La luce naturale sul posto di lavoro migliora la qualità della vita

Secondo una nuova ricerca, i dipendenti con una maggiore esposizione alla luce naturale in ufficio dormono più a lungo, hanno un sonno di qualità superiore, sono più attivi fisicamente e hanno una migliore qualità della vita.

Lo studio evidenzia l'importanza della luce naturale per la salute dei dipendenti, secondo i ricercatori della Northwestern Medicine e dell'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign. Sottolinea inoltre la priorità che gli architetti dovrebbero porre sulla creazione di un ambiente d'ufficio che offra molta luce naturale ai lavoratori, osservano i ricercatori.

Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che i dipendenti con finestre ricevevano il 173% in più di esposizione alla luce bianca durante l'orario di lavoro e dormivano in media 46 minuti in più a notte rispetto ai dipendenti che non erano esposti alla luce naturale sul posto di lavoro. C'è stata anche una tendenza per i lavoratori negli uffici con finestre ad essere più attivi fisicamente, hanno osservato i ricercatori.

I lavoratori senza finestre hanno riportato punteggi più bassi rispetto alle loro controparti sulle misurazioni della qualità della vita relative a problemi fisici e vitalità, nonché risultati peggiori sulle misurazioni della qualità complessiva del sonno e dei disturbi del sonno.

"Ci sono prove crescenti che l'esposizione alla luce durante il giorno, in particolare al mattino, è benefica per la salute attraverso i suoi effetti sull'umore, la vigilanza e il metabolismo", ha detto l'autore senior Phyllis Zee, MD, neurologo della medicina nordoccidentale e specialista del sonno .

“I lavoratori sono un gruppo a rischio perché in genere si trovano al chiuso spesso senza accesso a luce naturale o addirittura artificiale per l'intera giornata. I risultati dello studio confermano che la luce durante le ore diurne naturali ha effetti potenti sulla salute ".

"Gli architetti devono essere consapevoli dell'importanza della luce naturale non solo in termini di potenziale risparmio energetico, ma anche in termini di effetti sulla salute degli occupanti", ha affermato l'autore co-principale Mohamed Boubekri, Ph.D., professore associato di architettura presso l'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign.

"Una semplice soluzione progettuale per aumentare la penetrazione della luce diurna negli edifici per uffici sarebbe assicurarsi che le postazioni di lavoro si trovino entro 20-25 piedi dalle pareti periferiche che contengono le finestre", ha osservato.

"La luce del giorno dai finestrini laterali quasi svanisce dopo 20-25 piedi dalle finestre", ha detto.

Il gruppo di studio comprendeva 49 impiegati con turni giornalieri, di cui 27 in luoghi di lavoro senza finestre e 22 in luoghi di lavoro con finestre. La qualità della vita correlata alla salute e la qualità del sonno sono state misurate con un modulo auto-riferito. La qualità del sonno è stata valutata con il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).

L'esposizione alla luce, l'attività e il sonno sono stati misurati mediante actigrafia in un sottogruppo di 21 partecipanti, di cui 10 in luoghi di lavoro senza finestre e 11 in luoghi di lavoro con finestre. L'actigrafia è un dispositivo indossato al polso che misura l'esposizione alla luce, l'attività e il sonno, spiegano i ricercatori.

"La luce è l'agente di sincronizzazione più importante per il cervello e il corpo", ha detto Ivy Cheung, co-autore principale e Ph.D. candidato in neuroscienze nel laboratorio di Zee alla Northwestern.

"La corretta sincronizzazione dei tuoi ritmi biologici interni con la rotazione quotidiana della terra ha dimostrato di essere essenziale per la salute."

"Inoltre, le persone che ottengono più luce durante il giorno possono dormire meglio di notte, il che può anche aiutare a migliorare la salute", ha concluso Zee.

Lo studio è stato pubblicato nel Journal of Clinical Sleep Medicine.

Fonte: Northwestern University