Problemi con l'aggressività

Non è niente come la sindrome premestruale, è accaduto in momenti casuali durante tutto il mese. È causato da cose diverse; una volta, c'era una ragazza fastidiosa e le ho quasi dato un pugno in faccia, un'altra volta, alcuni dei miei coetanei erano immaturi, e ho avuto così difficoltà a controllare la mia rabbia che ho spezzato la matita a metà. L'unica cosa che tutti gli eventi hanno in comune è il fatto che sono arrivato molto vicino a ferire gravemente qualcuno e solo uno sfogo fisico è stato in grado di alleviare la mia rabbia. Per favore, se puoi, dimmi cosa sta succedendo. Non lo so e non mi piace non sapere. Grazie.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Penso che potresti avere un problema di rabbia. Non sembra necessariamente correlato alla sindrome premestruale, ma potresti scoprire che le tue emozioni sono particolarmente imprevedibili subito prima delle mestruazioni.

Esistono diversi modi per risolvere questo problema. Un modo è la terapia. Un terapista può aiutarti a esplorare sbocchi alternativi per esprimere i tuoi forti sentimenti. Un terapista può anche aiutarti a capire cosa c'è alla radice della tua rabbia.

Potresti anche prendere in considerazione l'iscrizione a corsi di gestione della rabbia. Verificare con le agenzie di salute mentale locali per chiedere quali servizi sono disponibili per te. Molte classi e programmi di gestione della rabbia sono piuttosto sofisticati ed efficaci.

Potresti anche leggere delle tecniche di gestione della rabbia di auto-aiuto. Controlla Amazon, Barnes & Noble o la tua biblioteca locale per i libri.

Quando la tua rabbia diventa opprimente, reagisci con un'aggressione fisica. Questo accade sotto forma di matite rotte. Liberare fisicamente le tue forti emozioni può essere molto utile. Un'alternativa migliore è l'esercizio. È un ottimo sbocco fisico. Attraverso l'esercizio potresti liberare gran parte della tua rabbia e frustrazione represse. Gli studi dimostrano che le persone che esercitano hanno una maggiore capacità di controllare e gestire le proprie emozioni rispetto alle persone che non si esercitano.

Oltre alla riduzione della rabbia e alla stabilità dell'umore, l'esercizio ha altri benefici positivi come il controllo del peso, maggiore energia e autostima. Non sto suggerendo che l'esercizio sia una "cura" per la rabbia, ma ha il potenziale per neutralizzare o diminuire l'intensità della tua rabbia.

È importante che tu faccia uno sforzo concentrato per affrontare questo problema. Sei arrivato molto vicino a ferire fisicamente qualcuno. Prendi come un segnale di avvertimento che sei sull'orlo di un comportamento fuori controllo. Se non ti fossi trattenuto, avresti potuto essere arrestato e potresti finire in prigione.

Hai la scelta e il potere di influenzare positivamente questo problema. Fai la scelta responsabile e chiedi aiuto ora prima di fare qualcosa di cui potresti pentirti in seguito. Ti auguro il meglio. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle