La riduzione dello stress basata sulla consapevolezza aiuta ad abbassare la pressione sanguigna
Un nuovo studio mostra che la pressione sanguigna è effettivamente abbassata dalla riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) per i pazienti con ipertensione borderline o "preipertensione".
"I nostri risultati forniscono la prova che l'MBSR, se aggiunto ai consigli sulla modifica dello stile di vita, può essere un trattamento complementare appropriato per la pressione arteriosa nel range preipertensivo", ha detto Joel W. Hughes, PhD, della Kent State University in Ohio.
Lo studio ha incluso 56 donne e uomini con diagnosi di preipertensione - pressione sanguigna più alta del desiderabile, ma non così alta da prescrivere farmaci antipertensivi.
La preipertensione sta ricevendo maggiore attenzione da parte dei medici perché è associata a un'ampia gamma di malattie cardiache e altri problemi cardiovascolari. Secondo i ricercatori, circa il 30% degli americani soffre di preipertensione e possono essere prescritti farmaci per questa condizione.
Un gruppo di pazienti è stato assegnato a un programma di MBSR, che comprendeva otto sessioni di gruppo di 2 ore e mezza a settimana. Guidate da un istruttore esperto, le sessioni includevano tre tipi di abilità di consapevolezza: esercizi di scansione del corpo, meditazione seduta ed esercizi di yoga. I pazienti sono stati anche incoraggiati a eseguire esercizi di consapevolezza a casa.
L'altro gruppo ha ricevuto consigli sullo stile di vita, oltre a un'attività di rilassamento muscolare.
Alla conclusione del programma, i pazienti nel gruppo di intervento basato sulla consapevolezza hanno avuto riduzioni significative nelle misurazioni della pressione sanguigna, secondo i ricercatori.
La pressione sanguigna sistolica (il primo numero più alto) è diminuita in media di quasi 5 millimetri di mercurio (mm Hg), rispetto a meno di 1 mm Hg nel gruppo che non ha ricevuto l'intervento di consapevolezza.
Anche la pressione diastolica (il secondo numero inferiore) era più bassa nel gruppo di intervento basato sulla consapevolezza, mostrando una riduzione di quasi 2 mm Hg, rispetto a un aumento di 1 mm Hg nel gruppo di controllo.
"La riduzione dello stress basata sulla consapevolezza è una pratica sempre più popolare che è stata pretesa per alleviare lo stress, curare la depressione e l'ansia e trattare alcune condizioni di salute", ha detto Hughes.
Mentre studi precedenti hanno riportato riduzioni piccole ma significative della pressione sanguigna con la Meditazione Trascendentale, il nuovo studio è il primo a valutare in modo specifico gli effetti sulla pressione sanguigna dell'intervento basato sulla consapevolezza in pazienti con preipertensione, hanno osservato i ricercatori.
Sebbene le riduzioni della pressione sanguigna associate agli interventi basati sulla consapevolezza fossero modeste, sono simili a molti interventi farmacologici e potenzialmente abbastanza grandi da portare a riduzioni del rischio di infarto o ictus, hanno detto i ricercatori.
Sono necessari ulteriori studi per vedere se gli effetti di abbassamento della pressione sanguigna si mantengono nel tempo, aggiungono i ricercatori.
I ricercatori sostengono anche che gli interventi basati sulla consapevolezza possono fornire un'utile alternativa per aiutare a "prevenire o ritardare" la necessità di farmaci antipertensivi in pazienti con ipertensione borderline.
Lo studio è stato pubblicato in Medicina psicosomatica: Journal of Biobehavioral Medicine.
Fonte: Wolters Kluwer Health
