Più esercizio fisico aiuta le arterie più grandi a rimanere giovani
Con l'avanzare dell'età, le arterie che trasportano il sangue dentro e fuori dal cuore tendono a indurirsi o irrigidirsi, aumentando il rischio di malattie cardiache. Sebbene qualsiasi forma di esercizio riduca il rischio complessivo di morte per problemi cardiaci, un nuovo studio rileva che le diverse dimensioni delle arterie sono influenzate in modo diverso da quantità variabili di esercizio.
Il nuovo studio ha scoperto che 2-3 giorni alla settimana di 30 minuti di esercizio possono essere sufficienti per ridurre al minimo l'irrigidimento delle arterie di medie dimensioni. Tuttavia, è necessario fare esercizio 4-5 giorni a settimana per mantenere giovani le arterie centrali più grandi.
La scoperta, che appare in Il Journal of Physiology, dovrebbe contribuire a migliorare le prescrizioni di esercizi fisici progettate per migliorare la salute cardiovascolare.
Per lo studio, i ricercatori hanno eseguito un esame trasversale di 102 persone di età superiore a 60 anni, con una cronologia di esercizio fisico costantemente registrata. Sono state raccolte misure dettagliate della rigidità arteriosa da tutti i partecipanti.
I partecipanti sono stati quindi classificati in uno dei quattro gruppi a seconda della loro cronologia di esercizio per tutta la vita (una sessione di esercizio è stata definita come un'attività che durava almeno 30 minuti):
- sedentario: meno di 2 sessioni di esercizio / settimana;
- utenti occasionali: 2-3 sessioni di esercizi a settimana;
- atleti impegnati: 4-5 sessioni di allenamento / settimana;
- atleti maestri: 6-7 sessioni di allenamento a settimana.
Dopo aver analizzato i risultati, il team di ricerca ha scoperto che una storia di esercizio occasionale per tutta la vita (2-3 volte a settimana) ha prodotto arterie di medie dimensioni più giovani, che forniscono sangue ossigenato alla testa e al collo.
Tuttavia, le persone che si esercitavano 4-5 volte a settimana avevano anche grandi arterie centrali più giovani, che forniscono sangue al torace e all'addome, oltre a quelle di medie dimensioni più sane.
La consapevolezza che le arterie più grandi sembrano richiedere un esercizio più frequente per rimanere giovani aiuterà lo sviluppo di programmi di esercizio a lungo termine. La conoscenza consentirà anche nuove ricerche sulla possibilità o meno di invertire l'invecchiamento del cuore esercitando un allenamento per un lungo periodo di tempo.
Le limitazioni allo studio includono il fatto che gli individui sono stati assegnati a gruppi in base alla frequenza degli esercizi passati, al contrario di altre componenti dei programmi di esercizio come intensità, durata o modalità, che potrebbero avere un grande impatto sugli adattamenti vascolari.
Inoltre, fattori aggiuntivi non misurati come l'assunzione alimentare e il background sociale potrebbero influenzare la compliance arteriosa indirettamente attraverso una ridotta aderenza o con mezzi non legati all'esercizio.
Il dottor Benjamin Levine, uno degli autori dello studio, ha affermato: “Questo lavoro è davvero entusiasmante perché ci consente di sviluppare programmi di esercizi per mantenere il cuore giovane e persino tornare indietro nel tempo su cuori e vasi sanguigni più anziani. Il lavoro precedente del nostro gruppo ha dimostrato che aspettare fino ai 70 anni è troppo tardi per invertire l'invecchiamento del cuore, poiché è difficile cambiare la struttura cardiovascolare anche con un anno di allenamento.
"Il nostro lavoro attuale si concentra su due anni di formazione in uomini e donne di mezza età, con e senza fattori di rischio per malattie cardiache, per vedere se possiamo invertire l'invecchiamento di un cuore e dei vasi sanguigni utilizzando la giusta quantità di esercizio al momento giusto."
Fonte: The Physiological Society / EurekAlert
