Esercizio: non dimenticare di fare ammenda al tuo corpo
In un mondo in cui nulla è sotto il mio controllo e convivo con una testa che costantemente mi dice che non sto facendo abbastanza, fare esercizio ogni giorno mi fa sentire come se avessi spuntato una casella.
L'anno scorso mia madre è caduta e si è rotta l'anca. Durante l'intervento ha avuto un lieve infarto e un'embolia polmonare. Da quell'autunno, è diventata costretta su una sedia a rotelle e ha iniziato a mostrare i segni di una demenza precoce. Ora vive una vita assistita, mentre fa il bagno ai custodi. D'altra parte, mio padre ha una ragazza, scrive sceneggiature, insegna ai bambini a leggere, nuota e consegna cibo agli anziani (anche se è l'anziano). I miei genitori hanno la stessa età: 81 anni.
Cosa potrebbe causare una tale differenza nei loro stati fisici?
Esercizio. Mio padre si è sempre allenato mentre mamma era molto sedentaria.
La temuta parola elettronica
Lo so, la temuta parola "E". Prendo da mia madre in questa zona: non sono mai stato un atleta, ho finto di essere malato per la maggior parte delle scuole superiori P.E. classi e sono straordinariamente scoordinato. Odio le lezioni di gruppo e detesto gli stretti attrezzi da ginnastica di marca. Le palestre mi spaventano a morte e non ho idea di cosa sto facendo.
Ma due anni dopo la mia rottura ero ancora notevolmente sottopeso e quel poco muscolo che avevo era sparito da tempo. Potevo passare in abiti da modella ma nuda avrei potuto essere un manichino per un corso di osteologia. ("E qui, studenti, potete vedere lo sterno e l'intera gabbia toracica ...") Stavo mangiando, ma lo stress (sul lavoro, sulla vita, su mia madre) mi ha impedito di ingrassare.
E poi boom. Di punto in bianco, sono stato contattato da Doug Bopst per chiedere se mi piacerebbe essere intervistato per il suo nuovo libro, Il cuore del recupero, in uscita il 12 marzo. Certo, ho mentito. Cosa succede a Doug? È un fottuto allenatore! Doug ha preso a calci gli oppioidi e ha perso 50 libbre in prigione attraverso — lo sai — l'esercizio.
"Quando smettiamo di usare i farmaci, dobbiamo sostituirli con meccanismi di coping sani", dice Doug. "Il fitness è un ottimo strumento e dovrebbe essere un elemento fondamentale per il recupero di tutti".
Ha avuto pietà di me e ha iniziato ad allenarmi tramite Skype (lui è nel Maryland e io sono a LA). Mi ha anche inviato un elenco di cibi che dovrei mangiare. A volte le consegne si presentavano casualmente alla mia porta. Nel corso dell'anno successivo il mio soggiorno si è riempito di bande di resistenza, una palla di stabilità, manubri, un tappetino da yoga. Vivevo in un mini fitness 24 ore su 24 ma con un gatto.
All'inizio mi sono lamentato. Un sacco. Mi ha ignorato. Volevo costantemente saltare i giorni (e ci allenavamo solo tre volte a settimana) perché ero "stanco" o "depresso".
"Mi alleno con le macchine, non con le puttane", diceva, sapendo che mi avrebbe motivato.
"Vaffanculo!" Ho risposto al messaggio. "Ci vediamo alle 5!"
È passato quasi un anno e adesso io insisto che ci alleniamo tutti i giorni ...
Scopri come sta Amy ora, quasi un anno dopo aver iniziato il suo allenamento fisico, nell'articolo originale Esercizio: fare ammenda al tuo corpo alla correzione.
