Una trance di indegnità

Le madri mi dicono che la loro sfida numero 1 è essere sopraffatta da troppo da fare. Non si sentono mai come se avessero finito ciò che deve essere fatto e si sentono esausti per il tentativo. In qualità di madre, psicologa e insegnante di consapevolezza, conosco intimamente quella sensazione.

La nostra cultura valorizza il raggiungimento e il "fare" così tanto che questo alimenta la nostra pulsione ad essere occupati: la nostra dipendenza dalla catalogazione di ciò che deve essere fatto e il nostro lavoro costante e incessante attraverso di esso. E la natura consumante della genitorialità spesso significa che non possiamo fare molto altro. Quando, alla fine di una giornata, non soddisfiamo le nostre aspettative irrealistiche, ci rimane la sensazione di essere in qualche modo carenti.

Quando ho intervistato Tara Brach, l'ha descritta come una guerra con noi stessi - una trance di indegnità. Lo chiama una trance perché non riconosciamo quanti momenti nella nostra giornata in cui c'è una corrente sotterranea del "non sono abbastanza ... non sto fallendo ... sto sbagliando" che influenza tutto. Cerchiamo di riprendere il controllo e quindi ci sforziamo di fare di più solo per sentire che stiamo bene. E così il ciclo continua.

È una sofferenza pervasiva, il modo in cui giudichiamo la nostra giornata e noi stessi dal numero di cose che cancelliamo dalla lista piuttosto che, ad esempio, avere un orientamento di essere consapevoli della "presenza o assenza di buona volontà nel nostro cuore" mentre interagire con noi stessi e con chi ci circonda (come descrive Sylvia Boorstein nella nostra intervista).

Ma c'è un altro modo: mostrarci gentilezza verso questa predisposizione molto umana e comprensibile verso il lavoro e lavorarci con abilità, gentilezza e pazienza.

Prova questo:

Prenditi un momento per sederti in silenzio con gli occhi chiusi.

• Riconosci la "frenesia" che sta causando insoddisfazione, stress e lotta nel tuo corpo e nella tua mente. Assegnagli un nome per domarlo.
• Scansiona il tuo corpo, attenuando ogni segno evidente di tensione. Invitalo delicatamente a lasciarlo andare.
• Invia gentilezza che questo è ciò che è qui. Questo è difficile. Questa frenesia, questa insoddisfazione, questa sensazione che ci sia sempre qualcosa da fare. Sembra vulnerabile.
• Ammorbiditi in questa gentilezza. Rimani con esso per un po '. Non cercare di cambiare nulla o di far sparire qualcosa. Circonda quei sentimenti con gentilezza e comprensione. Lascia che sia quello che è. Non scappare con esso o respingerlo. Sii solo gentilmente curioso e gentile.
• Ora riconnettiti con la tua intenzione oggi, nella vita in questo momento come genitore. Potrebbe essere vivere con un cuore aperto e amorevole. Potrebbe essere entrare in contatto con i tuoi figli ed essere presente con loro da quell'amore. Potrebbe essere quello di accettare te stesso più amorevolmente come un genitore che sta facendo del suo meglio e ha bisogno di tempo per fermarsi e rinnovarsi in questo ruolo impegnativo. Ancora una volta, non stiamo sostituendo nulla con questa intenzione o respingendo nulla. Usa le tue stesse parole e trascorri un po 'di tempo seduto con quella gentilezza e gentile curiosità.
• Fai alcuni respiri lenti e profondi mentre ti prepari per andare avanti con la tua giornata e vedi se riesci a mantenere quella gentile chiarezza amorevole e lo spazio con te mentre fai le scelte su cosa fare, come farlo e cosa non fare . Che tu possa essere felice.