Non mi piacciono mai le cose e in questo momento penso che sia perché non mi sento come se stessi vivendo "nel momento"

Faccio fatica a metterci il dito sopra, ma da quando posso ricordare non mi sono divertito praticamente per niente. Affatto. Non riesco a guardare un film o lavorare a un progetto di cui in teoria dovrei essere entusiasta, perché sento sempre che dovrei fare qualcos'altro, e questo finisce sempre con me che non faccio nulla. Vivo secondo un programma giornaliero in cui mi do un compito diverso per diversi momenti della giornata (ad es. Fare le faccende dalle 16:00 alle 18:00), ma i tempi cambiano costantemente e non potrei mai tenere il passo, e non mi do un tempo ragionevole per completare le attività comunque.
Proprio oggi, stavo ascoltando la musica sul set in vinile di un amico e non riuscivo a rilassarmi e godermela. Mi sentivo come se dovessi essere in 10 altri posti, sia che si trattasse di finire vecchie faccende o finire un altro progetto.
Di solito questo non significherebbe molto per me, ma recentemente ho provato la marijuana mentre guardavo un film e non potevo sentirmi più coinvolto. Mi sentivo concentrato e come se potessi davvero elaborare gli stimoli proprio di fronte a me. Ho paura di sviluppare una sorta di dipendenza, perché è stata la sensazione migliore di sempre e sento che mi farebbe bene avere quella stessa sensazione tutto il tempo.
Invio questo messaggio perché inizialmente pensavo che fosse una sorta di fenomeno del disturbo da dissociazione. Come nel non sentirmi abbastanza "nel presente" per svolgere attività immediate. Ma cerco i sintomi ed è molto diverso da quello che pensavo fosse. Quindi ho problemi a identificarlo. Depressione? Ansia?


Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 13-08-2020

UN.

Potrebbero succedere un paio di cose qui. Abraham Maslow, un famoso psicologo più noto per il suo lavoro sull'autorealizzazione, scrive di una caratteristica degli individui che si attualizzano che è la loro continua freschezza di apprezzamento. Egli osserva che questi individui hanno una "meravigliosa capacità di apprezzare ancora e ancora ... i beni fondamentali della vita, con stupore, piacere, meraviglia e persino estasi, tuttavia, queste esperienze potrebbero essere diventate stantie per gli altri".

In sostanza, è l'idea che le persone si abituino alle loro benedizioni e le diano per scontate. Crede che le persone, ad esempio, siano più propense ad essere amate e apprezzate dopo la morte rispetto a quando sono ancora qui. Nota che una cosa simile è vera per la salute fisica, le libertà politiche e il benessere economico. Non riconosciamo il loro valore finché non se ne sono andati.

Forse parte del problema è che non stai apprezzando o valorizzando ciò che hai. Potresti dare per scontati aspetti della tua vita. Per cambiare questa situazione, potresti provare a tenere un diario della gratitudine che aiuti a focalizzare la tua attenzione su ciò che hai. Concentrare la tua attenzione può aumentare il tuo apprezzamento per quello che hai e quello che stai facendo.

Anche la meditazione potrebbe essere utile. Allo stesso modo ti costringe a focalizzare la tua attenzione verso l'interno. La scienza della meditazione suggerisce che è molto efficace non solo per la mente ma anche per il corpo. È stato dimostrato che riduce i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, colite ulcerosa, ansia, depressione, ipertensione e altre condizioni. In generale, aiuta con calma e rilassamento e migliora positivamente il proprio benessere generale.

Ha senso che ti sentiresti meglio quando sei drogato. Ecco perché le persone fanno uso di droghe. Sballarsi fa sentire bene, ma l'uso di droghe comporta gravi conseguenze. Uno è, come hai detto, il potenziale di dipendenza. Non dovresti aver bisogno di usare droghe per sentirti meglio. È un segno che qualcosa non va. Tenere un diario della gratitudine o provare la meditazione sono entrambe buone alternative alle droghe. Vuoi fare tutto ciò che è in tuo potere per evitare di fare uso di droghe per sentirti meglio.

La mia raccomandazione è di sottoporsi a una valutazione con un professionista della salute mentale. Esamineranno i tuoi sintomi e determineranno se una diagnosi è giustificata. Soprattutto, consiglieranno un trattamento specifico. Potresti trarre vantaggio dalla terapia cognitivo comportamentale (CBT) che è un trattamento psicologico altamente efficace che può aiutare con una serie di problemi tra cui depressione, ansia, alcol, problemi di uso di droghe, disturbi alimentari, tra gli altri. Fondamentalmente, aiuta con pensieri errati, schemi appresi di comportamenti inutili e modelli di pensiero mutevoli. La CBT aiuta anche a risolvere i problemi, ad aumentare la fiducia in se stessi e ad apprendere modi migliori per far fronte allo stress della vita. Gli studi hanno dimostrato che la CBT può cambiare positivamente il pensiero e diminuire le emozioni e il comportamento problematico. Potresti beneficiare di questo tipo di trattamento.

Buona fortuna per i tuoi sforzi. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle