Perfezionismo legato al burnout

Secondo una nuova ricerca, essere un perfezionista può portarti a sabotare involontariamente il successo al lavoro, a scuola o nello sport, portando a stress, burnout e problemi di salute.

In una meta-analisi della relazione tra perfezionismo e burnout, i ricercatori della York St. John University in Inghilterra hanno analizzato i risultati di 43 studi precedenti condotti negli ultimi 20 anni.

Quello che hanno scoperto è che il perfezionismo non è poi così male.

Un aspetto del perfezionismo chiamato "impegno perfezionista" implica la definizione di standard personali elevati e il lavoro verso tali obiettivi in ​​modo proattivo. Questi sforzi possono aiutare a mantenere un senso di realizzazione e ritardare gli effetti debilitanti del burnout, secondo i risultati dello studio.

Il lato oscuro del perfezionismo, chiamato "preoccupazioni perfezionistiche", può essere più dannoso quando le persone si preoccupano costantemente di commettere errori, deludere gli altri o di non essere all'altezza dei propri standard incredibilmente elevati, ha affermato il ricercatore capo Dr. Andrew Hill, professore associato di psicologia dello sport.

Ricerche precedenti hanno dimostrato che le preoccupazioni perfezionistiche e lo stress che generano possono contribuire a gravi problemi di salute, tra cui depressione, ansia, disturbi alimentari, affaticamento e persino morte precoce.

"Le preoccupazioni perfezionistiche catturano paure e dubbi sulle prestazioni personali, il che crea stress che può portare al burnout quando le persone diventano ciniche e smettono di preoccuparsi", ha detto Hill. "Può anche interferire con le relazioni e rendere difficile affrontare le battute d'arresto perché ogni errore è visto come un disastro".

Lo studio, pubblicato su Personality and Social Psychology Review, ha anche scoperto che le preoccupazioni perfezionistiche hanno avuto gli effetti negativi più forti nel contribuire al burnout sul posto di lavoro.

Ciò può essere dovuto al fatto che le persone hanno più sostegno sociale e obiettivi chiaramente definiti nell'istruzione e nello sport, secondo i ricercatori. Uno studente può essere ricompensato per il duro lavoro con un voto elevato o un giocatore di tennis può vincere la partita importante, ma una prestazione stellare sul posto di lavoro potrebbe non essere riconosciuta o premiata, il che può contribuire al cinismo e al burnout, hanno spiegato i ricercatori.

"Le persone hanno bisogno di imparare a sfidare le convinzioni irrazionali che sono alla base delle preoccupazioni perfezionistiche fissando obiettivi realistici, accettando il fallimento come un'opportunità di apprendimento e perdonando se stessi quando falliscono", ha detto Hill. "Sarebbe utile anche creare ambienti in cui la creatività, lo sforzo e la perseveranza sono apprezzati."

Fonte: Society for Personality and Social Psychology