Un modo potenziale per ottenere un'ora in più nella tua giornata
Per liberare il tempo necessario per programmare una nuova abitudine mattutina, molte persone cercano di svegliarsi un po 'prima, ma questo può essere difficile per le persone che hanno difficoltà ad alzarsi dal letto.
Un trucco? Usa la fine dell'autunno all'ora legale come un modo indolore per aggiungere un'ora in più al mattino. (Ovviamente questo funziona solo se vivi in un luogo che segue l'ora legale.) Alzarsi prima è un ottimo modo per trovare il tempo per qualcosa di importante per te.
Tutti noi amiamo “ripiegare” e dormire quell'ora in più la domenica mattina. È un grande vantaggio dormire un po 'in più. In effetti, gli incidenti stradali e gli attacchi di cuore sono più comuni nella settimana successiva all'inizio dell'ora legale, perché perdere quell'ora mette sotto stress il corpo delle persone.
Ma anche se potresti amare quell'ora in più di sonno, consideranon dormire fino a tardi, ma invece alzarsi dopo la consueta quantità di sonno. Il tuo corpo si sta alzando come al solito, ma l'orologio dirà che ti sei alzato un'ora prima. E puoi fare molto con quell'ora, specialmente se le persone intorno a te stanno ancora dormendo profondamente.
Ricorda, quando si tratta di abitudini, è più facile cambiare l'ambiente circostante che cambiare te stesso o altre persone. È più facile prendere l'abitudine di svegliarsi prima alzandosi alla stessa ora, quando l'orologio cambia, piuttosto che allenarsi ad alzarsi prima.
Un lettore ha commentato: “Un paio di anni fa ho deciso di non resettare il mio orologio alla fine dell'ora legale. Avevo pensato a me stesso come un nottambulo, ma improvvisamente ho avuto tempo per scrivere / fare esercizio. "
Potresti usare quel tempo per fare qualcosa come esercizio o lavorare su un progetto, o forse vuoi usarlo per puro piacere. Ho un amico che si sveglia presto per leggere per divertimento.
La mattina è un ottimo momento per prendere un'abitudine regolare, perché l'autocontrollo è alto, ci sono meno distrazioni ed è altamente prevedibile.
Ora, questo sistema non funzionerebbe per i veri "gufi" che stanno alzati fino a tardi e dormono fino a tardi. Ma per molte persone è possibile fare un uso molto soddisfacente di quell'ora.
NOTA: se provi questa strategia, devi anche andare a dormire prima! È così, così, così importante dormire a sufficienza e se perdi un'ora al mattino, devi guadagnare quel tempo nel sonno. (Ecco alcuni suggerimenti per andare a letto in tempo.)
La domanda è: dove preferiresti avere l'ora? Alla fine della giornata o all'inizio della giornata?
La maggior parte delle persone userebbe queste slot in modi molto diversi. L'ora dalle 6:00 alle 7:00 è molto diversa dall'ora delle 11:00 di mezzanotte. Quale ora contribuirebbe di più alla tua felicità?
Se improvvisamente avessi un'ora in più nella tua giornata, come la useresti? Hai mai usato questo metodo, o qualsiasi altro, per cambiare il tuo tempo di veglia?
Anche …
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