Il tuo terapista ti sta aiutando abbastanza?
È probabile che tu sia venuto in terapia perché volevi qualcosa che sentivi di non poter ottenere da solo. Eri infelice o scoraggiato; forse ti sei sentito senza speranza riguardo alla tua carriera o relazione. Hai cercato il cambiamento. Quindi hai cercato un terapista, hai pagato i tuoi sudati soldi e hai iniziato a esaminare la tua vita.
Le prime fasi della terapia sono molto simili a una luna di miele. Dopo l'entusiasmo di trovare qualcuno e conoscere quella persona, inizia il duro lavoro. Sfortunatamente, molte persone non riescono mai a superare questo periodo con il loro terapeuta. Acquisiscono informazioni, risolvono i problemi situazionali e superficiali e si mettono in viaggio come clienti soddisfatti. Ma lungo la strada scoprono che i loro problemi sono riemersi; la depressione e le vecchie ansie stanno riaffiorando, oppure la loro promettente nuova relazione è andata in pezzi.
Sebbene la terapia della luna di miele possa aiutare a risolvere problemi particolari e darti un'idea, è probabile che i problemi psicologici sottostanti che causano le tue difficoltà rimangano intatti. Fino a quando non saranno risolti, gli stessi problemi continueranno a perseguitarti.
Le persone che restano in terapia oltre il periodo della luna di miele tendono a ottenere risultati migliori. Con l'aiuto di un buon terapista, sostengono la loro fame di cambiamento. Cosa li spinge a tornare settimana dopo settimana? Vedono il guadagno nella loro vita quotidiana e desiderano una crescita più positiva.
Quando hai un terapista che ti sfida e ti ispira, affronta le tue resistenze e ti aiuta ad approfondire le tue relazioni, trovi sempre la terapia stimolante. Aspetterai le tue sessioni anche nei momenti difficili perché apprezzi il processo e la trasformazione che ispira.
Ovviamente, un cambiamento duraturo non avviene dall'oggi al domani. Ci vuole tempo e impegno. Ci sono periodi in cui la terapia sembra lenta, ad esempio quando si copre ripetutamente lo stesso materiale. A volte questo è inevitabile, ma se questi periodi si protraggono troppo a lungo, è tempo che tu diventi più attivo. Per sperimentare una svolta, una nuova comprensione di te stesso o della tua situazione, dovrai chiedere di più al tuo terapeuta e a te stesso.
Ecco alcune domande per aiutarti a determinare se la tua terapia è efficace:
- Ti trovi in un luogo emotivo diverso da quando hai iniziato la terapia?
Sei meno ansioso o depresso? Hai acquisito una visione approfondita dei tuoi problemi? Stai facendo scelte nuove e più intelligenti? - I benefici della terapia compaiono nella tua vita?
Stai vedendo i risultati che desideri? Le tue relazioni, la tua carriera o la tua vita familiare sono migliorate? - Il tuo terapista ti sfida?
I terapeuti sono ascoltatori addestrati, ma ascoltare non è sufficiente. I terapeuti devono anche essere disposti a porre domande difficili, sottolineare verità spiacevoli e, cosa più importante, sfidarti. Se questo non accade, il tuo terapista potrebbe essere più un facilitatore che un guaritore. - Hai una relazione attiva con il tuo terapista?
Combatti con il tuo strizzacervelli? Esprimi un'ampia gamma di sentimenti durante le tue sessioni: odio, amore, frustrazione o fastidio? Se le tue sessioni sono piene di emozioni, è un buon segno. Ma se le tue sessioni sono per lo più distaccate, astratte o piene di divagazioni intellettuali, sperimenterai pochissima crescita emotiva. - Hai provato diverse modalità?
La terapia di gruppo è un'ottima scelta se ritieni che le tue sessioni individuali siano arrivate a un punto morto. Potresti anche prendere in considerazione la terapia di coppia o familiare per scuotere le cose. - Il tuo terapista è un buon modello di comportamento?
Il tuo terapista pratica ciò che predica? Il tuo terapista è ottimista o arrabbiato? Anche se potresti non conoscere i dettagli della vita del tuo terapista, puoi sempre percepirne la qualità. Perché questo è importante? Le persone crescono emotivamente solo quando i loro terapeuti hanno sperimentato lo stesso tipo di crescita. I terapeuti che sono costantemente in movimento e provano cose nuove sono buoni modelli per i loro pazienti e servono come fonte di ispirazione. Le persone che si sentono stagnanti nella loro terapia tendono ad avere terapisti che si sentono stagnanti nelle loro vite.
Se hai risposto no a una di queste domande, confronta il tuo terapeuta. Dopotutto, stai pagando per le tue sessioni, non è vero? Questo ti rende il datore di lavoro del tuo terapista. Chiedi perché non stai facendo i progressi che desideri. Sii diretto e non accettare risposte vaghe e ambigue.
I terapisti non sono amici pagati. Se il tuo terapista non sta consegnando la merce, spetta a te fare qualcosa al riguardo. Ricorda, esci dalla terapia solo quello che ci metti. Stare seduti in terapia e aspettare che il tuo terapista ti guarisca non ti porterà da nessuna parte. Più sei assertivo, più progressi vedrai nella tua vita quotidiana.
