19 modi in cui stai abusando emotivamente di te stesso
E stavo esaminando ogni angolo del motivo per cui stava permettendo a una donna chiaramente distruttiva (disturbo borderline di personalità) di uscire dalla sua vita. Ha accettato più e più volte che lei era un male per lui, che non provava rimorso, che abbandonare improvvisamente i partner era il suo modus operandi di lunga data, eppure non poteva lasciarlo andare.
Con abbastanza scavi, è emersa una storia.
“Ero piccolo da bambino. Sono stato l'ultimo ragazzo scelto per tutte le squadre. Immagino di aver paura che nessuno mi sceglierà di nuovo se non riesco a riaverla ".
Quindi si stava dicendo: "Non sei abbastanza bravo! Perché mai qualcuno dovrebbe sceglierti? " Era il suo miglior violentatore emotivo.
Le storie di abuso emotivo riempiono riviste e giornali (e film Lifetime), ma poco si dice su come spesso facciamo il lavoro prima su noi stessi. È facile vedere come i partner si abusano a vicenda - possiamo sentire gli insulti e testimoniare i comportamenti - ma cosa succede quando i discorsi denigratori, la vergogna, le minacce e le scelte comportamentali avvengono nella propria testa?
Quello che succede è che il comportamento - non individuato da chi si prende cura - persiste.
E a causa di tendenze umane fondamentali come la ricerca di "bias di conferma" e ciò che il dottor Robert Cialdini chiama "coerenza" nel suo libro, Influenza, spesso creeremo inconsciamente comportamenti esteriori in coloro che ci circondano che riecheggiano e “confermano” il nostro abuso interiore. In altre parole, se abusi emotivamente di te stesso, istigherai e incoraggerai comportamenti offensivi da parte degli altri.
Quindi prendiamoci un momento per esaminare alcuni dei modi più comuni in cui abusiamo emotivamente. Ecco i messaggi che vuoi ascoltare nella tua testa e un po 'di reindirizzamento in modo da poterti liberare prima che venga fatto più danno.
- "Non sono degno di amore. Nessuno di qualsiasi qualità mi vorrebbe. "
- “Perché dovrei esprimere la mia opinione? Sono un idiota. Non so niente. "
- “Perché dovrei esprimere le mie esigenze? Sono solo bisognoso. "
- "Ben fatto! Hai aperto la bocca e ti sei reso ridicolo. È meglio che tieni la bocca chiusa. "
- "Sto solo facendo il bambino. Sono troppo sensibile. Rafforzati. "
- “Non ho il diritto di cercare nuovi amici. A loro non piacerò comunque. "
- "Se spendo soldi per me stesso, farò arrabbiare il mio partner / madre / padre, quindi è meglio che non lo faccia."
- "I miei successi? Che schifo. Non sono niente. Non sono affatto impressionanti. "
- "Non ho il diritto di sognare. Chi sto prendendo in giro? Non ho intenzione di raggiungerlo comunque. "
- "Mi sbaglio. Di solito mi sbaglio. È meglio che tenga per me la mia opinione. "
- “Il mio corpo è orribile. Non sono sexy. Nessuno mi vorrebbe. "
- "Non so come sia colpa mia, ma è colpa mia."
- "È meglio che non dica nulla perché non voglio insultare o offendere nessuno. Mai."
- "È colpa mia (l'altra persona) è infelice."
- "Sono un idiota. Fatty-McFatso. Manubri. Betty senza cervello ".
- "Non merito compassione. L'ho portato su me stesso. Stupido! Stupido! Stupido!"
- "I miei sentimenti non contano. Solo i bambini sono bisognosi in questo modo. "
- "Non ho il diritto ..."
- "E se dicessi che sono stupido o inutile? Sono. Sono solo onesto."
Il primo passo per chiunque subisca abusi emotivi è riconoscere i modelli e ascoltare le parole. Che provenga dall'esterno o dall'interno, se lo hai minimizzato, negato o nascosto, questo può essere un primo passo spaventoso e difficile. Per molti versi è più facile individuare un violentatore emotivo esterno. È tutto allo scoperto. Ma in ogni caso, l'ansia causata emergerà come malattia, dipendenza o depressione.
Puoi apportare tu stesso i cambiamenti interni? Sì. Ma solo se desideri davvero il cambiamento. Devi essere abbastanza coraggioso da riconoscere i tuoi schemi abusivi interni e trasformare i pensieri negativi in positivi. Dopodiché, devi anche essere disposto a vedere il danno che ha causato sia a te stesso che alle persone intorno a te.
Sembra facile? Non è. Le abitudini richiedono uno sforzo concertato per cambiare. Quando abusi emotivamente di te stesso, provi un vero senso di potere. La tua voce offensiva, in un certo senso, aleggia e si allontana esternando le debolezze percepite.
Imparare ad accettare e affrontare le tue sfide in modo realistico piuttosto che abusivo, quindi, non solo guarisce, ma integra le tue parti sparse in un tutto. Questo premio vale tutto lo sforzo che puoi raccogliere.
