Due modi per uscire dalla routine della felicità

Tutte le persone sono uguali; solo le loro abitudini differiscono. ~ Confucio

Questo è un post su ciò che ci tiene bloccati e ci rende liberi, sulle buone notizie dietro la sfortuna e sul modo sbagliato di volere la cosa giusta: riguarda le nostre abitudini.

Gli esseri umani sono creature abitudinarie, anche emotivamente. Ma perché è questo? Perché cadiamo nella routine? E perché è così difficile rompere un'abitudine? La risposta breve è qualcosa chiamato set point. Probabilmente hai familiarità con questa idea se sei mai stato a dieta o hai avuto una risoluzione per il nuovo anno. Entrambi iniziano bene. Stai per fare un cambiamento nella tua vita e sei pronto per questo. Ma dopo un po 'di tempo, le vecchie abitudini si insinuano di nuovo. Prima che tu te ne accorga, i vecchi schemi di comportamento si sono stabilizzati e l'entusiasmo per il cambiamento è andato perduto.

L'idea di un set point significa che il nostro modo di essere è determinato principalmente dalla genetica e dal condizionamento. La parte genetica ha tipicamente implicato che i nostri geni determinano circa il 50% circa di chi siamo e cosa facciamo. Anche la nostra felicità e soddisfazione per la vita hanno questo tipo di stabilità. Quando ci accadono cose buone o cattive, siamo euforici o dolorosi per un po ', ma poi torniamo alla nostra normalità. Studi con persone che hanno vinto alla lotteria hanno scoperto che sono estatici - inizialmente. Ma dopo che il brivido originale svanisce, tornano ai loro soliti livelli di felicità. Allo stesso modo, le persone che hanno avuto sfortuna, come le vittime di incidenti che sono diventate paraplegiche, all'inizio sono devastate ma ritornano nel tempo al loro livello originale di soddisfazione di vita. L'argomento per un set point di felicità dice che quasi indipendentemente da ciò che ti accade, le forze della genetica e delle circostanze ti riporteranno dove eri.

Questa è una buona notizia e una cattiva. La buona notizia è che quando la sfortuna ci trova, c'è un rimbalzo naturale che può aiutare nel nostro recupero emotivo. L'altra notizia è che quando accadono cose belle, è improbabile che siano sostenibili.

Ognuno di noi ha un set point diverso. Proprio come il termostato a casa del tuo vicino potrebbe essere un po 'più alto o più basso del tuo, ognuno di noi ha un diverso punto di regolazione della felicità.Se il tuo è alto, sei una persona per lo più felice. Se è basso, principalmente infelice, ognuno di noi si autoregola al proprio termostato emotivo.

E se andassi a trovare un tuo amico che mantiene la sua temperatura di 5 o 10 gradi più calda di te? Tu fai aggiustamenti. Potresti aprire il bottone della camicia e arrotolare i polsini, e dopo un po 'di tempo ti acclimaterai alla nuova temperatura. Possiamo essere creature abitudinarie, ma siamo anche altamente adattabili.

Questa adattabilità è eccezionale quando le nostre circostanze cambiano in peggio. Significa che il dolore di questo cambiamento non durerà per sempre. Costruiamo una tolleranza come un modo per affrontarla. Ma quando le cose miglioreranno, ci abitueremo anche a loro. Gli scienziati chiamano questo tipo di adattamento un "tapis roulant edonico". Quando accadono cose buone, diventiamo meno entusiasti. Questa tendenza, a tornare piuttosto rapidamente a un livello stabilito di felicità nonostante importanti eventi positivi o cambiamenti di vita, è il risultato delle aspettative.

Fare più soldi è un buon esempio. Man mano che il tuo reddito aumenta, le aspettative ei desideri aumentano di conseguenza. Di conseguenza, la nostra felicità è ridotta al minimo e quindi cerchiamo la prossima cosa, persona o esperienza che ci coinvolgerà. Il risultato? Nessun guadagno permanente in felicità.

Ma questa ricerca non finisce mai. Nella nostra costante ricerca della felicità, le nostre emozioni si accartocciano. Se sei mai salito su un aereo e sei andato a piedi in prima classe fino a casa tua in pullman, potresti pensare a quanto saresti felice se fossi seduto in quei posti fantastici. Ma se guardi le persone sedute in prima classe, non sono così selvaggiamente felici come hai immaginato che dovrebbero essere. Perché? Il tapis roulant edonico. Forse sono stati felici la prima o la seconda volta, ma ora che è diventata una sorta di routine, perde splendore - man mano che ci abituiamo alle cose buone; sfuggono alla nostra gioia. Ma si può fare qualcosa per cambiare questo.

Gli studi hanno dimostrato che i materialisti, quelli sul tapis roulant perpetuo per il prossimo acquisto che li renderà felici, hanno grandi aspettative su ciò che quel nuovo aggeggio farà per renderli felici. Quando il brivido della cosa nuova svanisce, perdono immediatamente gratitudine per questo. Senza gratitudine, liquideranno l'oggetto come fonte di gioia e continueranno ad acquistare il gadget, il pezzo di tecnologia o l'abbigliamento successivo. Ogni cosa porta con sé un'alta aspettativa di piacere. Poi ciascuno cade a corto - continuando il tapis roulant edonico. La stessa esperienza accade quando diamo le persone per scontate. Possiamo perdere la gratitudine per chi ci è vicino.

Un modo per spostare il tuo set point più in alto e scendere dal tapis roulant edonico è sviluppare un'abitudine alla gratitudine per ciò e chi hai nella tua vita. Coltivando un apprezzamento per le cose che hai, puoi frenare la tua insoddisfacente ricerca di più. Quando metti più impegno nelle tue relazioni, stai investendo nella migliore fonte possibile di felicità sostenibile: il rapporto che abbiamo con le altre persone.

Raccomando due modifiche. Innanzitutto, quando un oggetto apprezzato si rompe, si strappa o cade a pezzi, non cercare immediatamente di sostituirlo. Sii consapevole del servizio o dell'utilità che ti ha offerto e fai uno sforzo per ripararlo, ripararlo o rimetterlo insieme. Ciò potrebbe non essere sempre possibile, ma essere grati del vantaggio che ha fornito e della sua affidabilità e valore ti consentirà di apprezzarne il significato e l'utilità per te in modo più completo. In secondo luogo, considera sacro ogni incontro con un'altra persona. Fai dell'essere gentile con gli altri la tua nuova abitudine. La gentilezza è un tipo di gratitudine in azione e avere gratitudine trasforma ciò che abbiamo in abbastanza.