Prendersi del tempo per godersi i piaceri della vita porta felicità
Una nuova ricerca suggerisce che atti di edonismo come rilassarsi sul divano o godersi un pasto delizioso contribuiscono a una vita felice tanto quanto l'autocontrollo. Gli investigatori dell'Università di Zurigo e della Radboud University nei Paesi Bassi hanno scoperto che la capacità di provare piacere o divertimento senza essere distratti da pensieri intrusivi sono componenti importanti di una vita felice e soddisfatta.
La ricerca è tempestiva dato che la maggior parte delle persone ora fa affari da casa, un ambiente che in precedenza era utilizzato per rilassarsi e ricaricarsi. Gli investigatori ritengono che le loro scoperte suggeriscano che l'edonismo dovrebbe ricevere un maggiore apprezzamento in psicologia e nella nostra società.
Di tanto in tanto ci poniamo tutti degli obiettivi a lungo termine, come metterci finalmente in forma, mangiare meno zucchero o imparare una lingua straniera. La ricerca ha dedicato molto tempo alla scoperta di come raggiungere questi obiettivi in modo più efficace. L'opinione prevalente è che l'autocontrollo ci aiuta a dare la priorità agli obiettivi a lungo termine rispetto al piacere momentaneo e che se sei bravo nell'autocontrollo, questo di solito si tradurrà in una vita più felice e di maggior successo.
"È tempo di ripensare", afferma Katharina Bernecker, ricercatrice in psicologia motivazionale presso l'Università di Zurigo. "Certamente l'autocontrollo è importante, ma la ricerca sull'autoregolazione dovrebbe prestare la stessa attenzione all'edonismo, o al piacere a breve termine." In effetti, la nuova ricerca di Bernecker mostra che la capacità delle persone di provare piacere o godimento contribuisce a una vita felice e soddisfatta almeno quanto il successo dell'autocontrollo.
Bernecker e la sua collega Daniela Becker della Radboud University hanno sviluppato un questionario per misurare la capacità di edonismo degli intervistati, ovvero la loro capacità di concentrarsi sui loro bisogni immediati e di concedersi e godere di piaceri a breve termine. Hanno usato il questionario per scoprire se le persone differiscono nella loro capacità di perseguire obiettivi edonici in una varietà di contesti e se questa capacità è correlata al benessere.
Hanno scoperto che alcune persone vengono distratte da pensieri intrusivi nei momenti di relax o divertimento pensando ad attività o compiti che dovrebbero invece svolgere.
"Ad esempio, quando sei sdraiato sul divano potresti continuare a pensare allo sport che non stai praticando", dice Becker. "Quei pensieri sugli obiettivi contrastanti a lungo termine minano la necessità immediata di rilassarsi." D'altra parte, le persone che possono godere appieno di quelle situazioni tendono ad avere un senso di benessere più elevato in generale, non solo a breve termine, e hanno meno probabilità di soffrire di depressione e ansia, tra le altre cose.
"Il perseguimento di obiettivi edonici e a lungo termine non devono necessariamente essere in conflitto tra loro", afferma Bernecker. “La nostra ricerca mostra che entrambi sono importanti e possono completarsi a vicenda nel raggiungimento del benessere e della buona salute. È importante trovare il giusto equilibrio nella vita di tutti i giorni. "
Sfortunatamente, sedersi di più sul divano, mangiare più cibo buono e andare al pub con gli amici più spesso non farà automaticamente più felicità. "Si è sempre pensato che l'edonismo, al contrario dell'autocontrollo, fosse l'opzione più semplice", afferma Bernecker. "Ma godersi davvero la propria scelta edonica non è in realtà così semplice per tutti a causa di quei pensieri che distraggono."
Questo è attualmente un problema di attualità con più persone che lavorano da casa, poiché l'ambiente in cui normalmente riposano viene improvvisamente associato al lavoro. "Pensare al lavoro che devi ancora fare può portare a pensieri più distraenti a casa, rendendoti meno capace di riposare", dice Bernecker.
Allora, cosa puoi fare per goderti di più i tuoi tempi di inattività? Sono necessarie ulteriori ricerche, ma i ricercatori sospettano che pianificare consapevolmente e porre limiti ai periodi di godimento potrebbe aiutare a separarli più chiaramente dalle altre attività, consentendo al piacere di svolgersi più indisturbato.
Fonte: Università di Zurigo
