Ho problemi a stare con le persone

Mi piace stare da solo e non so proprio cosa fare per essere una ragazza normale. Provo un senso di sollievo quando sono solo e non mi piace sforzarmi per prepararmi e uscire. Preferirei essere solo e non avere tutti intorno a me, anche se scrivo di stare con le persone comincio a provare una sorta di ansia che non riesco davvero a spiegarlo. Mi piace stare a casa, lontano dalle persone, e mi sento più tranquillo quando sono l'unico a casa mia, e mi sento meglio quando i miei genitori se ne vanno. So che da quando sono al liceo dovrei sentire il bisogno di uscire con gli amici, e mi ritrovo a inventare scuse per quando vengo invitato ad andare da qualche parte solo per poter stare da solo. Solo la mia famiglia conosce la mia avversione per stare con le persone, ma anche allora non conoscono la portata di come mi sento al solo pensiero di stare con le persone, la paura che sale alla bocca dello stomaco e la sensazione di diventare intrappolata e non riuscire a respirare come se qualcuno mi stesse soffocando. Sono noto per essere una persona piuttosto amichevole e mi è stato detto di quanto sono bravo a fare nuove amicizie e quando incontro nuove persone potrei essere descritto come una persona rumorosa che è molto aperta sui suoi sentimenti. Non posso dire di essere veramente a mio agio con qualcuno, sento sempre di non potermi fidare di nessuno e che mi farò male. So di essere stato toccato in modo inappropriato due volte quando ero più giovane da un membro della famiglia, ma quando ho detto a mia madre di essere stato toccato lei mi ha semplicemente spazzato via e ha cambiato argomento, quindi non sono sicuro che non mi creda o se sa qualcosa di cui preferirebbe non parlare. Quindi non sono sicuro se questo sia coinvolto nel modo in cui sono adesso, o se non abbia niente a che fare con questo. Sinceramente mi piace stare da solo e non doversi preoccupare di niente, o di nessuno, ogni volta che devo uscire e stare con le persone mi agita e il mio cuore inizia a battere forte, quindi come posso diventare normale?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Il desiderio di solitudine e privacy non è malsano. In effetti, è una preferenza per molte persone psicologicamente sane. Questo non vuol dire che evitino le persone e non riescano a sviluppare relazioni profonde e significative, ma si sentono a loro agio, più della persona media, con la solitudine.

Il tuo desiderio di solitudine, tuttavia, si basa sulla paura. Questo è malsano. Eviti le persone perché non puoi fidarti di loro. Hai paura di essere ferito. Mantenere le distanze è una forma di protezione.

In sostanza, questo è un problema di fiducia. A volte le persone hanno problemi di fiducia se sono state ferite in passato. Potrebbero non aver mai avuto relazioni strette e non sono sicuri di come navigare o gestire quelle relazioni. La gente teme l'ignoto.

Hai chiesto come puoi diventare "normale". Normale è relativo ma penso che quello che intendi sia come puoi imparare a interagire normalmente con le persone. Una strategia immediata è affrontare le tue paure.Ciò significa costringerti a interagire con le persone anche quando provi ansia. Ogni volta che eviti queste interazioni a causa dell'ansia, rinforza le tue paure. Ti fa male ogni volta che cedi alla tua ansia. Siediti con la tua ansia e sforzati di interagire con le persone anche se è scomodo e spiacevole (e lo sarà). Idealmente, dovresti lavorare con un terapista che possa supportarti e guidarti in questo processo.

La terapia può essere una sfida a causa dei tuoi problemi di fiducia, ma molte persone entrano in terapia a causa di problemi di fiducia. Non sei solo e la terapia può essere immensamente utile. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle
Blog sulla salute mentale e sulla giustizia penale