5 modi per sfuggire a una relazione violenta
Se tu o qualcuno a cui tieni è coinvolto in una relazione violenta, ci sono modi per staccarti e fermare il ciclo della violenza domestica. Ho sperimentato personalmente abusi fisici ed emotivi e ho vissuto le sfide associate alla ricostruzione della mia vita di genitore single di un bambino piccolo.
Sono qui per dire che non solo è possibile sopravvivere, ma è possibile prosperare con il giusto supporto e impegno. Con questi suggerimenti, la mia speranza è che ti sentirai autorizzato ad amare te stesso.
1. Riconoscere l'esistenza di abusi.
Le vittime tendono a ridurre al minimo l'abuso. L'abuso non deve essere fisico. È spesso emotivo e / o psicologico. Non devi aspettare ossa rotte o un occhio nero prima di considerarlo un abuso. Urla, insulti, intimidazioni e minacce sono tutte forme di abuso. Se sei costretto a fare sesso senza il tuo consenso, è un abuso ed è una violenza sessuale. Chiediti: "Cammini spesso sui gusci d'uovo?" Tieni presente che la maggior parte dei molestatori è affascinante e si scusa dopo l'abuso; c'è un periodo di luna di miele. Quindi prevedibilmente la tensione aumenta seguita da un'esplosione. Molte donne e uomini rimangono intrappolati in questo ciclo sperando che questa volta gli abusi cessino.
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2. Chiedere aiuto.
Fortunatamente, ci sono molte organizzazioni (locali e nazionali) che hanno specificamente le risorse per aiutarti. Non sei solo! I tuoi amici e familiari non sono necessariamente le persone migliori per aiutarti. Hanno buone intenzioni, ma potrebbero comunque ridurre al minimo l'abuso o potresti mettere a repentaglio la loro sicurezza ottenendo il loro aiuto.
Chiama il Hotline nazionale per la violenza domestica al numero 1-800-799-SAFE (7233) o 1-800-787-3224. Ti indirizzeranno all'organizzazione nella tua zona. Molti hanno rifugi di emergenza che forniscono molte risorse. Se hai bambini, saranno in grado di proteggere anche loro. Capiscono e non ti giudicheranno nella tua situazione. Forniscono terapia individuale e di gruppo. Ti aiuteranno con questioni legali come l'ottenimento di ordini restrittivi temporanei.
3. Usa un computer sicuro.
Il sito web National Domestic Violence avverte gli utenti di utilizzare un computer sicuro non accessibile all'autore dell'abuso poiché l'utilizzo del computer può essere monitorato abbastanza facilmente. Il sito web ha molte risorse. Sì, devi prendere precauzioni in modo da poter essere al sicuro prima di lasciare questa relazione.
Il momento di essere più vigili è quando l'aggressore si rende conto che hai intenzione di lasciarlo. Avere un piano di sicurezza in atto. Il sito Web sopra menzionato ha una sezione per aiutarti a fare questi piani.
4. Fai ogni sforzo per affrontare i problemi di fondo che ti hanno portato ad avere una relazione disfunzionale.
Hai avuto un'infanzia che ti ha portato a dubitare della tua autostima? Sebbene uomini e donne (eterosessuali e omosessuali) di molti gruppi culturali, razziali, etnici, educativi ed economici diversi siano vittime di relazioni abusive, i denominatori comuni sono la mancanza di autostima e amore per se stessi.
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Quando rimaniamo in queste relazioni, diventiamo sempre più depressi; la nostra autostima precipita ulteriormente. La spirale discendente deve essere interrotta chiedendo aiuto. Se sei depresso, probabilmente ti senti stanco e indeciso. I tuoi pensieri sono negativi, il che favorisce l'umore depressivo. È facile sentirsi intrappolati e senza speranza, ma scavare in profondità e cercare quel barlume di speranza. È qui!
5. Vai al fondo delle cose.
Sei dipendente dall'amore o dalla sensazione di essere innamorato? Identifichi l'amore con il dolore? Quelli di noi che si sono sentiti soli, alienati e non amati crescendo tendono a cercare relazioni presto nella vita. Tuttavia, se i nostri genitori fossero in una relazione malsana, una dinamica violenta si sentirà familiare e confortante.
È fondamentale riconoscere, esplorare e guarire ciò che ti ha portato a questo schema. Altrimenti, sei condannato a ripeterlo. Prenditi una pausa dalle relazioni per un po '. Prendersi il tempo per guarire è così importante. Se hai figli, hanno bisogno di tempo per riprendersi dal trauma di assistere agli abusi. È normale che tu ti senta arrabbiato e triste, oltre che rimpiangere di aver lasciato l'aggressore.
Non aspettare finché non senti nulla per andartene. Per quanto disfunzionale fosse, ti importava di lui o di lei. Circondati di sostegno; trova un terapista che possa aiutarti a ricostruire la tua autostima e iniziare a ricostruire la tua vita.
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