Non fumare e sii socialmente attivo per vivere una vita lunga e sana
Vuoi vivere una vita lunga e sana?
Secondo un nuovo studio condotto da ricercatori dell'Università di Otago in Nuova Zelanda, i segreti della longevità si riducono a due strategie: non fumare e impegnati socialmente durante i tuoi anni d'oro.
Questi sono tratti comuni rivelati da un nuovo studio sui neozelandesi che hanno vissuto oltre i 100 anni.
I risultati dello studio mostrano che le persone hanno il controllo sul processo di invecchiamento, secondo il professor Yoram Barak, consulente psicogeriatrico.
"Scegliere di non fumare e impegnarsi a mantenere il social networking sarà il miglior investimento che si possa fare per invecchiare con successo", afferma.
Secondo Barak, essere socialmente attivi significa uscire fisicamente da casa e lontano dalla famiglia e interagire con le persone. Potrebbe essere semplice come visitare gli amici, fare volontariato, partecipare a un concerto o giocare a golf, spiega.
Parlando con i suoi colleghi, il professor Paul Glue, del dipartimento di medicina psicologica, e la dottoressa Sharon Leitch del dipartimento di medicina generale e salute rurale, Barak si è proposto di indagare sulle variabili associate a un'età estrema eccezionalmente sana.
"In questo modo possiamo dare alcuni consigli per cercare di aiutare le persone ad invecchiare bene", dice.
I ricercatori hanno esaminato i dati relativi a 292 centenari che erano esenti da malattie croniche comuni come diabete, depressione, demenza e ipertensione. I ricercatori hanno incluso anche informazioni relative a 103.377 persone anziane di età superiore ai 60 anni.
Tutte queste persone vivevano in alloggi privati nella comunità e non in strutture residenziali per anziani, notano i ricercatori.
I risultati dello studio hanno mostrato che gli impegni sociali, in cui i centenari partecipano ad attività sociali di interesse di lunga data, erano simili in tutte le fasce d'età.
I tassi di depressione e diabete sono diminuiti costantemente con l'aumentare dell'età, mentre i tassi di demenza sono diminuiti dopo gli 80 anni, secondo i risultati dello studio. I tassi di ipertensione sono aumentati di quasi il 30% dai 60 ai 100 anni, ha scoperto lo studio.
Sebbene ci siano prove che l'esercizio fisico migliora la salute e la durata della vita, in questo studio la maggior parte dei partecipanti aveva un profilo simile di attività fisica, secondo i ricercatori. Ciò significa che non c'era una diffusione sufficiente della durata o dell'intensità delle attività fisiche per testare gli effetti sull'invecchiamento.
Tuttavia, tra gli intervistati, i gruppi di attività fisica più elevati erano a minor rischio di demenza, hanno riferito i ricercatori.
Nel 2011, si stima che ci fossero tra i 400 ei 500 centenari che vivevano in Nuova Zelanda. Di questi, meno di 40 avevano più di 105 anni. L'età media degli intervistati nello studio era di 101 anni.
La maggioranza dei centenari - il 75% - erano donne, ha scoperto lo studio. Ha anche scoperto che in qualsiasi fascia di età, le donne avevano maggiori probabilità di essere libere dalle malattie croniche più comuni.
“Le donne hanno un'aspettativa di vita più lunga e quindi hanno maggiori probabilità di essere rappresentate negli studi centenari. Tuttavia, dopo aver corretto questo vantaggio, gli uomini che raggiungono i 100 anni di età hanno maggiori probabilità di essere liberi da malattie comuni ", dice Barak.
Lo studio ha anche rilevato tassi più elevati di centenari liberi da malattie croniche comuni in Nuova Zelanda rispetto ad altri paesi.
Tuttavia, una spiegazione è che questo studio ha considerato solo i centenari che vivono nella comunità, che probabilmente godevano di una salute migliore rispetto a coloro che vivono in strutture residenziali o ospedaliere, dicono i ricercatori.
Secondo Barak, le basi biopsicosociali di notevole salute e longevità tra i centenari non sono chiare. Fattori genetici, determinate posizioni geografiche e caratteristiche dello stile di vita sono stati tutti studiati nel tentativo di identificare potenziali fattori predisponenti di eccezionale longevità.
Lo studio è stato pubblicato sulla rivista scientifica internazionale Ricerca clinica e sperimentale sull'invecchiamento.
Fonte: University of Otago
