Incontrare il momento con consapevolezza

Pratico la meditazione di consapevolezza da molti anni. Tuttavia, portarlo nella mia vita come pratica quotidiana può ancora essere una sfida, soprattutto quando le cose si fanno impegnative.

Questo mi ha fatto chiedere perché lottiamo per mantenere nella vita quelle cose che sappiamo essere buone per noi. In un mondo in cui la scelta è schiacciante e l'accesso alle possibilità tramite Internet sta creando un'ossessione per la connessione, è diventato più difficile rimanere concentrati. Ed è attraverso questa iperconnessione con il mondo esterno che stiamo perdendo la connessione con noi stessi.

La meditazione offre un modo per staccare la spina dal flusso incessante di informazioni e rumori, sia esterni che interni, e ricordare che c'è un posto in cui risiedere che è al di là del tempo e al di là del bisogno di essere altrove. La meditazione ci avvicina al semplice miracolo della coscienza senza bisogno di una tragica scossa per arrivarci.

Quante volte ti fermi nella tua giornata e provi gratitudine per il semplice fatto che puoi vedere? Hai davvero assaggiato l'ultimo pasto che hai mangiato? Stavi davvero ascoltando l'ultimo amico che ti stava parlando o stavi già pensando a quello che volevi dire dopo?

Perché tutto questo è importante?

È importante perché perdere la connessione con noi stessi e il nostro scopo di vita crea stress e ci mette a rischio di depressione che, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, dovrebbe diventare il secondo più grande problema di salute del mondo entro il 2030. La meditazione è un modo che possiamo restare ancorati a noi stessi. È un antidoto alla velocità simile a un razzo della tecnologia, che è una risorsa meravigliosa ma può anche essere una distrazione insidiosa dal momento.

Ci sono molti miti che circondano la meditazione. Esistono anche molte diverse forme di meditazione. Una cosa hanno in comune, indipendentemente dalla meditazione che pratichi, è che non esiste un concetto come un meditatore "buono" o "cattivo". È il mondo della dualità, il buono e il cattivo, che la meditazione ci aiuta a trascendere, anche per pochi istanti.

La prossima volta che ti siedi a meditare e pensi che lo stai facendo male, poni una domanda: Chi sta pensando al pensiero "Lo sto facendo male"? Da dove veniva effettivamente quel pensiero? Prova a rivolgere la tua attenzione per un momento allo spazio da cui emergono i pensieri.

All'inizio è complicato. Porta un pensiero alla mente intenzionalmente, come "questa è la mente. 'Mantieni la tua attenzione in questo spazio e guarda mentre il pensiero si dissolve di nuovo in quello spazio di consapevolezza - uno spazio che è oltre i pensieri, ma sei ancora tu.

Questo "io" che crediamo così fortemente di essere noi stessi, con cui ci identifichiamo così fortemente, è come l'inquinamento schiumoso che galleggia in cima al vasto mare in espansione della nostra coscienza. Man mano che la meditazione si approfondisce, facciamo un tuffo profondo oltre le chiacchiere mentali superficiali e raggiungiamo un luogo che è pacifico, immobile e radicato.

Espirando come se fosse il nostro ultimo respiro, veniamo portati nel miracolo di essere vivi - nessun posto dove andare, niente da fare, nessuno da essere.