Alcuni tipi di attività fisica possono causare uno scarso sonno
Un nuovo studio rileva che mentre attività come camminare, aerobica / ginnastica ritmica, andare in bicicletta, giardinaggio, golf, corsa, sollevamento pesi e yoga / Pilates sono associate a migliori abitudini del sonno, alcune attività possono effettivamente danneggiare la qualità del sonno.
I ricercatori della Perelman School of Medicine dell'Università della Pennsylvania (Penn) hanno scoperto che attività come il lavoro domestico e di assistenza all'infanzia sono associate a un aumento dei casi di cattive abitudini del sonno.
Lo studio sarà presentato al SLEEP 2015, l'incontro annuale della Associated Professional Sleep Societies LLC.
Il nuovo studio scompone l'attività fisica, normalmente associata a un sonno sano, e fornisce dettagli in attività che aiutano in modo significativo il sonno e quelle che possono far perdere il sonno alle persone.
Il nuovo studio, condotto da Michael Grandner, Ph.D., ha esaminato i dati sul sonno e le attività fisiche di 429.110 adulti del sistema di sorveglianza dei fattori di rischio comportamentale del 2013. Da questo set di dati, i ricercatori della Penn hanno misurato se ciascuno dei 10 tipi di attività fosse associato a una quantità tipica di sonno, relativa sia all'assenza di attività sia al camminare.
Agli intervistati è stato chiesto quale tipo di attività fisica hanno trascorso più tempo a fare nell'ultimo mese e anche quanto sonno hanno dormito in un tipico periodo di 24 ore.Poiché studi precedenti hanno dimostrato che le persone che hanno meno di sette ore sono a maggior rischio di cattiva salute e funzionamento, lo studio ha valutato se le persone che hanno segnalato attività specifiche avevano maggiori probabilità di segnalare anche un sonno sufficiente.
Rispetto a coloro che hanno riferito di non aver praticato attività fisica nell'ultimo mese, tutti i tipi di attività ad eccezione della casa / cura dei bambini erano associati a una minore probabilità di sonno insufficiente.
Per valutare se questi effetti sono solo il risultato di qualsiasi attività, i risultati sono stati confrontati con quelli che hanno segnalato la deambulazione come principale fonte di attività.
Rispetto alla semplice camminata, aerobica / ginnastica ritmica, ciclismo, giardinaggio, golf, corsa, sollevamento pesi e yoga / pilates erano associati a un minor numero di casi di sonno insufficiente e l'attività domestica / di assistenza all'infanzia era associata a casi più elevati di sonno insufficiente.
Questi risultati sono stati aggiustati per età, sesso, livello di istruzione e indice di massa corporea.
"Anche se la ricerca precedente ha dimostrato che la mancanza di esercizio è associata a uno scarso sonno, i risultati di questo studio sono stati sorprendenti", ha detto Grandner.
“Non solo questo studio mostra che coloro che fanno esercizio semplicemente camminando hanno maggiori probabilità di avere migliori abitudini di sonno, ma questi effetti sono ancora più forti per attività più mirate, come la corsa e lo yoga, e persino il giardinaggio e il golf.
È stato anche interessante notare che le persone che ricevono la maggior parte delle loro attività dai lavori domestici e dall'assistenza all'infanzia hanno maggiori probabilità di dormire insufficientemente: sappiamo che le esigenze domestiche e lavorative sono alcune delle ragioni principali per cui le persone perdono il sonno ".
"Questi risultati sono coerenti con la crescente letteratura scientifica sul ruolo del sonno nelle prestazioni umane", ha detto Grandner.
"Studi di laboratorio dimostrano che la mancanza di sonno è associata a scarse prestazioni fisiche e mentali, e questo studio ci mostra che ciò è coerente anche con i dati del mondo reale.
"Poiché questi risultati sono correlati, sono necessari ulteriori studi per aiutarci a capire se determinati tipi di attività fisica possono effettivamente migliorare o peggiorare il sonno e in che modo le abitudini del sonno aiutano o danneggiano la capacità di una persona di impegnarsi in specifici tipi di attività".
Fonte: University of Pennsylvania
