Il pericolo della terapia al dettaglio durante le festività natalizie ... e oltre

Ti sei mai trovato a comprare qualcosa di cui non hai bisogno, solo per renderti felice? Spendi di più quando sei stressato? La "terapia al dettaglio" è un metodo per alleviare lo stress che molte persone impiegano consciamente o inconsciamente. In poche parole, è l'atto di comprarti qualcosa per migliorare il tuo umore quando ti senti giù, e potrebbe essere più comune di quanto pensi.

La terapia al dettaglio (e anche il suo cugino più intenso, lo shopping compulsivo) potrebbe essere più comune di quanto le persone credano. Uno studio condotto da un ricercatore della Penn State ha intervistato un gruppo di acquirenti abituali, che si erano tutti comprati un regalo la scorsa settimana, e ha scoperto che il 62% di quegli acquisti era stato fatto nel tentativo di sollevare l'umore. Un altro studio sui dati demografici degli acquisti compulsivi ha rilevato che le donne e coloro che erano più giovani (tarda adolescenza) erano più inclini a questo comportamento.

In che modo lo shopping influisce su di noi quando siamo stressati

Quando siamo sotto stress, reagiamo allo shopping in modo diverso. Proprio come possiamo desiderare naturalmente i dolci per sollevare il nostro umore e rispondiamo positivamente ad altri piaceri della vita, le persone tendono a provare impulsi più forti a comprarsi dei dolcetti per migliorare l'umore quando sono stressate.

Il sondaggio sugli acquirenti precedentemente menzionato ha rilevato che l'82% aveva solo sentimenti positivi su questi acquisti e che il miglioramento dell'umore positivo che ha seguito questi acquisti è durato a lungo.Ciò dimostra che gli acquisti effettuati come un "rimorso" erano in gran parte immuni ai sentimenti di "rimorso dell'acquirente".

Tuttavia, quando questo tipo di acquisto diventa più compulsivo, soprattutto quando il denaro è limitato, può sembrare molto diverso. Quando lo shopping diventa principalmente e cronicamente un esercizio di miglioramento dell'umore, possono sorgere altri problemi. Le conseguenze involontarie dell'acquisto compulsivo possono includere livelli estremi di debito, ansia e frustrazione, sensazione di perdita di controllo e conflitto a casa.

L'ovvio paradosso dello shopping / stress

Poiché la vendita al dettaglio sembra essere una pista scivolosa per molti, ciò che può iniziare come un stimolo dell'umore relativamente innocuo potrebbe eventualmente trasformarsi in una compulsione che drena le finanze, causa conflitti e alla fine aggiunge quantità significative di stress. È meglio essere cauti se ti ritrovi a essere coinvolto in questo tipo di comportamento o se anche altre persone vicine a te stanno iniziando a notarlo. Darsi un regalo di tanto in tanto va bene (ed è anche una strategia consigliata per raggiungere gli obiettivi), ma lasciare che le tue spese vadano fuori controllo è ovviamente controproducente per il tuo benessere generale.

Alternative più sane alla terapia al dettaglio

Se ti ritrovi a indulgere in un po 'di terapia al dettaglio di tanto in tanto, in particolare durante le festività natalizie, potrebbe non essere il modo più efficace per alleviare lo stress, ma può essere un buon stimolo dell'umore se non diventa una compulsione. Per ottenere il massimo beneficio dalla terapia al dettaglio con il minor numero di conseguenze negative, molte persone hanno trovato utili le seguenti strategie:

DeClutter: Piuttosto che uscire per prendere nuove "cose", potresti trovare la sensazione di abbondanza che brami guardando attraverso ciò che potresti aver dimenticato di avere già.

Puoi renderlo un'impresa importante (riorganizzare tutti gli armadi di casa e spostare i mobili nel processo) o un progetto di 10 minuti (pulire il cassetto della spazzatura). Potresti ritrovarti a scoprire cose che avevi dimenticato di avere. Alla fine, la cosa "nuova" che otterrai sarà un ambiente meno disordinato da usare come scegli, il che può sicuramente essere un stimolo dell'umore.

Contare le tue benedizioni: Coltivare un senso di gratitudine per ciò che hai attualmente nella tua vita può aiutarti a provare un senso di abbondanza, che può successivamente ridurre i sentimenti di desiderio per l'acquisizione di più cose. Tenere un diario della gratitudine e scrivere di ciò che apprezzi ogni giorno può essere un'esperienza trasformativa.

Contare le tue benedizioni la prossima volta che senti il ​​bisogno di fare un acquisto può aiutare a ridurre il desiderio di ottenere di più. Poiché lo shopping compulsivo può essere uno sforzo per "riempire un vuoto", indulgere in attività che ti riempiono emotivamente può ridurre le tue voglie di oggetti materiali a lungo termine.

Semplicemente spendi meno: A volte sei dell'umore giusto per un regalo e parlarne richiede più sforzo di quanto valga la pena. Se fatto con moderazione e con i tuoi mezzi, piccoli dolcetti possono migliorare l'umore che non portano debiti duraturi. Andare nei negozi discount e acquistare un articolo su una vendita estrema a volte può essere la cosa giusta. Meglio ancora, acquistare qualcosa di poco costoso che ti permetta di goderti un "momento" tranquillo (come una tazza di tè in un bel bar o una candela profumata che illuminerà una stanza) può aiutarti a sentire che ti stai godendo un piccolo "Fuga" senza esagerare.

Gli psicologi positivi raccomandano l'uso di "piccoli piaceri" nella vita e un piccolo investimento in "terapia al dettaglio" può assecondare la parte di te che desidera qualcosa di nuovo. Naturalmente, questo può essere fatto senza andare troppo lontano e creare un'abitudine costosa che non puoi permetterti, con il senso di colpa e lo stress aggiuntivo che ne deriva.

Come per qualsiasi consiglio, se scopri di non essere in grado di gestire le tue spese legate allo stress e sospetti che i tuoi acquisti siano fuori controllo (non solo durante le festività natalizie, ma tutto l'anno), è una buona idea parlare a un professionista per ulteriore supporto e competenza.

Riferimenti:

• Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Retail therapy: uno sforzo strategico per migliorare l'umore. Psicologia e marketing, giugno 2011.
• Dittmar, Helga. Acquisto compulsivo: una preoccupazione crescente? Un esame del sesso, dell'età e dell'approvazione dei valori materialistici come predittori. British Journal of Psychology; Novembre 2005, vol. 96 Edizione 4, p467-491.
• O'Guinn, T. C .; Faber, R. J. Compulsive Buying: A Phenomenological Exploration. Journal of Consumer Research; Sep89, vol. 16 Edizione 2, p147-157.
• Peterson, C. Un primer in psicologia positiva. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.