6 trucchi per sentirsi felici in qualsiasi momento del giorno (o della notte!)

La felicità è quasi sempre possibile, se sai come cercarla.

A volte, quando provi tristezza, dolore o disperazione, rinunci a sentirti felice? Proviamo una nuova abitudine, aspettandoci almeno un sapore di felicità anche nei momenti difficili. Ecco 6 modi per provare la felicità quasi ogni giorno.

I 5 modi più semplici per essere felici - Scommetto che non stai facendo # 4

1. Nota, parla e scrivi di ciò che ti fa sentire bene oggi. Potrebbero essere le frittelle per colazione, la chiamata ao da un caro amico, lo yoga in palestra, i fiori che hai visto durante la tua passeggiata, la tua buona vista e udito, la scrivania o il tavolo sgombri o qualsiasi cosa che ti porti a più pace e contentezza. A volte leggo la mia lista di gratitudini quando mi sento scontroso o eccessivo. Quando mi concentro alcuni istanti su ciò che mi fa sentire bene, di solito sono molto più in grado di sistemarmi e fare ciò che mi sembra importante fare.
2. Se ti sei sorpreso a passare troppo tempo nel passato o nel futuro, leggi il 4 ° Sentiero di Ken Keyes: "Ricordo sempre che ho tutto ciò di cui ho bisogno per godermi il mio qui e ora a meno che non permetta alla mia coscienza di essere dominata dalle richieste e aspettative basate sul passato morto o sul futuro immaginato. " Ricorda a te stesso che hai cibo, vestiti, riparo, mobilità, vista, udito e beni di prima necessità. Molte persone non lo fanno. Non devi cercare di convincerti che tutto nella tua vita va bene; sappi solo che proprio qui e ora, se non sei bloccato in "quanto è orribile", puoi calmarti e cambiare i tuoi pensieri negativi per accettare ciò che è così ora. Ciò non significa che non farai nulla per la tua situazione; significa solo che quello che sei e hai in questo momento può essere affrontato, meno panico e paura.
3. Fai come suggerisce Burkeman in L'antidoto: felicità per coloro che non sopportano il pensiero positivo. Crede che le persone lavorino troppo su alcuni obiettivi. Per lui, la vita è sentirsi a proprio agio con l'incertezza. Ciò che può supportarti in quella consapevolezza è tirare fuori alcuni esempi dalla tua vita e da quella degli altri di quando hai superato tempi difficili. Potrebbe riguardare situazioni finanziarie, romantiche, professionali o di altro tipo. Per me, quando ho aggiunto una somma molto grande a quello che dovevo sul mutuo per un investimento immobiliare nel 2008 che ha perso denaro, ricordo le mie paure di perdere la mia casa. Ricordo a me stesso anche adesso, quando emergono problemi finanziari, che sono riuscito a superare quella difficoltà. Adesso ho un mutuo più alto e posso pagarlo con l'affitto dei miei sei coinquilini. Non vedo alcun valore nello spendere tempo a pensare a quali cose brutte potrebbero accadere. Non intendo ignorare cosa sta succedendo. Voglio ricordare che, in questo momento, probabilmente stai gestendo il meglio che puoi, e non puoi aspettarti di più, da te stesso o dagli altri.
4. Trova almeno uno o più modi ogni giorno per trattarti. Ciò potrebbe significare qualsiasi cosa, dal ricordare le foto preferite, al godersi un piatto di gelato, allo stare seduti in un parco a sognare ad occhi aperti, al guardare la TV, nuotare o ballare. Se crei un elenco di attività preferite e ti senti bloccato in un giorno particolare, estrai l'elenco e scegline uno che ti fa sentire bene. Se ti serve per completare una o più attività prima del tuo trattamento, anche quello funziona. Sappi solo che, in questo momento, stai facendo del tuo meglio per soddisfare le tue esigenze. Credo che la cura di sé, l'amore per se stessi e le leccornie facciano bene a tutti noi.
5. A volte un cambio di posizione è sufficiente per cambiare il tuo umore. Se mi sveglio la mattina e ricordo tutto quello che non ho completato il giorno prima, di solito ho la saggezza di alzarmi subito dal letto. Quando giaccio lì, finisco per sentirmi in colpa, vergognarmi o frustrato di non fare o avere ciò che voglio o avere. Chi penserebbe che la sensazione di blocco possa essere attenuata semplicemente lasciando il letto, la scrivania o la cucina. Anche cinque o quindici minuti di distanza da quel luogo mentalmente soffocante possono trasformare lo scoraggiamento o la preoccupazione in accettazione e condurti a una deviazione mentale o fisica che può dare una prospettiva più soddisfacente su ciò che pochi minuti prima ti sentivo così pesante.
6. Conserva una cartella di citazioni da 14.000 cose di cui essere felici o affermazioni, ricordi felici o foto di viaggio dove puoi facilmente accedervi quando ti accorgi di aver bisogno di un passaggio. Puoi anche combinare (4) un regalo, (5) un cambio di posizione e (6) una cartella e promettere a te stesso che intraprenderai un'azione positiva quando noterai che il tuo posto tranquillo sta scivolando via. Potresti ancora essere meno che soddisfatto della tua relazione, con tuo figlio, genitore o amico, o con il tuo libretto degli assegni o qualsiasi altra parte della tua vita. Può sembrare difficile immaginarti in uno stato di felicità quando osservi la tua vita. Bene, se puoi fare anche una cosa per sentirti più tranquillo, è probabile che i tuoi pensieri seguano. Che ne dici di una "afformazione" (una domanda) - "Cosa rende così naturale concentrarsi su ciò che funziona?" Da lì, sei sulla pista che porta alla felicità. Se fai una deviazione, puoi sempre tornare sulla strada principale. Buoni sentieri a te!

Come essere felici: è un processo e ti mostreremo come

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: 6 modi per sperimentare la felicità attraverso alti e bassi.