Ti sei mai svegliato depresso e non sai perché? Ecco cosa fare

• 1. Prendi nota della vista fuori dalla finestra.
• 2. Fai controllare i tuoi livelli di tiroide e vitamina D.
• 3. Assicurati di prenderti cura di te stesso.
• 4. Conoscere i diversi tipi di depressione.
• 5. Chiedere aiuto.

Ti senti depresso senza motivo? Ecco cosa dovresti sapere.

La depressione può diventare un problema enorme nella tua vita, ma molte persone potrebbero non riconoscere effettivamente i segni oi sintomi della depressione; invece, presumeranno semplicemente di essere tristi.

Ma se ti svegli depresso o ti senti depresso senza motivo ogni giorno, allora potresti non essere solo triste o attraversare una "fase".

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Chiedendosi "Perché sono depresso?" tutto il tempo potrebbe farti sentire come se stessi impazzendo o che non ti sentirai mai più meglio, ma c'è un modo per superare i problemi di fondo che causano la tua depressione e ansia ed essere di nuovo felice.

Quindi era quel tipo di mattina per te? Ti sei svegliato sentendoti depresso di nuovo senza motivo? Sta diventando un modello, anche se la tua vita sta andando piuttosto bene?

Sei felice delle tue relazioni, del tuo lavoro, della tua salute e tuttavia, per qualche motivo, ti senti ancora depresso?

Se la risposta è sì, allora ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di capire cosa sta succedendo. Superare la depressione è importante e conoscere la causa è una parte importante per farlo.

Ecco 5 segni di depressione a cui devi prestare attenzione e cosa fare quando sei depresso in modo da poter ricominciare ad essere felice:

1. Prendi nota della vista fuori dalla finestra.

Che tu ci creda o no, il periodo dell'anno può influenzare notevolmente i tuoi stati d'animo, forse anche contribuire al motivo per cui ti svegli sentendoti depresso senza motivo.

Il disturbo affettivo stagionale è un disturbo depressivo causato dal cambio delle stagioni. Alcune persone si deprimono a causa delle ridotte ore di luce diurna. Alcune persone a causa dei cambiamenti di temperatura. Chiunque sia affetto da SAD si ritrova depresso senza che qualcosa non va.

L'autunno è un momento difficile per me perché i miei figli tornano a scuola e le giornate iniziano ad accorciarsi. Se non faccio attenzione, spesso mi trovo profondamente depresso, anche se tutto il resto è fantastico.

Come gestisci il SAD? Il modo più efficace è con una lampada a spettro completo. La lampada aiuterà il tuo corpo a tollerare il cambiamento delle stagioni esponendolo a una luce a spettro completo.

Un'altra cosa da chiedersi è se ti è successo qualcosa di doloroso in questo stesso periodo dell'anno in passato. So che ogni anno all'inizio di giugno divento molto depresso perché è l'anniversario della morte di mia madre. A volte mi si insinua e non lo so nemmeno.

Anticipare anniversari che potrebbero essere pieni di emozioni è un buon modo per tenere a bada il SAD perché puoi prendere provvedimenti per affrontare ciò che potrebbe renderti depresso.

Mi assicuro di fare qualcosa che mi ricordi mia madre prima dell'anniversario della sua morte, e mi ha davvero aiutato a gestire il dolore della perdita, quindi non mi abbatte.

2. Fai controllare i tuoi livelli di tiroide e vitamina D.

Due delle principali cause di depressione possono essere i livelli di ormone tiroideo che sono spenti e bassi livelli di vitamina D.

Quando i livelli di ormone tiroideo sono spenti, possono sorgere diversi sintomi. Uno di questi è la depressione.

La carenza di vitamina D è anche una delle principali cause di depressione. A causa della prevalenza dell'uso di creme solari e di una significativa carenza di sole durante alcune parti dell'anno, molti americani non ricevono abbastanza sole.

Il sole è l'unico modo per un essere umano di ottenere vitamina D (oltre al latte fortificato e al succo d'arancia), quindi una carenza di sole significa una carenza di vitamina D e una carenza di vitamina D porta alla depressione.

