circa, quindi apporta le modifiche. Se guardi e vedi le persone (con gli occhi spalancati) e ti fidi di loro solo per ciò su cui si può veramente contare, ad esempio da ciò che riflette il loro curriculum, ridurrai lo stress e avrai molta meno ansia ".

Wendy Newman è un'autrice celebrata dai media; esperto di incontri e relazioni. Puoi leggere un capitolo gratuito del suo libro, 121 First Dates, e saperne di più su come può aiutarti a trovare l'amore e rimanere innamorato visitando il suo sito web www.WendySpeaks.com oggi!

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: Come accettare il mondo (e te stesso!) Può aiutarti a gestire l'ansia e lo stress.

NOTA DELL'EDITORE: questo articolo è originariamente apparso su YourTango.com. Psych Central non ricava alcun profitto dall'acquisto di libri, servizi o altro fatto da questo articolo ripubblicato.

Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!