Per molte donne, il supporto sociale è fondamentale per la perdita di peso
Secondo un nuovo studio dell'Università dell'Illinois, per molte donne il sostegno sociale e la responsabilità sono essenziali per una perdita di peso e una gestione efficaci.
Per lo studio, 23 donne hanno partecipato a un programma di perdita di peso che ha ridotto il consumo di cibo di 500 calorie al giorno. Sono stati enfatizzati il consumo di più verdure, la pianificazione in anticipo e il controllo delle porzioni. Circa un anno e mezzo dopo aver finito, hanno partecipato a focus group per determinare quali fattori hanno aiutato o ostacolato la loro perdita di peso.
"Tutte le donne hanno perso una quantità significativa di peso nel programma, ma molte non sono riuscite a mantenerlo dopo la fine del programma", ha detto la ricercatrice Catherine J. Metzgar, R.D., L.D.N. Coloro che hanno tenuto a bada il peso hanno riferito che un alto livello di sostegno sociale da molti settori è stato fondamentale per il loro successo.
"Le nostre donne non ritenevano che la responsabilità verso se stesse fosse così importante, ma avere il sostegno degli altri era solo avere quel supporto sociale da qualcuno che stava attraversando la stessa esperienza", ha detto Metzgar, assistente di ricerca laureato in scienze alimentari e umane nutrizione.
"Ciò che questo studio mostra è che se riesci a trovare quell'amico che ha gli stessi obiettivi o può semplicemente considerarti responsabile, è davvero utile."
Molti partecipanti hanno riferito che le riunioni settimanali del gruppo educativo del programma avevano offerto la responsabilità, il supporto e la motivazione di cui avevano bisogno per continuare il loro progresso. Ma una volta finito, e nessuno stava monitorando i loro progressi, alcune persone a dieta hanno perso la motivazione e sono ricadute nelle vecchie abitudini.
Cercare di sviluppare l'auto-motivazione ogni giorno e rimanere concentrati sui propri obiettivi senza supporto sociale è stata una lotta significativa per queste donne.
Inoltre, molti partecipanti non hanno ricevuto alcun sostegno da familiari e amici. Piuttosto che incoraggiare i loro sforzi per perdere peso, alcuni amici e familiari hanno risposto negativamente, intenzionalmente o involontariamente, sabotando i loro progressi facendo commenti inutili o tentando con cibi ipercalorici.
Per molte donne, significative transizioni di vita - come laurearsi all'università e iniziare un lavoro sedentario, sposarsi, gravidanza e parto - erano diventate trappole, innescando cicli di "continui attacchi di aumento di peso, perdita di peso, mantenimento e prevenzione del recupero di peso, "Hanno scoperto i ricercatori.
"Erano molto consapevoli delle transizioni della vita che hanno un impatto significativo su come sono stati in grado di perdere peso o mantenere quella perdita di peso", ha detto il coautore Sharon M. Nickols-Richardson, Ph.D., professore di scienze alimentari e nutrizione e il consigliere di facoltà di Metzgar.
“Le donne esprimono molto chiaramente la loro consapevolezza delle transizioni di vita e il loro impatto sui comportamenti alimentari. Diverse donne lo hanno definito un "viaggio per perdere peso", indicando che si sono rese conto di aver bisogno di un cambiamento totale dello stile di vita, piuttosto che di una dieta temporanea per raggiungere e mantenere la perdita di peso ".
Le persone a dieta hanno anche assunto una mentalità "fresca", perdonandosi per gli errori e le brutte giornate, e sono tornati subito in carreggiata con i loro programmi alimentari e di esercizio, piuttosto che lasciare che un errore li mandasse in una spirale discendente, Metzgar disse.
Fonte: University of Illinois