Fortunatamente, in entrambi i casi, il test è facile - un semplice esame del sangue - e il trattamento prevede l'assunzione di una pillola.

Quindi, se ti senti improvvisamente depresso senza motivo, chiama il tuo medico di base e fatti controllare immediatamente.

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3. Assicurati di prenderti cura di te stesso.

Mangi bene? Fare esercizio? Passare del tempo con gli amici? Ti prendi cura della tua igiene?

In caso contrario, questa potrebbe essere la causa della tua depressione.

Prendersi cura del proprio corpo mentale e fisico è la chiave per la salute mentale e fisica. Se non ti prendi cura di te stesso, ma invece vivi di vino e gelato, alla fine il tuo corpo reagirà.

Un corpo che non è ben nutrito o non si allena inizierà a girare su se stesso, causando ogni sorta di problemi debilitanti. Uno di questi problemi è la depressione.

Quindi, se scopri che ti senti improvvisamente depresso senza motivo, esamina come ti prendi cura di te stesso. Se non stai facendo un buon lavoro, prova a fare un cambiamento. Potresti scoprire che la tua depressione si solleva se lo fai.

4. Conoscere i diversi tipi di depressione.

Diagnosticamente, ci sono due tipi fondamentali di depressione: depressione situazionale e depressione chimica. Hanno sintomi simili ma cause diverse.

La depressione situazionale è causata da qualcosa che accade nella tua vita. Quando accade qualcosa di grande che ti rende triste, come la morte di un genitore o il divorzio o la perdita di un lavoro, puoi diventare depresso a livello di situazione.

Questo tipo di depressione di solito ha un inizio, causato da un evento specifico, e una fine, ed è spesso trattato in modo diverso dalla depressione chimica.

La depressione chimica è il risultato della chimica del tuo cervello che viene disattivata in modo tale da portare alla depressione. Il più delle volte si nasce con depressione chimica, ma può anche essere causata da un evento di vita traumatico.

La depressione chimica può accaderti anche se la tua vita sta andando alla grande.

Un buon modo per capire se sei o meno chimicamente depresso è chiederti alcune domande:

• Vivi con sentimenti di tristezza, pianto, vuoto o disperazione?
• Sei più irritabile del solito?
• Hai perso interesse per le cose che ti rendevano felice?
• Non dormi bene come prima?
• I tuoi schemi di sonno sono cambiati? Passi più tempo a letto?
• I tuoi schemi alimentari sono cambiati? Hai perso o guadagnato peso?
• Sei più ansioso di una volta?
• Lotti con sentimenti di inutilità?
• Hai difficoltà a concentrarti?
• Pensi di suicidarti?
• Hai nuovi problemi fisici, come mal di testa o mal di schiena?

Se hai risposto sì a una oa tutte queste domande, potresti essere alle prese con la depressione chimica.

5. Chiedere aiuto.

Indipendentemente dal tipo di depressione con cui stai lottando, depressione situazionale o chimica, è importante chiedere aiuto.

Rivolgiti subito al tuo medico di base per la tua depressione. Parla loro onestamente dei tuoi sintomi in modo che possano curarti.

Molte persone lottano con l'imbarazzo della depressione. Pensano che dovrebbero essere in grado di succhiarlo e trattare come tutti gli altri.

Una parte significativa degli americani ha a che fare con la depressione e molti di loro non si limitano a succhiarla. Si auto-medicano con cibo o alcol oppure ricevono cure da un professionista.

Indovina qual è il migliore per te?

Se domani ti svegli sentendoti depresso senza motivo, parlane con il tuo medico di base. Sentirti letargico, demotivato, triste e arrabbiato può essere debilitante e non vuoi che superi la tua vita.

Qualunque cosa tu faccia, non ignorare la depressione e sperare che se ne vada. La cosa più importante è non andare avanti da soli. Fatti aiutare da un professionista. La depressione peggiorerà man mano che non viene curata, quindi è essenziale stroncarla sul nascere.

Questo articolo per gli ospiti è stato originariamente pubblicato su YourTango.com: Cosa fare esattamente se ti svegli ti senti depresso e non sei sicuro del perché