Quando una buona notte di sonno sembra di vincere alla lotteria
Un nuovo studio ha scoperto che migliorare il sonno ti fa sentire bene come vincere alla lotteria.
Secondo la dott.ssa Nicole Tang del Dipartimento di Psicologia dell'Università di Warwick in Inghilterra, dormire meglio la notte può portare a un benessere fisico e mentale ottimale nel tempo. Lo studio ha anche scoperto che la qualità del sonno è più importante del numero di ore ottenute.
Dopo aver analizzato i modelli di sonno di oltre 30.500 persone nel Regno Unito in quattro anni, Tang ha scoperto che il miglioramento della qualità del sonno ha portato a livelli di salute mentale e fisica paragonabili a quelli di qualcuno che ha vinto un jackpot di circa £ 200.000 (circa $ 247.150 US) .
Lo studio mostra che i cambiamenti positivi nel sonno nel tempo, come il miglioramento della qualità e della quantità e l'uso di meno farmaci per il sonno, sono collegati a punteggi migliori nel questionario sulla salute generale (GHQ), che viene utilizzato dai professionisti della salute mentale per monitorare il benessere psicologico dei pazienti .
Secondo il ricercatore, i partecipanti che hanno riportato un miglioramento positivo del sonno hanno ottenuto un cambiamento di due punti nel GHQ, un risultato paragonabile a quelli registrati dai pazienti che hanno completato un programma di otto settimane di terapia cognitiva basata sulla consapevolezza, progettato per migliorare il benessere psicologico, secondo il ricercatore.
Le stesse persone hanno anche mostrato punteggi migliori nel sondaggio in forma breve in 12 voci, che testa i livelli di salute fisica ed emotiva, nonché la capacità delle persone di svolgere le attività quotidiane, ha rilevato lo studio.
Il rovescio della medaglia, lo studio ha scoperto che la mancanza di sonno, una cattiva qualità del sonno e l'uso di più farmaci per il sonno possono portare a un peggioramento degli stati medici ed emotivi.
Tang sostiene che lavorare per ottenere una buona qualità del sonno e ridurre l'uso di farmaci per il sonno dovrebbe essere promosso come valore per la salute pubblica, qualcosa che tutti possono fare facilmente per rimanere fisicamente e mentalmente sani.
"Siamo lontani dal dimostrare una relazione causale, ma i risultati attuali suggeriscono che un cambiamento positivo nel sonno è collegato a un migliore benessere fisico e mentale più avanti", ha detto.
“È rinfrescante vedere il potenziale di guarigione del sonno al di fuori delle impostazioni degli studi clinici, poiché questo dimostra che i benefici di un sonno migliore sono accessibili a tutti e non riservati a coloro che hanno un sonno estremamente brutto che richiedono trattamenti intensivi.
"Un importante passo successivo è esaminare le differenze tra coloro che dimostrano un cambiamento positivo e negativo nel sonno nel tempo e identificare quali fattori dello stile di vita e le attività quotidiane favoriscono la promozione del sonno", ha detto. "Ulteriori ricerche in questo settore possono informare la progettazione di iniziative di salute pubblica".
Lo studio è stato pubblicato in DORMIRE.
Fonte: Università di Warwick
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