Guarire la vergogna che impedisce di ricevere

Come ho scritto in un recente articolo, è difficile per la maggior parte di noi ricevere gentilmente. Ho notato che uno dei principali ostacoli alla ricezione è il senso di vergogna che portiamo.

La società occidentale è governata in gran parte dal principio che se non siamo indipendenti - che se abbiamo bisogno di qualcuno - significa che qualcosa non va in noi. Gli uomini sono stati particolarmente addestrati a credere di dover essere l '"individuo robusto" che può farcela da soli. In altre parole, ci è stato insegnato che c'è qualcosa di vergognoso o patetico nel bisogno di qualcuno.

Ti invito a notare nella tua esperienza i modi sottili in cui potresti proteggere e proteggere il tuo cuore, anche se hai un partner amorevole o amicizie premurose. Quando qualcuno ti fa un regalo, ti offre lodi o ti fa un favore, lo lasci entrare? O scatena una sensazione di disagio e di confusione, che ti fa chiudere o vuoi allontanarti dalla persona?

Molti di noi hanno un senso di vergogna sottile ma pervasivo quando si tratta di ricevere. Ecco un breve elenco di controllo per vedere se la vergogna potrebbe essere all'opera nelle tue interazioni con gli altri.

• Ti senti a tuo agio a chiedere favori?
• Sei incline a non chiedere aiuto, come chiedere indicazioni o che qualcuno prenda qualcosa per te in negozio?
• Pensi che sia debole essere un po 'vulnerabili e lasciare che qualcuno si prenda cura di te, come chiedere un massaggio alle spalle o semplicemente ascoltare mentre parli di una sfida personale?
• Quando qualcuno ti fa un complimento o un regalo, sei in grado di riceverlo con grazia?
• Quando qualcuno ti ringrazia per qualcosa, riesci a far entrare la sua gratitudine? O lo ignori rapidamente, magari dicendo "nessun problema" o "non era niente?"

La convinzione che ci sia qualcosa di vergognoso nel aver bisogno di qualcuno e nel lasciarsi innamorare e prendersi cura è smentita da ciò che abbiamo imparato dalla Teoria dell'Attaccamento. Gli esseri umani sono cablati con la necessità di connessione. Ci prepariamo alla solitudine e all'isolamento quando ci aggrappiamo alla convinzione che dovremmo essere in grado di essere indipendenti. Ci priviamo del contatto umano di supporto quando la vergogna, o il nostro sistema di credenze obsoleto, ci impedisce di dare e ricevere amore e cura.

Essere consapevoli della vergogna

Ecco alcuni modi per portare consapevolezza alla vergogna che potresti portare, che è il primo passo verso la guarigione:

Quando qualcuno fa un atto gentile per te o ti offre un complimento, nota come ci si sente nel tuo corpo. Il tuo respiro si restringe? Hai lo stomaco stretto o nervoso? Nota se è scomodo ricevere ciò che viene offerto. La vergogna funziona? In qualche modo senti di non meritare o di essere fastidioso?

Se noti un senso di vergogna o imbarazzo, puoi permettere che quella sensazione sia presente? Puoi solo essere curioso di questo? Come ci ricorda Carl Rogers, "Il curioso paradosso è che quando posso accettarmi così come sono, allora posso cambiare". Riesci a notare la vergogna senza vergognarti della tua vergogna? A volte la vergogna può iniziare a cambiare o allentare la presa mentre la notiamo.

Essere umani significa provare vergogna a volte. Puoi essere gentile con esso? Portare un dolce tipo di consapevolezza verso la nostra esperienza ci permette di allontanarci da essa. Piuttosto che fonderci con la nostra vergogna o essere controllati da essa, possiamo semplicemente notarla e normalizzarla. Ci vergogniamo, ma non significa che siamo una persona vergognosa. Una parte importante dell'amor proprio è dare a noi stessi il dono di farci provare qualunque cosa stiamo vivendo senza concludere che c'è qualcosa che non va in noi.

Se trovi difficile ricevere gli atti gentili, i complimenti o la premura altrui, sii curioso. Cos'è per te? C'è qualche sottile vergogna in atto? O una qualche convinzione di essere debole se lasci entrare tanta gentilezza?

Notare i nostri blocchi alla ricezione può consentire loro di ammorbidirsi, il che potrebbe semplicemente aprire un nuovo mondo di connessioni umane più profonde.

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