9 segni di depressione che ero troppo depresso per notarli

L'oscurità di tutti sembra leggermente diversa. Ecco come ho catturato il mio, prima che mi colpisse.

Ogni volta che vado in depressione, mi sento un po 'diverso.

La mia prima depressione veramente brutale ha colpito quando avevo circa 18 anni ed è stato terrificante.

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Seguiva i segni più tradizionali della depressione, quindi era facile da diagnosticare, ma ricordo di essermi chiesto se sarei mai stato di nuovo felice o se stavo perdendo la testa. Ho avuto attacchi di panico, ansia generale e ho pianto molto. Non volevo uscire di casa e non potevo concentrarmi sulla scuola.

Ho provato tutti i farmaci suggeriti dal medico e alla fine ne ho trovato uno che funzionava. Grazie Dio. Dopo due o tre settimane, mi sembrava di poter respirare di nuovo e la mia pelle improvvisamente non mi faceva più male. Non mi ero nemmeno accorto che facesse male in primo luogo.

Ho preso la droga per anni, poi per anni non ne ho più e mi sentivo bene.

Ma poi l'oscurità mi ha colpito di nuovo di recente, e non me l'aspettavo affatto.

Dato che ero stato senza farmaci con così tanto successo per così tanto tempo, pensavo di poter in qualche modo superare i segni della depressione che mi si avvicinavano di soppiatto. Mi sbagliavo.

Il mio cane è morto dopo solo una settimana di malattia e il dolore è stato improvviso e atroce. Gretel era un mix di Jack Russell Terrier e barboncino che era con me da più di quindici anni. Era una grande personalità che ha conquistato tutti quelli che incontrava. Era impossibile immaginare di stare senza di lei. Mi chiedevo se avrei mai potuto essere di nuovo felice.

Chiunque non capisca come una persona possa essere così triste per un cane, non ha mai avuto un cane come questo.

Dopo un po ', il dolore è diventato più sopportabile e ho pensato che presto sarei stato di nuovo felice. Ma, invece di guarire, mi sentivo come se stessi lentamente sprofondando nella terra. Come se qualcuno stesse mettendo pesi sempre più pesanti intorno alle mie caviglie quando non stavo guardando. La mia intera esistenza sembrava pesante.

Non stavo bene, e quelle parole continuavano a correre nella mia testa: non sto bene. Semplicemente non sto bene.

Guardando indietro, ora posso vedere così tanti segni di depressione che non avevo visto. Ero troppo depresso per riconoscerli.

Ora che mi sento meglio, penso sia importante condividere quali fossero i miei segni personali di depressione, in modo che altre persone possano essere in grado di riconoscere i propri segni e sapere di chiedere aiuto. Perché chiedere aiuto è TUTTO. Sono così contento di averlo fatto, perché mi ha aiutato a raggiungere un posto dove posso finalmente ricordare com'è essere felice.

Ecco i nove segni più evidenti (in retrospettiva) che ero incredibilmente depresso:

1. La mia playlist di Spotify è diventata super, super cupa

So che sembra sciocco, ma, ogni giorno che passa, la mia playlist di Spotify diventa sempre più scura.

La mia playlist un tempo dolce è passata da tranquille canzoni d'amore a ciò che Cher Horowitz chiama "rock di denuncia". Questa era una merda in chiave minore. Più canzoni tristi ho aggiunto alla mia playlist, più canzoni tristi consiglierebbe Spotify, quindi è diventata una tana di coniglio di miseria.

Ascolto quella playlist adesso e dico, "Santo cielo, questa dovrebbe essere stata una grande bandiera rossa!"

2. L'amicizia sembrava come troppo lavoro

Sono una di quelle donne che ha alcune amicizie davvero fantastiche che lavoro duro per mantenere, e un gruppo di donne davvero fantastiche nella mia vita che formano una comunità potente.

Ma, quando la depressione si insinuò, l'idea di stare anche con i miei migliori amici divenne travolgente.

Hai presente la sensazione di aver avuto una giornata orribile al lavoro e tutto quello che vuoi fare è andare a letto con Netflix? È così che mi sentivo ogni singolo giorno. Ho anche cercato di evitare le persone se le vedevo al supermercato o al rientro a scuola.

Dicono che quando sei depresso, hai bisogno dei tuoi amici più che mai. Ma ero così depresso che non avrei nemmeno saputo come chiedere loro aiuto. Fortunatamente, una volta che ho smesso di evitare le persone nella mia vita, erano lì per me.

3. Mi sentivo come se non fossi mai più innamorato, e non me ne importava nemmeno

Quando ero nella mia oscurità più oscura, non provavo niente di romantico per mio marito. Lo amavo, ma il mio cuore sembrava una linea piatta.

Per prospettiva, sono quella donna fastidiosa che pensa che mio marito sia fondamentalmente il ragazzo più figo e migliore del pianeta. Lo sorprendo e conto i minuti finché non torna a casa. È disgustoso, lo so, ma è solo la verità.

