8 consigli per una vacanza senza stress e appagante
Ma mentre le vacanze possono essere impegnative, puoi godertele a modo tuo. Come ha detto Ashley Eder, LPC, psicoterapeuta a Boulder, Colorado, “Sei libero di onorare ciò che ti sembra giusto e puoi persino decidere mentre procedi. Le brave persone nella tua vita ti sosterranno in questo. "
Ecco 8 suggerimenti per aiutarti a trascorrere una vacanza piacevole e senza stress.
1. Adatta le tue aspettative.
"Lo stress è stato descritto come la differenza tra le nostre aspettative e la realtà", ha detto Eder. Ad esempio, se ti aspetti che la tua famiglia irascibile accantoni improvvisamente tutti i loro conflitti solo perché è Natale, probabilmente rimarrai deluso e stressato.
"Più rigidamente siamo attaccati a un risultato particolare, più è probabile che rimarremo delusi, e questo può applicarsi alle relazioni familiari, al denaro e persino al cibo in tavola", ha detto Eder.
La buona notizia è che, sebbene non possiamo controllare le nostre famiglie o i nostri amici - o molti altri fattori - noi può controllare le nostre aspettative, ha detto.
"Fai una valutazione onesta della tua famiglia, delle tue circostanze e dei tuoi piani", ha detto. Quindi vedi come puoi creare aspettative più realistiche e flessibili.
2. Pianificare in anticipo la cura di sé.
È proprio quando la vita ha il potenziale di diventare stressante che dobbiamo attenerci alle nostre pratiche di cura di sé. "Programma in tempo per cose piacevoli come il tempo per te stesso, un nuovo libro da leggere, un pass per le vacanze in palestra, una telefonata con un amico a lunga distanza o persino una maratona di Netflix", ha detto Eder.
Glatzel pianifica i suoi rituali di auto-cura settimane prima. "Li blocco settimane prima del tempo, così so che, se non altro, ho reso una priorità andare a un grande corso di yoga o semplicemente fare una lunga e lussuosa doccia e guardare un film divertente", ha detto.
3. Dì solo "no".
Se non hai tempo per fare qualcosa o non vuoi, rifiuta gentilmente l'invito o la richiesta. "Se sei infelice, non stai aiutando nessuno", ha detto Kathryn Tristan, autrice di Perché preoccuparsi? Smetti di far fronte e inizia a vivere e un ricercatore presso la Washington University School of Medicine. Ecco un ottimo articolo su come dire di no e lasciarsi andare.
4. Concentrati sul presente.
"Invece di preoccuparti per il futuro o di angosciarti per il passato, resta nel tempo presente completamente immerso in qualunque cosa tu stia facendo", ha detto Tristan.
Che tu stia cucinando, scrivendo biglietti, incartando regali, viaggiando o facendo una passeggiata, concentrati sul presente. Essere consapevoli del momento ti aiuta a ridurre lo stress e a sentirti più in pace, ha detto.
5. Pitch perfezione.
"Quello che pensi, lo realizzi", disse Tristan. Ecco perché ha suggerito ai lettori di concentrarsi non sulla perfezione - che è comunque impossibile - ma sul piacere.
Ad esempio, "Il piacere viene dal semplice cameratismo", ha detto. Non deriva dall'agonia per i dettagli, che la maggior parte delle persone non nota nemmeno, ha detto. (E se lo fanno, e allora?)
6. Ridimensionare i partiti.
Se una grande festa ti porta un grande stress, allora "rendila più piccola e aggiungi più qualità invece che quantità", ha detto Tristan.
7. Riprogrammare le feste per il nuovo anno.
Tristan ha suggerito di "ridurre i tempi stretti e prolungare il divertimento organizzando una festa del Festival invernale a gennaio". Questa è una buona opzione se stai ridimensionando una festa ma vuoi comunque avere un incontro più grande in seguito.
8. Sii flessibile.
Se hai orari contrastanti e hai poco tempo, fai un brainstorming su soluzioni creative, ha detto Tristan. Alternare i membri della famiglia e gli amici che ospitano le riunioni, ha detto. Invece di comprare un regalo - e anche costoso - per tutti, disegna nomi, ha detto. E considera il volontariato in un rifugio locale, ha detto.
"Se le vacanze sono difficili per te, non sei solo", ha detto Eder. "Va bene piangere per quello che non hai durante le vacanze."
Ricorda solo: "Ti meriti assolutamente una vacanza sana e fondata sull'amore per te stesso", ha detto Glatzel. "Recupera quei rituali a cui hai partecipato ma che ti ha invidiato e concediti il permesso di partecipare alle tue condizioni quest'anno."
