Il potere della pausa: dire "SI" a adesso
Nel tutto o niente, Andare Grande o andare a casa cultura che ci circonda, molti di noi si ritrovano tenuti in ostaggio dall'idea che dovremmo concentrarci sull'ottenere quantità sostanziali di tutto e che qualsiasi cosa di meno sia una goccia nel secchio senza senso senza valore aggiunto. Se abbiamo solo 20 minuti per camminare sul tapis roulant invece di andare a una lezione di allenamento di un'ora, diciamo "fanculo" e facciamo qualcos'altro che sia un "migliore" utilizzo del tempo. Se non riusciamo a trovare una scelta di menu sana e leggera nel ristorante scelto dal nostro amico, lo chiamiamo un giorno e prendiamo solo i nachos caricati. Se non riusciamo a concederci una vacanza di una settimana tanto necessaria o un'ora per lo yoga, ci accovacciamo al lavoro, facciamo uno spuntino con la spazzatura e alla fine della giornata verdura davanti alla TV. Questo pensiero bianco o nero / tutto o niente è davvero un enorme disservizio per il nostro benessere e nel contesto go-go-go del nostro mondo il potere della pausa diventa infinitamente più importante.
La pausa - la decisione deliberata e consapevole di astenersi dall'azione - non è realmente nella nostra natura umana. I nostri sé critici sono programmati per andare inoltrare. Nessuno scoiattolo ha mai avuto un buon inverno per essersi fermato a raccogliere bacche e noci; nessun predatore ha mai cacciato con successo la carne non balzando; e nessun essere umano ha mai ricevuto una promozione al lavoro o il pranzo dei propri figli al sacco sdraiandosi sul divano.
Due modi importanti in cui imparare a fare una pausa può migliorare la tua vita
1. Quando impari a fare una pausa, ti stai dando l'opportunità di apprezzare più pienamente e massimizzare le opportunità che a prima vista non sembrano preziose.
Se rallentiamo e ci pensiamo, sappiamo tutti che 20 minuti di esercizio sono sostanzialmente più vantaggiosi di nessun minuto di esercizio. Tuttavia, in qualche modo, quando siamo in ritardo alla fine della giornata e in qualche modo il nostro tempo in palestra è stato ridotto da 60 minuti a 30, è molto probabile che continueremo a guidare a casa oltre la palestra. Ci sono un milione di esempi di questa relatività che emergono nella nostra vita quotidiana, ma quando ci muoviamo troppo velocemente, ci mettiamo al pensiero del tutto o niente che oscura queste importanti aree grigie. Il nostro pensiero automatico salta direttamente al modello di pensiero "non ne vale la pena". E poi ci perdiamo.
Se riusciamo a imparare a inserire una pausa quando pensieri automatici come "Avrò solo 20 minuti per allenarmi a questo punto, potrei anche tornare a casa" ci vengono in mente, allora possiamo fare una scelta diversa che ci serve meglio.
2. Quando impari a fare una pausa, ti stai dando l'opportunità di sperimentare la tua preziosa vita
La pausa ci dà l'opportunità di assicurarci di essere nel momento in cui ci troviamo, di goderci e sperimentarlo al massimo. Quante volte arriviamo in fondo a un contenitore di popcorn in un film e pensiamo, vacca sacra, chi ha mangiato tutti quei popcorn? L'abbiamo consumato senza sperimentarlo perché non stavamo prestando attenzione a quello che stavamo facendo, e abbiamo ottenuto tutte le calorie e nessuna gioia mentre lo lanciavamo senza pensare in bocca.
La pausa è un modo significativo per assicurarsi che stiamo vivendo le nostre esperienze ... assaggiando i popcorn, per così dire. Esercitati a inserire pause, anche di soli sessanta secondi, nelle tue attività, per controllare e assicurarti che la tua attenzione sia su ciò che stai facendo e che lo stai sperimentando appieno. Altrimenti, qual è il punto? Se non stiamo provando il piacere di un caffè da $ 5, potremmo anche andare a prendere il fango da $ 0,99 da una stazione di servizio e risparmiarci un pacco. Se passeremo tutto il nostro tempo con le nostre famiglie a scattare foto e pubblicarle, potremmo anche essere solo uno spettatore e non un partecipante.
La pausa ti inserirà nella tua vita e ti aiuterà a vivere esperienze memorabili invece di un consumo dimenticabile. Ti aiuterà a riconoscere le opportunità che altrimenti potresti sfuggire nel vortice della tua vita quotidiana. La pausa ti aprirà lo spazio per sperimentare lo straordinario già a tua disposizione nell'apparentemente ordinario e routine. La pausa ti aiuterà a vivere la tua vita al massimo, invece che nel modo più veloce.