Quindi, quando è scomparso, ho finalmente capito che le cose andavano male.

4. Ho smesso di notare le cose silenziosamente meravigliose della vita

La mia depressione non era segnata da grandi attacchi di pianto, ed ero ancora in grado di ridere con i miei colleghi e scoppiare a ridere per il nuovo acchiappa fantasmi.

Ma ho smesso di provare beatitudine nei semplici momenti di gioia, come mi sentivo quando vedevo i miei figli nei loro letti gemelli entrambi leggere in silenzio, o quando sentivo le loro risate e complotti quando uscivano per catturare lucertole.

Ora che la mia felicità è tornata, mi rendo conto di quale forte segno di depressione fosse il fatto che non potevo più trovare la grazia in quei bei momenti quotidiani.

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5. Ho perso un bel po 'di peso senza provare (o accorgermene)

Alcune persone potrebbero vederlo come una cosa grandiosa, ma è stato un grande segno di depressione per me.

Non stavo cercando di non mangiare, mi sono sentito sazio velocemente e niente aveva un sapore così eccezionale.

Fu solo quando ebbi bisogno di comprare una nuova cintura per tenermi i jeans che mi resi conto di aver perso peso. Dopo decenni di alimentazione disordinata e problemi di immagine corporea, aver perso peso senza accorgersene era un indicatore importante che qualcosa non andava.

6. Sono scomparso tra le folle

Questo è difficile da spiegare, ma ora che sono di nuovo felice, sembra davvero potente.

Sono il tipo di donna che occupa spazio. Faccio una risata fragorosa e non sono affatto timido. Faccio la coda agli amici al supermercato e tutti nel mio quartiere Starbucks conoscono il mio nome, il mio drink e mi raccontano tutti i pettegolezzi del negozio quando entro.

Quando ero depresso, nessuno mi notava. Non solo perché non ho contattato, ma perché le persone non sembravano nemmeno vedermi.

Ora che sono tornato a me stesso, mi sento di nuovo connesso alle persone intorno a me. Gli estranei sorridono quando passo davanti e io sorrido di rimando. È così semplice, ma fa un'enorme differenza.

7. Il mio cuore non ha mai smesso di correre

Quando la madre della mia amica è morta, ha menzionato come il dolore l'aveva fatta sentire come se il suo cuore stesse sempre battendo.

Ho pensato che fosse metaforico o un riferimento al dolore reale del crepacuore.

Ma dopo la morte del mio cane Gretel, il mio cuore ha iniziato a battere forte e non ha mai rallentato. Anche quando ero accampato nel mio letto a guardare la TV, il mio cuore sussultava silenziosamente in preda al panico nel petto.

Non ho avuto attacchi di panico in piena regola. Invece ho vissuto in uno stato perpetuo di ansia di basso grado che è diventato così normale che ho notato a malapena fino a quando non si è fermato.

8. Il lavoro è diventato davvero, davvero difficile

Ho l'ADHD, quindi la concentrazione è qualcosa che richiede un notevole sforzo da parte mia in una giornata normale. Ma la depressione ha reso le cose ancora più difficili.

Al lavoro, ero anche preoccupato che tutti fossero arrabbiati con me, che non ero all'altezza del compito o che stavo per rovinare qualcosa. Mi sentivo profondamente inadeguato, anche quando stavo facendo un buon lavoro.

Ora sono di nuovo in grado di godermi di nuovo la mia professione ed è fantastico. Sono molto grato per il mio lavoro e per la mia comunità di colleghi. Sentirsi apprezzati e utili è così vitale quando si combatte la depressione.

9. Ho perso di vista la mia gratitudine

Ogni giorno della mia vita, mi sento grato. Non solo scorrere una lista di cose che so che dovrei essere felice di avere. Ma un profondo e tranquillo senso di riconoscere ciò che è buono nella mia vita.

Non era che non fossi grato quando ero depresso, era che ero insensibile a quel tipo di gioia e amore che ti ricorda quanto sei fortunato.

La gratitudine non è qualcosa che può essere forzato, il che è lo stesso con la felicità.

Le persone che dicono che dobbiamo scegliere di essere felici ne sono piene, proprio come le persone che dicono che puoi semplicemente decidere di essere grato.

Certo, ci vuole pratica, ma quando sei depresso, a volte non puoi essere grato (o felice) fino a quando non hai cercato un trattamento.

Non importa quanto tu voglia.

Ed ecco il punto: aspettare che i miei segni di depressione si adattassero a uno stampo standard non avrebbe mai funzionato per me.

Ecco perché è così importante che tutti diamo la priorità al nostro benessere mentale e non abbiate paura di chiedere aiuto alle persone intorno a noi. Mia madre finalmente è intervenuta e ha detto che pensava fossi depresso, il tutto mentre le altre persone non ne avevano idea perché non stavo piangendo o deprimendomi o vestendomi di nero o pensando al suicidio.

Ora sono più felice e spero che altre persone possano trovare la stessa speranza.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: 9 sottili segni di depressione (che ero troppo depresso per notarlo).