Stati d'animo e stagioni

Calcio. Materiale scolastico. Cambiare le foglie. Temperature di raffreddamento. Queste sono alcune delle cose che amo dell'autunno. Tendo anche a sentirmi più calma e rilassata quando arriva l'autunno. L'estate è così sfacciata, intensa e luminosa. L'autunno in qualche modo sembra più morbido. Forse è a causa del cambiamento di luce.

Una nuova ricerca condotta da Alison Jing Xu dell'Università di Toronto-Scarborough mostra quanto siamo sensibili alla luce intensa. In uno spazio più luminoso, le persone nell'esperimento si sentivano più calde, volevano cibo più piccante, trovavano gli altri più aggressivi e avevano persino una reazione più forte alle parole.

"La luce intensa di solito è correlata al calore e il calore è collegato all'intensità emotiva", scrivono gli autori nel Journal of Consumer Psychology. "Questa esperienza psicologica del calore accende il sistema emotivo caldo, intensificando le reazioni emotive di una persona a qualsiasi stimolo."

Se ti senti bene, la luce intensa amplifica quei buoni sentimenti. Ma se ti senti depresso o spaventato, arrabbiato o nervoso in una luminosa giornata di sole o in una stanza ben illuminata, l'illuminazione può farti sentire peggio. L'intensità della luce influenza l'intensità dei nostri stati d'animo. Quindi cambia la luce per cambiare il tuo umore.

Sono le piccole cose, dicono i ricercatori, che hanno un grande impatto sulla nostra salute e longevità. Conflitti sul posto di lavoro, ingorghi, problemi di programmazione e altri fastidi comuni possono essere una minaccia ancora più grande per le nostre vite rispetto a fattori di stress significativi come la perdita del lavoro e la morte di una persona cara, secondo una nuova ricerca.

Carolyn Aldwin, direttrice del Center for Healthy Ageing Research del College of Public Health and Human Sciences presso l'Oregon State University e altri hanno scoperto che per quasi 1.300 uomini anziani che hanno partecipato allo studio, quelli che hanno identificato pochi problemi quotidiani vivevano più a lungo. Quasi la metà degli uomini che hanno affermato di avere un numero medio di problemi erano morti alla fine dello studio. Ma di coloro che hanno riportato un numero elevato di fattori di stress quotidiani, il 64% è morto.

Un po 'di stress è inevitabile e non vogliamo sopprimere le nostre emozioni. Ma imparare a diffondere lo stress e migliorare le emozioni positive può aiutarci a sentirci meglio ea vivere più a lungo.

"Non è il numero di problemi che ti infastidiscono, è la percezione che siano un grosso problema che causa problemi", ha detto Aldwin.

Quindi, inizia abbassando le luci per attenuare i cattivi sentimenti, quindi usa questi tre suggerimenti per alleggerire l'atmosfera e riprodurre l'emozione positiva.

1. Mangia frutta e verdura. È risaputo che almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno aumentano la funzione immunitaria, riducono il nostro rischio di diabete, cancro, malattie cardiache e un sacco di altre cose spaventose. Ricerca pubblicata in British Journal of Health Psychology ha anche dimostrato che frutta e verdura possono migliorare il nostro umore e che è probabile che quei buoni sentimenti persistano.
2. Metti una molla nel tuo passo. I ricercatori tedeschi hanno scoperto che le persone che alteravano la loro andatura per camminare con un passo più energico e sollevato - testa in alto, spalle indietro - si sentivano più felici e più positive di quelle che non lo facevano. Altre ricerche mostrano che le persone che si sentono tristi o depresse tendono a sedersi e camminare accasciate, con le spalle in giù. Ma quando alziamo la postura, tiriamo indietro le spalle e ci alziamo in piedi, ci sentiamo meglio. Quindi non aver paura di alzarti in piedi e pavoneggiarti con le tue cose.
3. Prendi un soffio di vaniglia. Alcuni aromi possono avere una forte influenza sui nostri stati d'animo. L'odore dell'erba appena tagliata suscita gioia in alcuni. I profumi di agrumi possono invocare felicità e prontezza. La vaniglia favorisce la felicità e il relax, secondo un processo di Mood Mapping che misura gli stati d'animo associati a determinati aromi. Quindi, la prossima volta che hai bisogno di lenire lo stress e riprendere il tuo atteggiamento, accendi una candela al profumo di vaniglia o attingi all'olio essenziale e ti sentirai meglio.