Sapere quando è ora di terminare la terapia

Parte della mia ansia durante la ricerca di un lavoro aveva a che fare con la terapia. Come lo farò quando devo lavorare in ufficio dalle 9 alle 5? Che poi mi ha portato al pensiero: È ora di fare una pausa? Come potrei sapere quando arriverà quel momento? Le altre persone intorno a me sono chiaramente pazze e non trascorrono l'ora del pranzo in terapia.

Ahimè, ho deciso che il mio giorno della laurea è lontano perché ancora esco sempre dall'ufficio del mio terapista sentendomi circa 10 libbre più leggero e dotato di un arsenale di strumenti elettrici con cui trattare i miei pensieri negativi invadenti.

Nella mia vita, e forse nella tua, è sempre forte la tentazione di terminare la terapia esattamente quando ne hai bisogno come parte del tuo piano di recupero, specialmente durante un'enorme transizione, come andare a lavorare per qualcuno dopo 15 anni passati a farti da solo.

Pertanto, ho pensato di ristampare questo utile passaggio da un avviso sulla salute della Johns Hopkins che ho appena ricevuto. Pubblicati dai medici della John Hopkins Mood Disorders Clinic, contengono, almeno a mio avviso, i migliori consigli che riceverai su Internet. Se vuoi iscriverti, puoi trovare maggiori informazioni qui.

La maggior parte delle persone pensa alla psicoterapia semplicemente come consulenza. In effetti, il termine psicoterapia viene utilizzato per descrivere una varietà di diverse terapie verbali che trattano disturbi emotivi, comportamentali, della personalità e psichiatrici. La psicoterapia prevede l'impegno a una serie di appuntamenti con un professionista della salute mentale autorizzato, consentendo la formazione di una relazione tra il terapeuta e l'individuo.

Se sei in psicoterapia da tempo, come fai a sapere quando il tuo trattamento è terminato e non hai più bisogno di vedere il tuo terapista?

Questo è qualcosa che tu e il tuo terapista dovreste decidere insieme. Alcuni tipi di terapia, come la terapia cognitivo-comportamentale o interpersonale, sono pensati per essere limitati nel tempo; tu e il tuo terapista fisserete obiettivi che possono essere raggiunti in pochi mesi. Quando hai raggiunto questi obiettivi e ti senti generalmente meglio, è probabilmente il momento di interrompere le sessioni di terapia.

Sapere quando dire addio è più difficile con tipi di terapia più aperti come la terapia psicodinamica, che approfondisce il modo in cui il tuo passato sta influenzando il tuo presente. Questo trattamento non ha un calendario per il completamento e la misurazione degli obiettivi è più soggettiva. Ma sembra logico fermarsi una volta che ti senti meglio, hai risolto i tuoi problemi principali e senti che la tua vita e le tue relazioni sono migliorate.

Come con i farmaci antidepressivi, non è una buona idea interrompere la terapia bruscamente o senza discuterne con il terapeuta. Alcuni terapisti ritengono che sia meglio diminuire gradualmente, magari riducendo le sessioni da settimanale a bisettimanale, quindi a mensile e infine a check-in telefonici secondo necessità. Naturalmente, se non hai visto alcun miglioramento dopo sei mesi, è probabilmente il momento di prendere in considerazione un diverso tipo di terapia o farmaco o un cambiamento nel terapista.