Buon Natale sobrio

Il periodo natalizio porta nuove sfide se stai lottando per rimanere sobrio.

Vuoi partecipare alle riunioni di famiglia. Vuoi goderti il ​​tempo con le persone che ami e forse non riesci a vedere così spesso. Il problema è che, per la maggior parte delle famiglie, i festeggiamenti includono l'alcol. Potrebbe essere nel punch o nello zabaione. Può darsi che apprezzino birre artigianali o cocktail natalizi. Ma l'alcol è l'alcol è l'alcol, qualunque sia la forma che assume.

Sai come andrà quando ti riunisci: qualcuno (di solito lo stesso qualcuno) ti esorta a "Avere solo uno. Dopo tutto è Natale. " Gli altri membri della famiglia ti sbirciano per tutta la sera, controllando se stai mantenendo la tua promessa di rimanere sobrio. Temono che tu possa rovinare il Natale - di nuovo - essendo in qualche modo inappropriato perché ne hai avuti troppi. Alcuni guarderanno dall'altra parte se cederai alla tentazione. Altri sospireranno, ti incolperanno e ti svergogheranno

Indipendentemente da ciò, sai che la tensione nella stanza aumenterà con il passare della sera. Hai un piano su come affrontarlo e rimanere sobrio?

La pianificazione è tutto. No, non puoi "lanciarti", contando su te stesso per resistere a tutte le tentazioni nonostante le pressioni, reali e immaginarie, che derivano dai raduni festivi. Le persone che riescono a rimanere sobrie e anche a fare un altro passo positivo nella loro sobrietà pensano a quanto segue:

• Considera se dovresti davvero andare alla festa di famiglia quest'anno. Se sei appena sobrio, una festa di famiglia che include alcolici abbondanti semplicemente non è il posto che fa per te. Non aspettarti che tutti capiscano. Coloro che sostengono la tua sobrietà lo faranno. Quelli che non lo fanno, non lo faranno. La tua sobrietà non dipende dall'aver coinvolto tutti.
• Offri un'alternativa. Un modo in cui potresti essere in grado di stare lontano dall'alcol e continuare a vedere la famiglia è organizzare la colazione in un ristorante locale. Se il punto è stare insieme, non ubriacarsi, una colazione alimentata dal caffè, non dall'alcol, va benissimo!
• Cerca attività divertenti per le vacanze nella tua zona e invita i membri della famiglia a unirsi a te. Vai a guardare le luci in un parco locale. Visita Babbo Natale. Dai una mano in una mensa o in una festa per i bambini svantaggiati. Termina la visita con una cioccolata calda e la soddisfazione che deriva dalla condivisione davvero della vacanza. Ti prometto che tutti ricorderanno quel tipo di momenti anche meglio di quanto ricorderanno il raduno alcolico di quest'anno.

Se decidi di andare a una festa di famiglia in cui è disponibile alcol

• Porta le tue bevande analcoliche ma festive.
• Preparati con una battuta o un ritorno amichevole ma efficace, se sai che qualcuno si ostinerà a offrirti una bevanda alcolica.
• Tieni a portata di mano delle scuse se devi andartene.
• Decidi come affrontare ciò che sembra un "sabotaggio". Potrebbe esserci qualcuno nella tua famiglia che non sa come rispondere a qualcuno che è appena sobrio. Qualcuno che si sente davvero a disagio con la tua decisione (spesso perché sa che dovrebbe ridurre o eliminare l'alcol) potrebbe cercare di farti scivolare. "Un drink o due una volta all'anno non ti farà male", dice. Oh, sì lo farà. Se sei come la maggior parte delle persone che lottano per rinunciare a una dipendenza, uno può portare a due può portare a più. Domani ti sveglierai sentendoti in colpa, arrabbiato e scoraggiato.
• Metti i supporti in posizione. Identifica un parente che è un alleato. Parla con loro in anticipo su come possono essere più solidali con te. Forse possono interferire con le persone meno solidali. Forse possono suggerire qualcosa da fare insieme a voi due (fare una passeggiata? Chiamare un altro parente con desideri di vacanza?) Se notano che avete bisogno di una pausa. Se in famiglia non c'è nessuno su cui contare, assicurati di avere sul telefono i numeri di telefono del tuo sponsor o di un amico. Puoi sempre scusarti per fare una telefonata.

Prenditi cura della tua sobrietà.

• Continua ad andare alle riunioni se trovi che siano utili, ma scegli saggiamente una riunione. Più di pochi clienti hanno condiviso con me che vanno alle riunioni durante le vacanze principalmente per connettersi con altri che usciranno a bere con loro in seguito. È la stagione per essere allegri, dicono. Se ti trovi in ​​una riunione in cui questo è il caso, trova le tue scuse e TROVA UN ALTRO INCONTRO!
• Celebra la tua sobrietà. Incontrati con gli amici che sono anche in fase di recupero. Restare sobri è qualcosa da festeggiare. Invece di un brindisi, crea un rituale per sostenere gli sforzi reciproci. Accendi una candela. Fai scoppiare le stelle filanti rimaste dal 4 luglio. Toast marshmallow! Ci sono altri modi per celebrare un'occasione importante che con una sostanza indotta "alta".