Come dire no alle cattive abitudini senza sembrare un cretino
Prepara le tue risposte in anticipo.
Trovare una risposta intelligente ed efficace sul motivo per cui non starai fuori tutta la notte a festeggiare all'impulso del momento non è la scelta più saggia. Per prima cosa, è probabile che sarai facilmente dissuaso dalla pressione esercitata dai tuoi amici per far festa. In secondo luogo, se non ti sei convinto del tuo impegno a stare alla larga da queste cattive abitudini, ti metti in una posizione debole e vulnerabile.
D'altra parte, facendo un elenco di risposte logiche, pratiche ed emotivamente valide ben prima di aver bisogno di usarne una, vieni da una posizione di forza. Puoi stare sicuro che non sarai colto alla sprovvista. Questo tipo di cambiamento è un duro lavoro. Assicurati di mettere in pratica la tua consegna e perfezionare le tue parole, rimbalzandole su persone care per valutare con maggiore precisione il loro effetto. Questo è un caso in cui la preparazione e la pratica sono tutto.
Che tipo di risposte sono efficaci? Anche se varierà a seconda della situazione e della cattiva abitudine, le dichiarazioni più utili sono sincere, credibili e ferme. Forse prova uno di questi, personalizzandoli con le tue parole:
- Sto guidando una riunione di gruppo per prima cosa domattina. Voglio essere acuto, quindi torno a casa per prepararmi e riposarmi.
- Ho promesso a me stesso di vivere in modo più sano e bere, stare fuori fino a tardi, non dormire a sufficienza non fa parte della mia agenda. Questo è importante per me e apprezzerei la tua accettazione dei miei sentimenti.
- Mi sto prendendo un po 'di tempo libero dal bere (o giocare d'azzardo, bruciare la candela ad entrambe le estremità, fumare, ecc.). So che non è quello che vuoi sentire, ma apprezzo la tua amicizia e spero che possiamo trovare altri modi per socializzare che non coinvolgano l'alcol (o il gioco d'azzardo, ecc.).
- Sono passato solo per fare il check-in e non posso restare. Ho un altro appuntamento (o ho accettato di prendere qualcuno) e devo partire ora.
È tutta una questione di atteggiamento.
Tieni presente che non convincerai nessun altro se non ti sei già convinto del tuo impegno a evitare cattive abitudini. Prenditi del tempo per capire cosa è importante per te.Vivere uno stile di vita più sano, avere più successo nel lavoro o nella carriera, passare del tempo con i propri cari e la famiglia? Ora analizza le tue azioni, in particolare le tue cattive abitudini, che hanno interferito con o messo a repentaglio ciò che consideri importante. Immagina come passare ad abitudini più sane ti aiuterà a essere all'altezza delle tue aspettative e raggiungere i tuoi obiettivi.
Devi lavorare sul tuo atteggiamento prima di poter essere efficace nel dire no alle cattive abitudini. Sii positivo e lungimirante. Ottieni il sostegno di coloro che incoraggiano i tuoi sforzi. Trascorri del tempo con persone che ti fanno sentire bene con te stesso, senza la stampella di alcol, droghe o altre cattive abitudini.
Lascia andare il file vergogna e senso di colpa.
Forse hai già provato a dire di no alle cattive abitudini senza molto successo. Forse mantieni le tue promesse di tanto in tanto, ma ricadi in uno schema prevedibile. Il senso di colpa e la vergogna che ne derivano non fanno nulla per il tuo desiderio di farla finita con cattive abitudini o per la tua associazione con amici e colleghi che continuano questo tipo di comportamento malsano.
Devi lasciar andare questa soffocante e debilitante nuvola di vergogna e colpa. Perdona te stesso per aver inciampato in passato. Perdona te stesso per le volte in cui potresti arrenderti ora e in futuro. Riafferma la tua determinazione a superare queste cattive abitudini e impegnati a essere forte nel dire di no a loro ea chiunque sia associato al comportamento.
Non devi accontentare tutti. Sii fedele a te stesso.
Nessuno vuole avere un brutto aspetto o che i propri amici pensino male di loro. Vedere il cipiglio di disapprovazione sui volti dei tuoi amici quando sbatti fuori che non resterai fuori e bere potrebbe lacerare la tua determinazione. Tuttavia, se cedi alle loro pressioni, cosa dice di ciò che apprezzi? Se vivi in accordo con le tue convinzioni e i tuoi valori, ti renderai conto che questo a volte significa che deludi gli altri. Va bene. Non hai alcun obbligo di accontentare tutti. Tuttavia, devi essere fedele a te stesso.
Dire no alle cattive abitudini senza sembrare un idiota può richiedere alcuni tentativi prima di sentirti a tuo agio. Vale lo sforzo che ci metti, sostenuto dal tuo solido impegno a fare ciò che è giusto per te.
