La vita guidata dall'ansia

Vedo molti clienti che vivono vite che non li soddisfano o non li sfidano. Sono persone intelligenti con abilità e talenti, ma tendono ad avere una paura debilitante di uscire dalla loro zona di comfort. Anche se spesso desiderano che le loro vite cambino o migliorino in vari modi, non fanno nulla per far sì che ciò accada, poiché tali sforzi comporterebbero rischi anche minori.

Raramente provano qualcosa di nuovo, si attengono a ciò in cui sarebbero già bravi e si sforzano di evitare tutto ciò che potrebbe mai andare storto (che è la maggior parte delle attività della vita). Questo atteggiamento è raramente conscio o parlato, ma si manifesta nel dire cose come:

• "Sarebbe semplicemente troppo."
• "Sicuramente non potrei aggiungere altro al mio piatto in questo momento."
• "Ho bisogno del mio tempo di inattività per funzionare."
• "Non ho abbastanza tempo."
• "Non sono quel tipo di persona."

Queste di solito sono risposte a una varietà di idee o possibilità per migliorare la vita: fare un viaggio in un luogo nuovo o lontano; tornare a scuola; provare un nuovo hobby; unirsi a un gruppo o club; ospitare o partecipare a un evento sociale; imparare una nuova abilità; incontrare nuove persone o entrare nella scena degli appuntamenti; o migliorare la dieta e l'esercizio fisico, solo per citarne alcuni.

Anche se le persone che parlano in questo modo non si identificano apertamente come ansiose, questo è quello che sono. Organizzano le loro vite in modi molto regolari e rigidi, con pochissimo spazio per la spontaneità o nuove attività. Temono tutto ciò che è nuovo o diverso e, soprattutto, qualsiasi attività in cui non è garantito che abbiano successo.

Queste persone sono disoccupate o sottoccupate e sembrano non fare mai molto per gli osservatori esterni, anche se si sentono e dicono di essere molto occupati. Spesso sentono, vagamente o in modo pressante, che le loro vite non sono appaganti o soddisfacenti, ma rifiutano ogni possibile cambiamento. Tendono a usare le seguenti scuse:

• "Non posso lavorare, quando andrei agli appuntamenti dei miei medici?"
• "Mi sento stordito se non mangio quanto voglio."
• "Non posso fare esercizio a causa della schiena."
• "Non posso funzionare se non riesco a dormire le mie otto ore."
• "Non vado d'accordo con la maggior parte delle persone."
• "Gli appuntamenti su Internet fanno paura."
• "È troppo freddo (o caldo) per quello."
• "Semplicemente non sono un (corridore, motociclista, nuotatore, ballerino, barista, festaiolo, lettore, studente)."

Le persone che crescono in famiglie ansiose spesso si comportano in questo modo. Sono segretamente, anche se spesso inconsciamente, paralizzati dalla paura quando si confrontano con nuove idee. Non sono in grado o non vogliono identificare questo come ansia. Pertanto, non vedono questa visione del mondo come qualcosa che potrebbe essere cambiato.

Lo so, perché sono cresciuto in questo modo ed ero allo stesso modo. Ma, con poche eccezioni, ogni volta che mi sono spinta a provare qualcosa di nuovo, sono stato felice di averlo fatto. (Anche una vacanza orribile mi ha portato a comparire sull'Huffington Post! Ancora non ne vale la pena, però.)

Se ti chiedi spesso perché altre persone sembrano fare molto di più di te, o perché i tuoi cari sono frustrati dalla tua incapacità di provare cose nuove o di ricevere suggerimenti, allora questo post è per te. Hai solo una vita da vivere e molte persone finiscono per rimpiangere di non aver provato cose nuove, attenendosi solo a ciò che è sicuro. Ecco alcuni nuovi mantra che puoi provare a utilizzare per sostituire quelli vecchi.

"Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?"

Pochissime azioni nella vita sono irreparabili o immutabili. E pochissime cose ti uccidono davvero all'istante.

"Cosa potrei guadagnare da questo?" piuttosto che "cosa potrei perdere da questo?"

Questo cambiamento di prospettiva è chiamato avere un approccio orientato alla vita rispetto a un orientamento all'evitamento.

"Come potrebbe provare questo rendere la mia vita più interessante?"

Forse non riesci a vedere qualcosa di concreto che potrebbe essere ottenuto. Forse dubiti che imparerai davvero a parlare bene lo spagnolo se segui un corso di spagnolo. Andare in classe, incontrare le persone, ascoltare il discorso dell'insegnante, persino leggere il libro assegnato, non renderebbe la tua vita un po 'più interessante? Il cervello vive di novità e di essere sfidato. Non uccidere il tuo cervello con noiosa routine.

"Provare questo renderebbe felice qualcuno dei miei cari?"

Potrebbe non piacerti correre. Ma tua figlia sarebbe entusiasta se ti allenassi per un 5K in modo da poterti unire a lei nel suo hobby? Tua moglie ti sarebbe grata se avessi programmato alcune lezioni di ballo da sala per il tuo prossimo appuntamento notturno piuttosto che la stessa cena e un film? Tua sorella sarebbe felice se decidessi che guarderesti i suoi figli per lei una volta alla settimana invece di usare quel tempo per decomprimere?

Ricorda, quando sei sul letto di morte, nessuno ricorda tutti i tempi morti. Ricordano le cose che hanno provato, le relazioni che hanno perseguito, i rischi che hanno corso e la vita che hanno veramente vissuto.