Le vacanze ti hanno sconfitto? Prova queste cose per aiutare

Non sei solo se non ti senti esattamente nello spirito natalizio quest'anno. Troppe folle, troppa musica natalizia, troppi impegni familiari. Mangi e bevi come se ci fosse domani, ma poi devi svegliarti comunque la mattina dopo.

Può essere tutto un po 'troppo. Le vacanze possono abbatterci, ma possiamo anche reagire. Quindi esattamente come reagisci?

Calcia lo stress

Puoi liberarti dallo stress delle vacanze facendo quanta più pianificazione possibile. Pianifica il tuo tempo con la famiglia allargata, pianifica chi cucina in quale giorno e dove devi essere in quale giorno. Più pianifichi le cose (e ti attieni a quel programma!), Più è probabile che non sarai stressato dal dover prendere una dozzina di decisioni dell'ultimo minuto.

Ora è il momento di fare quelle cose che hai fatto in passato che ti aiutano ad affrontare con successo lo stress. Se ti piace fare esercizio per tenere a bada lo stress, assicurati di seguire il tuo regime il più possibile. Se ti piace fare un massaggio, ora è il periodo perfetto dell'anno per ottenerlo. In breve, attenersi alle abilità di coping che ti piace usare e che funzionano meglio per te. (Ecco alcune nuove tecniche di rilassamento o meditazione da provare se ne hai bisogno.)

Non rimandare il loro utilizzo perché "non c'è tempo" o "devo esserci per gli altri". Non puoi essere lì per gli altri se prima non ti prendi cura dei tuoi bisogni.

Ricorda che la moderazione è la cosa migliore

È facile esagerare con tutto durante le vacanze. Diciamo a noi stessi: "Ehi, me lo merito" o "Un aiuto in più non farà davvero male a nulla". Sentiamo che aiuterà lo stress se beviamo uno (o due, o tre) drink in più per affrontare la nostra famiglia. Ma strafare raramente aiuta a qualcosa e alla lunga ci fa sentire peggio.

Sì, è un dolore attenersi a una dieta sana e non indulgere troppo durante le vacanze. Quindi fai questo invece: concediti una porzione in più a un pasto al giorno, o una bevanda o un dessert in più. Dare a te stesso un piccolo extra in anticipo può aiutarti a mantenere limiti ragionevoli, pur permettendoti di goderti le vacanze.

Non provare a cambiare nulla di grande

Non è il momento di iniziare una nuova dieta, una nuova routine o provare una nuova personalità. Attenersi a ciò che ha funzionato in passato di solito è la cosa migliore, con alcune piccole modifiche qua e là per contribuire a rendere le cose ancora migliori. Ovviamente puoi sempre provare a cambiare le cose in meglio. Ma è più saggio farlo in piccoli pezzi, non tutti in una volta.

Vuoi migliorare il tuo rapporto con un membro della famiglia? Fai piccoli passi per lavorare sulla comunicazione più chiara con loro senza sarcasmo, sarcasmo o sollevare imbarazzi o ferite del passato. Le azioni parlano più delle parole, quindi non c'è bisogno di dire agli altri che stai lavorando per migliorare queste cose: fallo e basta.

Preparati per le situazioni tese o imbarazzanti

Un buon attacco è la migliore difesa, dice il proverbio. Quindi, se ti prepari in anticipo per tali situazioni stabilendo aspettative realistiche e lavori per ridurre al minimo i conflitti con gli altri. Adoro i consigli dati qui:

Se tua suocera - sai, quella che tende a premere i tuoi pulsanti - sta con te per diversi giorni, cerca di capire come ti avvicinerai a lei quando inevitabilmente colpisce un nervo, ha detto Taliaferro. Supponiamo che critichi i tuoi genitori. Quando fa un commento, Taliaferro ha detto, potresti rispondere: "Mi piace quanto tieni ai bambini" e "riconoscere la sua intenzione, che in realtà riguarda la cura dei bambini". Oppure potresti dire: “Grazie per aver rispettato il mio stile genitoriale. So che a volte è difficile da fare. "

Può anche aiutare a concedersi un po 'di tempo da solo dopo aver interagito con un membro della famiglia particolarmente inutile. Scusati e fai una bella passeggiata all'aperto per schiarirti le idee e ristabilire la calma.

Hai bisogno di altro aiuto per le vacanze?

Ti abbiamo coperto con la nostra Guida annuale per affrontare le vacanze, una guida di sopravvivenza piena zeppa di dozzine di articoli per aiutarti con preoccupazioni, situazioni e problemi specifici. Dai un'occhiata (e per favore condividi con i tuoi amici e familiari se pensi che possa aiutare anche loro)!